「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
D$ d3 R+ J, I; k/ W5 P* b* X6 @5.39.217.76由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.76. f* N+ m6 {. ]- B( r3 G1 B
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.762 ` e* E0 s6 M- ]
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: ?! A. m; a, W- o+ i: ntvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇/ S/ t3 [9 s! _+ t8 u2 n: e$ ^
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
3 z e5 a7 Q3 I1 Z- T- ~若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5 {! r5 g9 S9 {/ @$ D# r8 |
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，$ w* b9 E* E& m% N3 n
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
, o! W e3 u9 |" ~; F蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.76, B; n+ |( U1 l3 }
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
5 O' r0 e8 B- P9 Q7 t5.39.217.76此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; O" O- m7 f5 R0 N$ j
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
9 A/ {4 C/ ?: Z$ M$ G4 |1 @若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb! b/ x- J2 z1 B" H" x+ Y% z0 K
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j0 `9 G, P- }: M
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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