「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
6 l: D1 R0 |; ?/ ^, L& r- l$ S/ m3 ^公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
$ | L: Q' k* Z$ v6 }( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。0 S2 O$ e+ s+ |
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
) {1 e6 ]/ S9 O* q3 `# {公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
; Z: C/ h& c& ?6 T7 ^( i) }$ K若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
& N8 r, l. d8 T常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，. h% w2 n, b7 B1 g% |* c5 w
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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; |7 h4 w; S, q避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇* y: I1 _. k+ T$ K# o0 z2 l
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
( I- X" b& G' c: x如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。5.39.217.76/ n' ~3 p- z- E/ n3 q
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb' c' D3 m6 _! v/ ~8 ]8 p9 w0 y, ~
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
7 ]7 ~# k* f" C" c6 h: V) `; U5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇' H% d) x& n& h. R/ d
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4 W! V) E7 e9 P公仔箱論壇多運動保青春
1 c7 Y: P' _- f1 L$ i公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.76; R4 B8 X; N0 Y- ]! J
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。* q, L5 E# H/ L' b
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2 J( } { R" J& V) `6 W" R健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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