「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
$ M8 V7 N6 }* k9 U$ P/ C+ W. htvb now,tvbnow,bttvb由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
( Y8 W! T3 j6 u. N% F5.39.217.76吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.765 C( H8 y/ l) S
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 T9 z( y# l& |
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
( C/ @6 Z5 p3 Y I: U若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ ?6 Q0 |# R# K. a
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，6 o7 F% H7 h5 F4 u/ `) k
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
8 V: B ~4 W1 P, j8 `* N5.39.217.76蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb. j" t+ `1 z/ g$ ]
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇7 A. `! V9 ~ Y2 d7 O
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
4 Y0 b+ @! p* ~# B+ m. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
3 u( K' k2 n# ?# x, K6 ~若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇. Q3 Y& [/ H; y" s. E5 s
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。& {2 O$ Z$ [# ^3 }: T
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- ^4 E2 {- c; U3 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |! X H. V1 E2 S. [
健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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