「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb, f$ \ S3 ^$ v" `* U$ n1 F
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.767 \4 [4 G8 R; \3 y& g; t
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。6 Q. @4 C# X3 l5 A: \2 n# w
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
7 N! F1 e0 N* o* m" h3 O. O美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，' D1 Q& }; b7 S0 t3 z; q
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。% s0 `7 Y& R& h8 q
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5 A C( M, n% n. Q3 t- K
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。* y! N3 h5 N$ z
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維! ~, k: x, X: I6 |; c' [
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. ? C# t, w5 f: q8 ?
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。5.39.217.76# v$ _" a y q7 Z+ z) ]1 ?' [
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' I, p3 l& B* u" D( l
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1 S/ ^+ R5 l' P2 G: W5.39.217.76蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
' P5 W$ w9 U1 q( u: {# f N S2 D公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
! n- [5 V+ @4 ?% t) p/ W) l若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇% }; ]- g2 H L( i
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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0 t& ]# G0 Y' Q- }0 o4 u健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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