「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
% j- P5 \& W1 F/ b公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
. \2 ]% T1 f4 l4 O7 U* `! I5.39.217.76吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。& a- Z" E% J' W: X6 c& U
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
/ R O7 u7 D% c, A" h( V% y% qtvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
8 d: B- f: G7 o7 F$ M! ?+ L6 Btvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb6 X* c$ G# t4 }& C
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
, Q5 F. n8 \: H; R: d" D2 e% N此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& h( {/ X. v5 I% T
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.76! k9 s1 t+ T" W
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
, k- u; E4 z- g! N此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb* r2 [& m# G, w! C( J# E/ p# u3 \( e
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
+ j9 v. u5 {8 c3 N5 b- D5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇4 D5 w# D% m7 |/ F/ ?0 ~7 o" ]
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: \. h* R% j3 T( o9 s$ t" Z多運動保青春
; I' g; ?" g) G7 v若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
& x* D$ K+ e* t5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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