「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇1 Z8 l l2 V6 K6 H, Y7 S* S& G: B
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.76/ H; G; i/ W5 B r
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
+ n; P1 [) N! f9 |公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
0 n, T' d7 n! D: R+ n) ]2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb; s$ c" a) E* L& k+ b* h0 v. c% B4 s
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
, V+ t' y6 ^7 A* T" y! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
- a* f* J! B5 U% S( G V蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
X7 N# e: R" A3 u- o$ t k& n如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
' D0 v5 G$ g- t0 C, R此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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$ S" R* g7 z% |- p1 m/ q. X rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B* c5 `7 Q5 ]4 o
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
8 e# ]* j3 y" R- S* w5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。) C" X9 ]9 I( Z. E& V1 c
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多運動保青春) ?" ?* g. W0 v6 t4 a6 r' v
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
7 f% @9 u6 n$ | ~3 Q# D% q# @5.39.217.76如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇% }) ^7 C( L% Y3 q$ A
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2 \/ l) W& u1 M9 r( P健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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