「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
8 D, d6 z( [! o, R }: b3 R) y8 i公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb; i* p4 c3 O5 r# m4 K O
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb& i J" u1 q" q. T
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
' F+ C% f. E8 qtvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇3 s& F2 v- X$ f# O! @
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
: ?( R4 ^2 Y) e) s& b公仔箱論壇此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。0 o* R, s/ a5 h/ k5 K
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4 k, y) M; b$ r- t: g) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇# R- y, c1 u( S) r
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb8 V( U/ A/ U: C) D+ q
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
+ M# S5 e8 b# p; dtvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。# i, n- l6 L! ]& T/ X
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
5 r- s. \# ]" m o1 v, N5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. B9 i. g# _" s
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
& Y& n' E4 _/ W7 l6 o如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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& e" }) H, z0 b3 p健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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