近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！5.39.217.76& R; T, J0 v7 ^* A2 T, g
! p- Q/ L2 {5 s, q2 b1 G, O7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周解便少於3次 便便都是硬的tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 v( b c" \7 z. u# t, \
5 Y3 R- S# V# G' V, h/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。
( S. Z+ e" k& r" Xtvb now,tvbnow,bttvb
! m2 F# A- x u0 }, y1 D6 a- ztvb now,tvbnow,bttvb飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: z/ N- S6 q3 r
. X" f7 _, s: R% B3 u t
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
) ?% ]+ O7 M5 L; Z公仔箱論壇5.39.217.76. t S+ k' Q& `
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
& h3 e/ R2 w) ^- a9 P6 k6 r W' o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `. H4 e# W1 d ~! y) m
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
5 u4 @7 T+ Q9 R8 C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 k# V& C1 j5 q* F# h. A9 L; L# h
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。公仔箱論壇# g& N( {& |6 ?2 Z, M! R" [
tvb now,tvbnow,bttvb# n5 f. j- I# A/ }/ m: C7 }
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。tvb now,tvbnow,bttvb! V/ H( V6 x. D. \6 J( S4 f- i M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& P0 R, q4 Q' H1 W& A- T* M
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
% B8 N% _' o/ E) o/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* K2 Q2 w+ t" P0 ?
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
& Q2 q) }; \" B' v+ Z4 n5.39.217.76$ z0 e. E! d- V3 Q& T
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
2 @, Y0 u* e5 q; a* M' I. K tvb now,tvbnow,bttvb4 X8 ] B+ e' \# O
. `/ b0 ~1 |: D公仔箱論壇長期便秘 罹患大腸癌機率高
! y2 X- j* t( d% C0 o; U3 J/ E5 @
) s6 C. H- l5 ~) y7 t) ?6 ztvb now,tvbnow,bttvb因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
+ x% M( R# f% \: Y5.39.217.765.39.217.766 s: W0 [- `3 a; b4 ~
過度飲酒反而影響通便tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 u0 O$ u4 T: g( h- y4 v1 Z1 [, ?: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~. h0 E# T" ]7 y: S
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
