近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！( Q& |; F3 B( T* G R7 p7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w U+ Y$ P) d* u/ L
每周解便少於3次 便便都是硬的
@+ ]' a& A: [* P, T% Z! X公仔箱論壇
8 N- d' F, Z# U: X% xtvb now,tvbnow,bttvb很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。0 D G8 P# ^7 A4 d' U. l' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ c7 w( u1 S$ ?, h1 T! v* [2 d. H
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動公仔箱論壇5 h0 ^# w# g) P! V- E6 ~
2 \9 w4 N- d4 X2 C4 z. ^& j
大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。; z" i! p4 O' A9 y# ~3 N( l2 V
4 G1 I/ P' B1 t$ Xtvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：+ b! D. }; O1 V& I
5 q4 X+ S* @. D9 g1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。; g- n5 I$ n8 U9 z# I! [7 @) W1 @6 e
. @6 D+ ]6 Y" n$ Z, ^2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。3 n; i% d9 N! ]) m1 i
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q3 A! x* K5 F" h% K/ ?9 \8 A
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
7 s& `( a" l4 _- ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ r7 A* z: e+ J
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
q$ l! o. E5 q( Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 ^2 K9 [( A3 i/ c* W1 |" s5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
4 Y. @7 X0 M8 w6 b/ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z/ F! K1 j5 a* ~% ~6 X
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。& l h: f( Y9 W1 _" @: Q
+ [6 c5 y b! H$ \
. E* `# n$ R0 S+ r! P公仔箱論壇長期便秘 罹患大腸癌機率高
5 e/ n7 K6 @; A% U8 G7 F; ]0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& p+ Y- |0 t$ B2 o; \# E
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
3 V/ i; V. j4 l, _( x+ z0 X/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# f# j& `9 x* Z: |2 y) g公仔箱論壇過度飲酒反而影響通便
" h3 d, R" L" i# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D5 o% P! ]6 J9 L有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
