近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z+ ~5 ?- b. Y1 A. x# f
tvb now,tvbnow,bttvb3 v. L, I& J% _5 Q; L* X
每周解便少於3次 便便都是硬的
8 ?4 f; N) ?+ S {. A! s: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ q; J& O" u, l' A8 @5 ], T9 M
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。5.39.217.76. d& D' X9 ?* M. O5 G, ?' K" |
5.39.217.76: ^! M* u3 ^& ?: k
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動$ {7 v9 u. `# {
+ N g1 {) m* M; Y( W; ttvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
; W" P7 Y2 {3 P1 \. a5 C公仔箱論壇5.39.217.76: d6 Q' d! R# O
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
5 U5 m2 s( y. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 ~& Z+ ^1 J$ U* U
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
2 M$ W d' X& R0 p8 v/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N" x, U i% a3 h5 }/ J* ]5 r
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
* a- A5 _1 k" M) j% N8 Q9 R
5 }# [ l7 m9 M% X* w7 \: i. ltvb now,tvbnow,bttvb3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。公仔箱論壇6 A' A* C& q3 y1 s# Q' a( ` i1 w
S6 w4 D$ }+ u- R% r, \3 z
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。
7 h) R. A! B' ]" k3 c# }
$ d w6 l8 K8 {0 P5 |tvb now,tvbnow,bttvb5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！公仔箱論壇7 s, g. U; c* w {) f/ I8 ?
tvb now,tvbnow,bttvb4 a: T/ |/ x- O
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 X- ]+ }; t, j# {7 H
2 q( f8 ]( V( L; I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( P" Q1 j/ s( S# y
長期便秘 罹患大腸癌機率高5.39.217.765 v8 ]* B% ~* G" U; t8 q0 [
8 X" S! q) ^' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
0 b2 K9 {, P: k; U$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ T& f0 F0 @$ B+ ?" A4 X: R }" w/ w0 H5.39.217.76過度飲酒反而影響通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 p6 n1 e. Z! }# v( _
7 K0 L7 c4 v* Q6 _有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
