許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, C5 d; E$ B7 y" B
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專家看法9 N+ l$ B. n1 b( p
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。4 U/ S# A1 \0 }" C/ [6 n5 S1 ~8 M
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五個好習慣
) X# p3 ]. M9 o- ]6 X5.39.217.761.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
4 N6 w, j2 B% D$ e: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
* y5 q& |& X7 N. e4 `. R7 i公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。5.39.217.76* I6 H# z/ T) m8 V: Y, l+ ?! n
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
8 X" ?) v9 C3 x0 I4 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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/ p( m* g2 H' ?' c) H( R( V公仔箱論壇注意事項
! T) s3 u1 P; Q- o6 A7 b ~% t, ^5.39.217.76根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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' Q, g [9 M% Z* |: }0 K* D1 G公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。% A& Z F& l4 w9 r( S! v
- v# ]: k/ T7 j2 x公仔箱論壇貼心小叮嚀5.39.217.761 a( V A2 G* j& y/ k+ Z* J7 D, Q
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇6 o" C- z' J5 ?% {
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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