許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇6 o7 V H& p2 n( ~7 ?5 G
" P3 A5 U1 G3 f8 l, n專家看法
* w$ b& B6 _1 {* z' @: s中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 t+ C5 |; d
4 K: c- P) [) \. i% [五個好習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ O& O/ E6 H! K4 g) ~5 ^
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
" j% |1 D/ @5 L2 Y: t1 f公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
% Y0 |* t) m& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。; [& P \% N8 k! D" t" W) D% F
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。( A; c$ i7 s1 I- Y: W
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
) @; L. A* E p( _# `- B O; [5.39.217.76根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
& X8 w- d( W: t7 K0 {0 K: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# N% N8 S; y3 k! f3 w$ k$ k
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。3 w1 t7 Z% k' T! V2 I% w4 p6 {$ v
( L4 f" O& u3 v- T1 N- otvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
% l k$ T- A9 ~0 n$ ?5.39.217.76值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。; N5 j6 o \4 Z2 K! v# i# w
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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