許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b0 ^0 M# f) E9 b& F! o: P
5 z O" J# x! i' Y4 utvb now,tvbnow,bttvb專家看法公仔箱論壇' c0 a- B5 M3 d4 v, M
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。' n$ L. {' P/ h) p) s; s }/ Q. F
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五個好習慣# P: J- S g5 X ^1 j5 o! o& b
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
$ U5 o1 y3 _) {% |5 i' I: rtvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。# ^3 N2 o+ {( l6 M0 w
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
% c* p1 O% O0 }公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。 K, S7 B) o" ~
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" p( \' A& ^9 |: x0 w' }# A
4 I4 m1 ^/ b; E$ y注意事項
* p. |( K4 g! w3 V: O; ~% Z- }5.39.217.76根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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3 N5 J5 ]& T( N& _. s公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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6 J9 X$ P% U8 H4 _公仔箱論壇貼心小叮嚀
3 P( @3 ~2 R/ `/ u3 \1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
; ]3 ?& f9 c5 @+ U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇* L' d* x3 L6 ^: b
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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