寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇 E( {; B0 g+ C n4 n' V7 s1 W. c
* P( `0 \$ L$ K. T$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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7 E# G5 ?4 \. h) D5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
9 P) s' V! F* y. A( itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% }) ~) _. ~
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 K! R! t ~& r% C, p" U4 A
- d4 d9 g2 B/ \, ^4 o5 q葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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, h; ^9 V2 q0 @, F( R5 b過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇% i/ D7 m- ~ d" G' }6 L
) o- t/ D0 K3 D* g公仔箱論壇第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ g$ D' x0 u0 w6 g& e
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
* s0 l2 t4 K- h- ]( K: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
* H, F$ w+ G9 H' E! S7 a5 ^) n3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb( p. Q3 w+ H R) Q+ i7 W0 r
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
7 |. a1 ?$ u% E5 `3 l; C1 ]* R, _' N5.39.217.765.雙腳連續做50到100次
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7 [* c2 F# i t' S5.39.217.76第二招
# I3 c; e5 y2 u# L6 a1 L1.雙手扶牆公仔箱論壇3 E5 A- q3 l8 r% R3 f2 p6 }
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ T, k" e. E# l- Z, ^
3.身體呈半蹲狀# @, P* @: X) C8 c; g6 W+ Y& b9 P
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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