寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。- t. ^5 }% |1 V6 D% `7 U; Q T P; D
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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7 `' p$ X) j# B5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb, q& W$ d5 W. i; u
/ ]5 F. o' P4 D% U8 t" e周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
. _7 Y7 s B- N$ j6 Z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% W& S5 C, V+ H& s1 n! V. c* W公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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) [ M0 B" D# ^% U3 b7 z公仔箱論壇過度久站，你可以做這些伸展運動:5.39.217.76! f' D6 ]0 e3 @2 Q1 C H/ ?+ I3 n3 F
6 ?- v& r2 z4 ?. [第一招
" z6 C3 K7 f% C1.找一階梯或有高低落差約5公分處
% @) K: B7 ^1 C) l7 Q4 J6 P2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
1 A% J7 o: W4 J9 L" H3.前腳彎曲，後腳拉直
& r5 N* O! i3 N& I7 M( Z& a0 o- L L公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
( t2 T5 p {+ W- _公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次5.39.217.76 s9 J W6 o6 }9 u! m7 m s9 X
# R B2 z6 S! r: ~* |$ E; e第二招
9 C8 r% j. D2 l7 i- G1 j, Ltvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ R9 z2 i) |
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l, O% y" ]1 V
3.身體呈半蹲狀
! Q+ d$ g5 e4 R1 ^/ m5 u4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇# U4 z- A4 V; ?
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@/ F. T: l5 o2 W1 a8 q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. { e+ r4 V1 ?資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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