寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P/ S' P7 D- e5 M! v5 `
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。 s! ^9 R) u1 S3 S) f$ Q
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇, F* S" V* ]5 s% F+ W- _: s# v
/ M6 [" d0 V0 L: F7 D5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
6 [; B% c( m4 l& [* U; U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ _% P+ g- J7 W( Y1 W
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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9 U2 p& R8 w# e葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。1 n' S+ u: r/ _9 g& E+ e$ D s
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過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S: C, ]' j1 K' ?- n1 |
; J; a2 B, u3 X! }, |* i. I" e3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招
& K; Q o/ z Z& y公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處
( j1 a3 |: l, g6 D% ?公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
$ m- ?- C' E4 P8 F$ G! K3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb; d2 e2 U3 `. Q. f
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' B c& ], S( U6 G) y6 l8 ntvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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/ ?; H8 e8 L/ i5 z/ _7 z. H$ Ftvb now,tvbnow,bttvb第二招
|' w' [6 q& b1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 y) x; a5 [2 _' |7 X
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
, L1 ^8 V! `1 U0 ctvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
: B: m7 \: p3 G/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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% A" T6 W+ Q3 t9 H& ~資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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