寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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( c/ V; L _; _$ S4 ~高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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# n( t; Z: G$ ^5 ?9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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, X G' T6 B; T) k% h公仔箱論壇林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. J& V, x/ l
2 p0 R3 Z* _2 a' m; d5 e* ]葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。 Q4 r8 Q2 Z1 |0 M4 q9 X
( b) l% @3 C" N" }: k* A1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m! C$ Y# U* O0 b6 T6 ] K5.39.217.76過度久站，你可以做這些伸展運動:
2 p: @$ d- T% v3 \9 f3 Q$ z- u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 i+ t+ X+ T
第一招% Q4 U3 S$ {1 {- `
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
" r, t/ |1 v* Q+ X/ ztvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
; r/ O) Q" A& R t( u5.39.217.763.前腳彎曲，後腳拉直
! `* M5 m# n# Y4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
7 T. D, u) A8 _1 M; [' \" N( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次tvb now,tvbnow,bttvb& m i* `( f4 p; I, l
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第二招
5 C* L. B+ _- o* m7 Z. x公仔箱論壇1.雙手扶牆, E0 N# s* P' T; y( w; ]
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
. r3 [# {: G; C5.39.217.763.身體呈半蹲狀
9 M0 u# A. [' F6 htvb now,tvbnow,bttvb4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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