寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], x5 r1 N) l; d- ~7 {% v
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb0 C9 W5 m1 |7 A) Z: r8 m8 O. V. K
' Q! |5 P- @; j: f3 d- I( f6 t5.39.217.76周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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. S5 n. t4 x2 P% r, X葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.76% x# ^- `* C* ]* U @+ U$ d
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. c- {7 m3 }. X# J* z+ Y% M" b5.39.217.76過度久站，你可以做這些伸展運動:tvb now,tvbnow,bttvb) q& k2 Q) D ^" g2 J
/ c# @% p2 _6 t. B$ Q/ S- I第一招
9 P) u! ^* Q6 R6 v: J1 z* R* L* [; xtvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處
# }& l4 ]* P4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
6 F" Z8 [$ H. \tvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直
- d. Y& w0 W1 {1 h/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
& H/ g( X7 `% y& H; x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 K8 H) Q& }+ Q9 N4 z* f
7 `8 |0 j3 _* O8 t$ F4 q第二招
1 `% m* p% m# N公仔箱論壇1.雙手扶牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& Z7 Y' a4 X0 o/ f" N: ]% T
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
7 [+ H( O! T( [/ D6 a. s2 n( L) o5.39.217.763.身體呈半蹲狀5.39.217.76; W4 H# m1 \0 ~1 p% r/ a) d. E* ?
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇8 |: U1 ]0 m# E0 p4 J, E
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7 w4 W$ H8 X& P+ p+ K( I$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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