寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb P2 _7 V0 \ t' f5 q; I: y
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb$ U" G4 s: j1 H8 i' c& ^! e
5 V4 _5 T3 f5 B% e4 Ftvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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4 i' c) r; u" P* p, u- r葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb* L& O: b J' L
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1 H3 S ^: O' d9 e: ~( m+ d8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L, C; k: o% N
* h' V8 z" d( N9 e9 i. h第一招
# P2 q3 Q& T7 K# L8 b' ^1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇: Y5 _, e/ \# }7 T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
8 \/ c( N5 \+ l+ \2 Q5 t, _; a+ m! ^5.39.217.763.前腳彎曲，後腳拉直5.39.217.76) a1 `8 M! `* z# i
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
9 N8 N# _' l1 `0 S& _2 qtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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$ {6 T, }' m# i公仔箱論壇第二招
# g- R$ D. H9 i' o& m/ M" R- u! j公仔箱論壇1.雙手扶牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `' l7 P z5 Y8 U6 ?5 s
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 z* r2 | q" ?8 t6 v! s. I
3.身體呈半蹲狀
7 ^$ W( ], N& q' e$ r* n; A4 h8 k! w* D4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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) [9 E: T o- v2 M& z1 n; u公仔箱論壇5.39.217.76 H' K% |/ n/ }6 f0 S
6 C% \7 k7 w5 [ H: j. A) gtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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