寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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+ O2 x. d% Y/ e% y5 S" a( {tvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。5.39.217.76" y) v" f8 O% E9 @% Z( C; n5 p
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^, @4 i9 b# `2 l
: ]; d: M: m, P0 K* g5.39.217.76周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.761 u' U% w+ R; k, A0 Q" x8 k( E5 m
/ w, H+ z) p* r& R5.39.217.76林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。4 V9 C* `0 b# G }& c0 O, D
, W) V a9 x" `! q p H& m葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- \5 w' v: z0 n0 I7 x! n
4 G- `; U7 T2 L F+ x! }; a5 d) W公仔箱論壇
0 w5 \. H. Y9 u; D* x8 J; p2 O過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招8 f5 `& B8 J# @7 B
1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇5 m9 E; t1 ]/ q! M) N3 K) U3 T
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb# Q9 i @4 V( @9 j1 m7 H& l' z
3.前腳彎曲，後腳拉直
" A" H% b ]6 i: G2 l) [4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
* G- h" b; \+ b% i! U5.39.217.765.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u& |& }- |; _8 S
3 y- M7 X, P: s7 E$ k* E+ N第二招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& B& v8 [: m& F
1.雙手扶牆1 {& v v, v+ w
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 ?/ e9 B5 W6 a/ V2 D
3.身體呈半蹲狀
- o2 T# f8 N) f8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- ]& V& V& C" D& L$ k! X; p; A
8 b/ o" I6 c" {* U8 N- s3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ i1 ^! N# m% ^1 Z0 B
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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