寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
9 u3 t2 M7 s( k5 d4 C" Z% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 |) r" }9 G& J; c3 X
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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/ H! t8 g w4 L" e% {5 B+ Etvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇0 v* G! M' E: `% B4 q
) o" G) t/ }) G! \+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x8 z; k! B' ^ D1 G" s0 O
( z+ {2 b) k3 V" p2 h1 g+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
5 T$ r# P7 p6 ?0 |4 `! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w) @$ e9 [6 a' F) q
2 Y2 e$ p9 b7 z; M3 t1 J' k過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招# {/ x) f. L. P4 `0 p- p" Y; F
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
, q- h/ ^4 |+ ?2 u6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb) W7 R! S' w' I' Z2 w
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇: Q1 K( f! K& M) v
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
3 o( t( Z& F1 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
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4 U5 j1 R) u' P第二招
) i5 W2 O: Y$ J7 P* @% v. F3 j; stvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆( C3 V9 P) r7 v+ V$ a3 Y5 i
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* R$ T; e W; Z5 O" c. W! t8 f
3.身體呈半蹲狀
1 }- `- v- K$ ^* S公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘5.39.217.76: j% p* U1 R* u* i" ^6 C$ P g
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' m4 L }4 [3 U7 A- |公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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