寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.76# u; T$ w+ ?0 r* P; |/ b
( O- P0 S$ N; n% a' D# d8 Q5 H6 L; Qtvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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1 u8 n( ?! z5 e3 a2 _7 ^" v公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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- K9 a+ Q& z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" u0 C& R; Q+ \$ K- {
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 ?' l' ] |2 w; L$ Y" n; x
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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4 b9 |% X6 G! b: o' otvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
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* D( H& c9 ]. b0 K+ {8 N6 V第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X2 Q6 k2 `4 T! N0 \8 j
1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.76- f# h1 V1 \. `, F- x- B; V
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處tvb now,tvbnow,bttvb* q4 Z5 H1 ~9 L O
3.前腳彎曲，後腳拉直
7 M$ H/ }2 v0 G+ K& g% c& D8 _4 btvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
" J- E8 s# _3 X7 m5 K a" ?5.雙腳連續做50到100次
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* Q; e$ [+ f" \$ K) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招
& R% t; i6 N/ A, M, a, G: H2 R# y1.雙手扶牆5.39.217.76) V5 i" a) F5 o
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: ]8 N! \- T1 k0 g' e( Z
3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇. K% g/ E# B+ o$ ~
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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1 K) c+ T+ L w$ \) ztvb now,tvbnow,bttvb
9 c. @+ o. L9 [+ ^) Z9 _" W+ K資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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