季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。tvb now,tvbnow,bttvb Q0 T5 Z y" m) ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ k/ f5 w6 Z" T" c+ n
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣5.39.217.760 T' a2 Q! X$ J* ^- i2 B- b! V
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！公仔箱論壇& `0 y! r9 q& V4 |0 J1 L C
+ @' G" u& P5 S' K3 k多從新鮮食物獲取所需營養
+ }( b5 t& Y$ ]- E( w& B% N4 etvb now,tvbnow,bttvb衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
& D1 l! E# b& y6 v% q j! x, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 A! L: B7 P7 S$ Z
每週150分鐘中度活動
a, M5 Q6 `% _- `+ L7 P$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。5.39.217.76( [" o! J K& ] P! t1 N
公仔箱論壇5 u; o5 Y7 F4 C0 O/ W0 p4 R
正向面對生活 緩和焦躁情緒
" u! M0 J5 j# r3 ~! N另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。公仔箱論壇2 t, Q; ^3 l8 V! A( C
4 S! g+ E* X8 Q2 M9 h. h5.39.217.76健康生活習慣 降低心血管疾病風險
! t+ a' z. Z# r7 t! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q1 o, f5 C8 c6 i: P
; A7 e/ X/ L9 l* qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( q- w* ~2 a, [# N1 F: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?. i$ ?% q4 l9 H1 u& q' N
- Y9 {6 v" L% W% t5 V7 D
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
8 m1 D9 L! Y! u; [9 d公仔箱論壇- \* Y+ \ T. ]0 y4 Y! H& s# p
2 w0 h# i$ g: W
1 E# m( v3 ?$ C/ Z; w! p/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o+ ]7 q, c8 v( D' c+ d
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
