失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物入睡。公仔箱論壇: @" v3 y( n+ q# g8 j
夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？公仔箱論壇8 l9 {/ G" G' P# ?
雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，tvb now,tvbnow,bttvb+ X) r; C1 l* l& C# i
你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。公仔箱論壇) H& x6 a3 V: h( e* L
根據國外《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：
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香蕉茶幫助你深度睡眠
7 b& l5 @2 q/ e# _# {營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。" P/ J5 G( {# s
但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，tvb now,tvbnow,bttvb2 n7 D4 N; b: I# B! i, [4 K* h' m
都含有兩個重要的營養成分: 鉀和鎂，( r, L- ]) M+ r, ]# Z9 r9 d
鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。
' ~% h6 M r- Y0 K4 l/ B5.39.217.76注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。
! T# h: l3 o. C/ ~公仔箱論壇這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。5.39.217.76& g- k: z& [- u- k) ~
3 y1 r% Y/ F9 P5.39.217.76製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。公仔箱論壇0 t) P L- _4 b; Q, z" N. U
方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb( Z* F; ?8 ~4 z) W5 n* m
" r* @0 Y# z9 L) }( U* K材料
9 l$ G( x: c& f4 [•1根有機香蕉5.39.217.765 D( D4 L4 C, ?. a
•1小壺水tvb now,tvbnow,bttvb" q# C# o# v' Y, c* X2 t
•少許肉桂（可不加）
0 D+ ~' H+ @. T. g T2 _" j5.39.217.761.切掉香蕉的兩端，洗過, 然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。
1 }/ E' g* r2 G: _+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。
# b4 i5 C+ A; g5 u3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。 ; _9 q. F8 s: E$ X7 K
G; Y$ W2 y, G2 m+ |& w為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？公仔箱論壇! }2 h0 i# x# f7 y/ b' c4 V3 p' U% o
很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。公仔箱論壇; ~, a3 I" u* t- B" m) a {
此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。5.39.217.767 c. G9 E# J: y7 }
如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、- L9 Z# m* o# Z
全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。5.39.217.76: i* \2 H4 X$ p9 N
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. A& V" R; d3 l2 J6 ]8 f; C5.39.217.76原文出處：ba-bamail |
發表於 2016-9-26 11:33 AM
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