失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物入睡。
2 T/ o2 X* Q9 u1 H3 ?! @) T0 gtvb now,tvbnow,bttvb夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？
7 o( p! T0 p% h公仔箱論壇雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，
) y+ j+ t& F0 r: P) z9 p, L5.39.217.76你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。5.39.217.768 } V4 v" K2 q" M: p
根據國外《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：( L F1 F M% c9 }: V/ L
& ?+ k6 @- u' W% c+ T3 ^+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U* Q. x! D. C6 I% ^7 f( ^ Z5.39.217.76香蕉茶幫助你深度睡眠/ y$ m3 E1 t# N7 F$ d( |- c5 e s
營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。
/ c% j1 x+ e" u公仔箱論壇但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，
( J. Y7 r5 x" u( ~: ~都含有兩個重要的營養成分: 鉀和鎂，4 J- K* m) p' I
鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。 公仔箱論壇2 a' @6 f, y% a+ ]: p
注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。
f" q. x" ]( h+ d2 w這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。公仔箱論壇: h( }' w+ A! W; n$ O w1 B
, T& _8 H- i4 R: z; h' |' r) A C製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。
$ L A: L& M! @: `1 d2 J; W3 \ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法如下：
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6 ^% I6 D# |. g9 b6 G$ [tvb now,tvbnow,bttvb材料4 n+ q0 ]) }8 L# F8 I5 ]! k
•1根有機香蕉
3 x- L+ _4 {' S- J9 U/ |. y•1小壺水
9 E k2 {# _* g- X" @tvb now,tvbnow,bttvb•少許肉桂（可不加）5 L# ~& z1 h! j0 `8 {7 z+ r
1.切掉香蕉的兩端，洗過, 然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ g9 w- {1 B" G
2.後將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。
* R1 }2 L$ m5 i3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。
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為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？
, C/ a1 t' ^' z6 D很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。
5 N0 z! O( f5 S8 [tvb now,tvbnow,bttvb此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。
% V" h( O6 Q+ C8 v' Ltvb now,tvbnow,bttvb如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、
+ S+ _: [" H) ?, P3 i- T( C* ^全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。tvb now,tvbnow,bttvb" {( R9 C1 ]7 P6 O2 H% p7 i$ |& z
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( {1 r8 W1 z7 F+ M/ _5 s公仔箱論壇原文出處：ba-bamail |
發表於 2016-9-26 11:33 AM
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