中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 P7 J! B7 s7 R% [9 X
5 O2 H* h; m8 g! H5 ^
肉食太多易腸胃不適
& p7 X* D: y* I公仔箱論壇李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。tvb now,tvbnow,bttvb) x- i9 X) n# H) h, Q, S. b3 h
tvb now,tvbnow,bttvb) S( s" T# d+ z
果汁斷食法限一日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X6 d% X/ w O# m w- ~# t
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
: D4 }$ g9 C" a$ R2 C" k5.39.217.76
: J5 b! d/ l) E3 R5 P3 m公仔箱論壇久坐易肥胖
& ~) N0 a& o5 l李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
3 n- }% I& a! h, |tvb now,tvbnow,bttvb
9 \& C/ {. D4 H: E& J
3 ~; H0 }# S) mtvb now,tvbnow,bttvb
3 a$ l; o9 x) L y, ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 E b# V; }0 b8 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 W! |. q7 ~# ?% M! Y. ~. f
0 X5 `4 G2 M' z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 R }% G2 ~ K5 Q
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
