中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。8 a6 x+ o& H5 N c
& L+ r7 j- f( y' j8 e% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉食太多易腸胃不適8 F9 b/ H) M; I3 ~. Y) D- @ ?
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。公仔箱論壇! a! u5 G1 m% b/ a# x7 [
1 p# q" X: `& M0 P H5 g" C8 \tvb now,tvbnow,bttvb果汁斷食法限一日
7 }4 C0 u, z% F7 w9 V+ u/ z8 G5.39.217.76李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
N7 g* t1 _9 m) ^: l5.39.217.76
& x) l, t" n" w2 p3 E7 A公仔箱論壇久坐易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb& D \' U/ A- t9 }. X
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。tvb now,tvbnow,bttvb \, p( a6 z# a- B3 q: ]; y; @
5 H7 D- r" l( n% s5.39.217.769 i3 I l( y( ~8 l+ o) |
公仔箱論壇0 R2 M# E) H6 w3 [/ Y/ U; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G ~2 N. d% z, \) @
* R5 E$ J) o" g% I' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 p" l1 M- v. r5 f- K3 D
% g! @" |* y' h! n1 l' Vtvb now,tvbnow,bttvb健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
