長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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! P: @8 `6 q) ^5.39.217.76一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。) G. C) C) K. U- _( V
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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9 R! N* q. J( T' p. Z9 }' j B公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb N2 {( j3 {0 e* i' R$ F9 l. C
% @; ~# B, C) y3 O9 ^4 U8 i) utvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅9 r2 S: F+ ?; ^0 {, c/ W$ k
. F3 s p+ F* B7 G4 L1 E0 ztvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb# ~( x, B0 q2 B
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。' l, {) D# K1 u2 L) I
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／4 V1 P; J* j Q
) r9 `% l6 l& N+ m" z0 e n) X2 \; d5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。公仔箱論壇8 ~7 J1 r$ u6 m! ?7 |7 m& [
9 Y: Z6 O0 l, x$ t- }4 N* Btvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／7 f4 z3 v7 \6 M3 e# E% {
/ Y$ `8 N' j( ^# v. j' l- m: K公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。9 m1 m; L" r+ O8 ]8 g% }1 |
4 ]3 p. V$ {) P; i8 |4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇4 h6 I- q$ @6 }: r& U5 G
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb3 r; l: l4 M' W! e: N
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% D# H, z6 Q( t! L& T; o/ }
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.763 e8 Q" b2 A' L X
- `4 L' X2 Q4 X3 {$ |5 t, k6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X, x0 ~. v8 O
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。( x8 g( J9 [& U& r: W! ~6 k
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坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b* W1 x p5 q# M S
0 |: q9 p; j0 Ktvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% r" L c) ?1 O7 z
+ J8 {% w: b! o1 b1） 確認骨盆直立 ／
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) C" J. ?% }& b# r9 S# Z+ O) }公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
0 ]$ M! Q! G9 h% _# z! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 {% w( E$ \' J2 m& |6 [
2） 拉直後背 ／公仔箱論壇6 m% @8 ~8 B% P3 n* w, a* }9 Y! W
' C6 O% ^# G" [ 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
) c+ e8 C1 X1 G% I$ i! Y! K( |7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X) x& B c& Y8 G# h, y- x0 Htvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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