長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。5.39.217.766 Y. @) A7 m: e: V
0 M* u/ ]5 ?9 J* N; b2 q0 s$ F一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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; W; v- E, `/ g" T. Z& s& J近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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/ H% ~' a* Q) S+ c, ] vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [6 y) C# L2 J0 t9 B, M
7 [7 o% a9 i, I6 J% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅公仔箱論壇2 k. S; l8 G/ J, l4 m
2 z) b7 q6 z) ^% k. q公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。; U& a9 r' N3 L
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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* _- E# p/ d' h, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.762 W* Z5 J! m' [# `6 ?2 ?
* x5 F6 t3 Y( x# b& b$ c8 x2 W! d3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- f/ }3 B: g& d) P# h6 a: n4 {
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇- u' j* q1 {/ k& _
: F. M. m9 v2 U6 v. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \: J& j+ o4 j- o4 W* r
* H3 E- X4 W! p" j2 Rtvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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" n& @8 r0 B% ^: ?, u2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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8 x% V& v) l! G: i5 O, g椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.760 g& v) b7 y% R9 `) [: y) w2 o! }
! M" v' o8 o3 s% ~# g' u5 ~6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
7 z+ e3 T8 h9 D( R' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O( V2 G8 ]9 X6 K2 T. n坐姿優雅也要健康 J. X) P$ J8 b+ {
# w1 @- N( C: [* A: B( C1 \$ m公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇1 z9 W0 ~, k& e5 M% W! i
7 G5 M! K: L& j% F7 D/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n! [, V# z# | E0 a
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U _9 U- Z) P3 d: P4 t
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2） 拉直後背 ／
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7 I: r$ e6 b4 N- w9 |! x" S 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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