長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。% j/ @6 m0 f" F# }0 E1 O- V
5.39.217.76; \. H1 W9 @! |8 Q+ S3 @
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。5.39.217.76, \3 ]6 k* M d6 }: y# t
9 {- M5 b- z" E v* l3 Otvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( c$ y G+ b. n
^ |) H8 g( L6 u, l
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
1 S$ s( Q9 K6 F, T4 N5.39.217.76' D7 c& o0 F1 i. f4 @( ^' @
挑對椅子有訣竅
: A! \0 S# N% N% ~( w公仔箱論壇7 M$ ]! S+ v0 ~8 f3 M( J3 l
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
: B0 {8 U% a- a. n5 u
: H) V2 P' n* V/ y5 j* ?1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.76& _6 W- U$ m$ L" r! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 P4 t: k& A7 n# L) O7 z
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
8 Q# e& ]1 z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) M7 V \! q V T( J! B( W G9 f
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
+ }3 G: Z' I3 m+ @公仔箱論壇
# H8 u3 @" b& Q2 q3 Q. d5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。% a! I7 j- k3 c3 ^4 {; m
/ V7 j% M! C4 s* V1 E3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.76. i; R2 L6 z( x0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^/ o% z9 T% u3 h4 `$ R- y: z
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
4 y9 r- O8 ^9 P+ P5 M& U5.39.217.767 U' y$ y, u: N- M5 i8 V; ?
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. z( ^; N( J2 a: y+ C" A
0 R) Y8 q1 _/ M+ b) j/ D& h
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。3 Y3 e) ` q* A( N0 P" o6 K/ B) [
a* N! _1 K" A公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.76+ z7 F' q2 Y* p
0 j2 q5 Y0 Y& ^1 a9 R8 S3 P椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。! e! E5 Z \/ m# ~9 G
/ A# E3 P, c) E6 g5 j1 {0 L9 W6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O8 f2 x. u* p6 @. D7 ]. C6 j
: }+ ^8 E) c8 k% s- P( K
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.76& u0 N0 E! [( s8 O3 g7 a
9 k% x1 x, W3 D. p- U2 X坐姿優雅也要健康
0 y9 S! U" o+ }8 Y5.39.217.76
1 d8 V7 E' K8 c, c& ^5.39.217.76在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
( U5 b/ h! W. c' q$ U$ S* T公仔箱論壇
: S; k; L! l- _: H% N; z2 d公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／3 d7 Y7 G3 u: W
8 M. i% b; O- @( T) a3 _5 k% q0 e2 Htvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: k& ^- N; _
公仔箱論壇( ~7 {; x8 A3 Q. z# N. w
2） 拉直後背 ／
9 Z8 D+ F, L0 O0 r) D- O- B* Z: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P1 U V: \# n1 k/ R
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
+ ?" N- U; l* {% R7 `* `- a
( g- h2 X) O) W: u% t, B' C7 y5.39.217.763） 肩膀向後拉 ／
0 s+ M }+ x5 L2 e* K' i- F, c4 N( b+ wtvb now,tvbnow,bttvb
! Y) Z% T. K' M0 E, u公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
