長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇1 P1 j' V- N, W) B
+ w6 v+ J' N Y
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇# Z% F$ i w. i" A( @9 H
( [% L, A# W- X ?5.39.217.76近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
+ Q& v6 s( k1 j4 Y$ a8 {' f! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 _1 j2 z# X9 Q) J
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。5.39.217.76, W( n+ H3 I8 y# L
3 D+ H: \, V. [
挑對椅子有訣竅! ]# [3 C& N8 T' r7 r
# ~, a3 C* _" r9 }# e( y選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
% i W2 E1 Z6 G$ o- ?5.39.217.765.39.217.768 u5 w* l9 T+ G0 Q
1） 符合身體尺寸 ／
3 Y9 H' E! p8 E% O5.39.217.76& m- A6 L9 r9 O0 f& j& ~/ l
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.764 j* C8 z2 z H# [
: v. h& z8 D+ Q) d( {2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.76, j& ?) z; e5 a) c7 D
. w7 w9 K$ F7 i: }( g
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
' _. m8 r3 r3 V `公仔箱論壇% Z7 ^+ W4 Z3 v" K% d
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
# _/ j- l! o0 _; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O* {& t0 ]# L2 K# D$ v O公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。0 b+ w- m- I3 F. l8 ]
' n& `: ]+ G9 D
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／$ j# L$ _3 I8 v8 K8 [
5 X+ g7 v) r8 _5.39.217.76椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。" O: R* j+ i" L& F! W+ u6 @
4 X4 S- y) j3 [3 o1 }& X公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* e: t3 b: H
5 y8 _% Z& M: D! k椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
w2 g8 H- j, ? f) v8 n7 L+ M公仔箱論壇
' x, ` y' b9 `, U/ }, f+ y7 V5.39.217.766） 簡單動手加工 ／
. I4 D! W1 c C; |5 {
0 w5 e; f2 }: e) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
$ H+ t/ e$ g5 k8 w
7 {8 \, v* K6 z$ n! w' z+ i公仔箱論壇坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ g8 }5 v0 M) U! G B! H
公仔箱論壇. v" x+ B; B- J& [+ N* P3 u: B; R
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
& P6 X: J/ x3 W$ Z, f- C5.39.217.76( T, Y; E" O0 z! W/ I
1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.764 A8 ?! V' y6 F Z% h7 A# j
4 Z( y- y& n ]4 ]4 X
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
2 M6 [' ]( z- l, k& D( K( n9 ^+ L% m+ t. Z
2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 }7 N+ T L8 c
8 q g( t" L X4 Z7 u6 _' U公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
, k( {& c( U, ^ g
5 ^9 r o& }3 ~9 E8 M7 }5.39.217.763） 肩膀向後拉 ／' Y8 y( z+ Y" i+ z. E/ w
5.39.217.76) h4 p# ?; P' f i! N% J8 z# z- X4 h
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
