長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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% j, v( c1 y; Y F3 Wtvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.769 K. `0 f- v# e' m0 M
. i3 b' ^, C* y( k4 S& x除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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8 ?" z( o! X4 z1 _tvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅
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% t# n# s/ Y, W: J+ b, q公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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- S8 H) D+ i2 o/ N; K1 f0 j# ~1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇0 {- S7 ?# A6 [- W8 F0 I
7 t& X9 e) m M5 \$ G坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。/ s; Q! s K s( w; p! j6 i
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／7 B9 L- c+ S0 W1 u' @/ T) o
2 e3 n. i0 M9 ftvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。5.39.217.76; b6 w7 o; Z) @' }+ ^; G9 ?
8 Q( N/ y. U* P/ v- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇' c7 {- s+ E( f9 k, J
' I5 @8 i2 ~) Q椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 N, W8 Q5 K1 h# B6 l7 F
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T- X* j8 }: A- Y
[' T e1 G& k6 `6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb) H" f8 i$ X! q# I" M
$ l0 g, k0 |0 A: U- m公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康5.39.217.76- f& I+ x5 s+ n3 ]
0 c- C1 S% k. m+ w G在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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/ u: z8 h' h* C5 G+ g5.39.217.76 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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0 P/ W# W9 S3 ]- M( e: u3 [: U @6 jtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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: w" B9 H7 o% A4 \. b/ E( f公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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