長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
% a& M V4 M- o6 J9 i: W1 N/ ~6 @8 ?, ~) r
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
4 x" H- c, }( jtvb now,tvbnow,bttvb
" n; g. ^ U% |* z9 H近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。& f; ]" }0 ]& n; a7 C% N% m
+ S# ~: }, B6 M( c- \
除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇4 E' e/ l; X( W ?! f
& g, S2 m. s9 U
挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 u" c% f# A; t! A: u2 M7 n# N
5.39.217.76- l, x4 P3 s6 j6 c; m6 U* u
選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
: w) o1 @# Z) t5.39.217.76公仔箱論壇' F o, l+ T- }* c! z- r% U( h
1） 符合身體尺寸 ／
; c" R# {! N, w公仔箱論壇6 u, ^+ U4 J7 A K
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L& Q' m$ A$ z0 W
1 a5 H2 y' z4 N" z" J) V( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A9 P8 F2 {% l1 ]+ X3 d
4 b# a/ i" O x) k- B5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。: W% y$ t% i- H8 Q) p- m
* J9 S; z6 X6 ]$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 [8 Y4 [' L% J
4 o- y2 d# N# x" v1 f5.39.217.76 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。0 K* {' A' Z3 j! V/ M3 l* `# s$ W
0 f; z, c8 [/ q( v
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
3 [. M6 j* n* A+ A0 V& a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- `% _# D/ u1 _1 P4 G6 O
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# Y, w: J7 I8 {
公仔箱論壇! ]5 q- x# z4 \
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
; g/ v# @! H' C* R5.39.217.76
) a6 v% d& P5 U# r2 C' X& K5.39.217.76椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
: j R7 G/ i% [3 u0 ?. l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' E9 k+ c; w2 b
6） 簡單動手加工 ／
) w2 V0 C& F. l8 H) f: P公仔箱論壇9 O& z' j3 d1 n7 P
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
; O2 \9 V3 O$ W, s* v% O; b
3 Z* V% {$ X! H+ ~ M5 F6 _0 d公仔箱論壇坐姿優雅也要健康
6 r, r* _* C! ` }+ A1 U公仔箱論壇5.39.217.76" i, r0 p3 U4 l
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
! Z& y+ c$ ~. P) m. o4 ?# B/ I' e
% s0 g. A7 O+ A* ~+ T* `, k1） 確認骨盆直立 ／
( D3 I( X; b) v! \' W
1 {8 L# p+ R0 @" J4 Utvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。& H; G# P; i$ d& o A2 @8 X# n* J
9 V) s; q1 ^, E8 c" ^6 w% Q5.39.217.762） 拉直後背 ／- F3 V3 r' o; x* q
7 f! Q3 p- v. U( I- }
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.76' ^1 q2 P; \: z
: B5 B3 U+ z7 l Q8 q/ Htvb now,tvbnow,bttvb3） 肩膀向後拉 ／
3 r. Y! Q' e( G& Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T b3 u5 b8 X8 q7 _& `1 c
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
