長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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) x1 c- M' ~! ?" t5 S5.39.217.76一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。, i9 Y5 c x3 i! s* F8 H
1 I6 }/ R4 _$ x! n' W' j' Q除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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7 B0 _; m2 E- t9 ~) |9 rtvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／# m: a, R! p5 Q8 M
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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- n! F& o$ I4 L5.39.217.762） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; s0 M( I5 o' V: K9 i
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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8 ~4 |* l- f) `$ a5.39.217.763） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D" S9 d$ b4 o! a9 R; X) ~ T
5 `8 ~$ N0 w. j 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。公仔箱論壇, v0 Z' @1 O7 p$ ~# \0 p5 D$ Q/ z
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／& K( H2 ?' Q. b4 p. M! E4 {1 e: z8 w. ]
& ^$ [5 \8 K' k& d- ~4 X }0 w椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇8 Y9 x& R. Z, p% q7 C1 w
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.76! H, {1 w& ?3 r/ `+ |4 r8 P, I" m3 o
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6） 簡單動手加工 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 C1 q# h" L) q
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 K* K( _ h1 [2 }9 X
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／" [* g7 B* c" w* Q8 o
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. n; j6 k0 @1 i( M w. ^
5 F; y0 z6 j; e' C y4 y公仔箱論壇2） 拉直後背 ／2 ~ R0 ] ]* R% f$ J
8 }% }& c5 p7 G0 g 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／) S! n: d2 K5 b; k9 `4 n1 z
5 ^3 j2 |9 B9 W4 ?/ o) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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