長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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* P/ O h! b* W4 `% S一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇9 D8 t" y9 s. ]! i
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.76. H4 s0 B4 k: _# h! N
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 ?8 A: P% c- K
7 H2 Q+ i4 N z6 g% k* a" \7 y7 M公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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9 g! ~# L: K* q4 n) m5.39.217.761） 符合身體尺寸 ／
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3 Q. s( F+ x2 P0 {, z* Q9 V0 D坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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' ~5 @/ w( O/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. Y% q5 W: `5 |5 ^
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.76! L. T9 j% {3 H6 y" |
% b! G7 e6 X( S3 C) W, d# ?! h 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇1 L+ G5 Q6 j6 I
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇6 d& `1 g+ a: y6 b1 q
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! L& f! a+ K( W
$ h' z1 ?" b, i7 ]% ^# i. [5.39.217.766） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。- L: n4 m9 p, s& D1 Q8 k3 M
8 Q/ A9 c$ l- A& O w5.39.217.76坐姿優雅也要健康2 }+ u1 s+ L n- ~' W- Y
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。+ c0 y) G9 _: q
, N# m& B5 q- A9 Z( h+ v5.39.217.761） 確認骨盆直立 ／* x; U6 c) N; K% U
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.760 O2 `+ A {0 F) \! u
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2） 拉直後背 ／- D/ Q+ x- ]$ x& M" I) J
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／5.39.217.765 I* F$ O9 I- t) Z4 J" j
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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