長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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% X5 Z$ i( r9 L/ N9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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. v& V' m* |% t5 @; A* n/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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& ?7 }+ X' {, f( B/ o除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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/ m, Q0 T5 b* ?# J, M挑對椅子有訣竅公仔箱論壇9 o. B% P: S& u+ p# i1 W" N
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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+ `- G! k" D9 ?7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 符合身體尺寸 ／
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! e/ L/ V, V$ j坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5 y1 z* F% f* [: U( L9 f
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb& T7 ^8 t" u ]" u r ~, D+ R( ?
9 g9 o+ d S0 ~* e6 u椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb* I# ^% Z( W0 Y* i6 ]7 Z% u2 t5 p
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.76 z" k7 c* p, b
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! E) h( u1 q0 Y9 c2 F) `. l
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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) G/ W; \: f1 X! qtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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/ m* A3 f- S: E8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇' u7 k0 p6 |- T' _/ \& s
1 m9 e, r% [# c. ^ c! k: n$ ^: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。# A \4 s0 h- L( b- A/ m
/ Z! g3 P" `3 x/ Z+ o( |' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# P3 s' n* I; u7 i
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。5.39.217.76: A# y, R$ Q3 B
; I) T! @, s8 e) {* e4 s2） 拉直後背 ／
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. _% p* R& {& K! {公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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* M# C# F6 e3 s: ~; S3） 肩膀向後拉 ／
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' L0 B5 `1 r$ s. u( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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