長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇9 i4 c$ }* e7 d& q3 @# W3 A
9 n5 E; u! z8 l5.39.217.76近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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2 I C/ k$ P& E8 \, V) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇$ l4 |% U) f |6 m% ?9 S" P
' w0 M. h: z4 m4 J( ], _; P挑對椅子有訣竅
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1 u* Z, Y/ I* Ptvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。5 l8 W N5 z, O0 O; O) `
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1） 符合身體尺寸 ／
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# e9 n+ [& k3 d: l坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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7 Y8 C6 e3 K3 J8 Dtvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.76; n% E8 m0 \& U6 F ?3 a1 Y+ t' j
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。, o5 d8 h: [/ ]7 s; h
: g$ c' |; A4 u% M$ ]+ o" Z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
' O/ s; e/ G7 C4 u$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E$ }. v5 D% t2 r K1 B 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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7 Z V- j- m! q8 r( \7 s* G8 y5.39.217.764） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 P1 ?3 W2 f. T1 H. u+ I5 w
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.764 Q% U# s7 ~, f7 O9 t' P: H
/ ?7 t6 k! i% k; D9 y6 Qtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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# o- X* {/ B/ C- {6 b7 |6 O. A) m( J( R6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {$ N4 v% W6 ^3 d" Z2 N
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坐姿優雅也要健康5.39.217.76- u: {; L4 y7 f4 l. A: g" l8 B
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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. \" Q) Q( U/ p* ]1） 確認骨盆直立 ／
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" m( w" l/ p: _" \" U2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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( n+ j% {: V0 p& Q. X公仔箱論壇2） 拉直後背 ／公仔箱論壇! x) Y2 B; D- B
: {' Y0 N/ D; d+ ~- a0 F, D& v5.39.217.76 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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' e4 k/ l5 X) L) i7 G& ttvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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