長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。公仔箱論壇2 X8 y; i: X% l' { W+ a
# ~) v. ~: B2 ^' |& F; R+ J, z* F
一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
* w- w+ a6 f4 d2 v# D4 rtvb now,tvbnow,bttvb0 `' S. V9 M/ p" d# v
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5 C2 v. q2 u c3 C$ k
4 w0 T# S! O& a; D. F' n! }" ~! B公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 O% A6 w8 F" w
: t4 S% B) P+ R; h) g公仔箱論壇挑對椅子有訣竅* B8 y" L! ~; d9 q
6 r2 K# [, W: {" Otvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇' o" ^ s0 I7 q% V/ i% T
. m( t8 ~1 ~6 I- d1） 符合身體尺寸 ／
# L2 X# [6 V- ]9 T W& f9 ~5.39.217.765.39.217.761 }+ W9 H# @: n* n' H
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
/ r2 \& X3 z: d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 o$ S. l: w9 p
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇6 g. |3 S, `" Q- S- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" Y0 x- @7 Q) A; H1 H
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
# Q. k- B5 e4 V# P公仔箱論壇
! m3 W( X& I8 Z/ q公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
( X# Y, t; b' |5 t5.39.217.760 \9 \0 T' [' d2 z4 M3 a! ^
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 d; @/ j6 W3 h; Q# O
* g! X6 [+ h% |' q. R5 K公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
7 T5 `& M8 Y9 k, i8 _8 K; k/ r8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 r3 _* o# t) F- F* @% ~5 d
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
) F, W6 g; G) z2 B+ H6 u7 |) o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Y# U. r: V2 ]3 L: N7 t' N
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
" G& V# B/ \$ L0 D' f4 Ltvb now,tvbnow,bttvb" C4 y4 W& U* ?" _$ p1 L
椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
@2 F4 a( i5 k1 K/ F2 E$ f' S: f5.39.217.76公仔箱論壇5 N& I, B3 i% ^9 f6 d
6） 簡單動手加工 ／; u% Q7 Z5 P' L4 \
# f8 E4 [# p. A8 V3 H. t7 T" ~/ h如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。7 v9 @; m3 R* A/ y/ G, G. J
公仔箱論壇) J, {. o! E# ~) N( u
坐姿優雅也要健康
9 x6 r- Z- \0 Z- W6 k公仔箱論壇+ s k! d, ^8 F% S/ v8 }9 C8 J% w1 Z: j
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
7 _& A& m( @1 D( M1 ]1 Y/ d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& z+ c, J: m7 E( P' Q3 e
1） 確認骨盆直立 ／
2 {/ I1 R' C: W; M7 M" r2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# u$ e& ?+ ?: I G7 B1 Z3 l1 S
讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇$ P; w, D9 {6 Q- f+ A3 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 D* `. q6 Y# m5 H/ X/ J: v
2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 c% U8 M% y. m6 }- h. t
5.39.217.76/ J9 c" B/ O* [3 e
意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。9 ^: x: G/ C& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- ]9 W/ c" s- T8 C) C- |
3） 肩膀向後拉 ／
. Z: z; L) I0 w7 Q3 R% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 @0 N' J* L0 i- J2 P! ?& F/ x
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
| 
