長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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! {4 J2 y8 C# q$ X公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。! Z6 Q4 K! ^6 g$ _; q& \
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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% ?' F4 e# @( d$ V$ v* E挑對椅子有訣竅5.39.217.76' c! U- W3 b$ @6 J, q
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。公仔箱論壇! j+ R! O# H% J
8 p2 W" n& p; l# p, ]( f5.39.217.761） 符合身體尺寸 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 ^* d) l3 l5 G* G
0 l* u- m' \0 k0 G$ B' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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( ]" `3 v) w8 X8 e( [3 u& H. x5 D9 g7 a公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.76: b0 ^8 s2 T c3 N
& D3 W: _, @# M2 I. u! {) _tvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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, [9 J1 ?1 P" g9 r3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／$ ^# ~: `% S. ^+ B8 |
' F, c% V4 O. [1 _9 t公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
$ o, W3 ]2 |2 {' F* F5 f9 f* K5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k. _; c8 i P9 B" @5 |
4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇* J/ S4 N6 o$ b$ K
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 t$ ]8 C! z9 \5 T3 V
* k! u U0 B( \5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。, Y! h( a$ n% Z( T
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6） 簡單動手加工 ／# M% J. C! V* `- d
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J* x2 E8 y. Q# V) @( K
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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; f8 j1 k" q2 S, L. ]. }. D公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
s$ \' X$ I5 L( [- t- g$ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- T' o, e5 y) f3 n) \
2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ [0 |/ h% J- ^$ Z5 C. \ n
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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