走進超市，架上陳列著各式各樣的菇類，櫛比鱗次排列著，種類十分豐富、而味道鮮美的菇類是很多家庭主婦的最愛，營養價值高，並具有保健身體的幫助。美國、日本風行食用菇類已多年，台灣近來也興起吃菇來養生。
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1 p i$ l4 S6 u3 @$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菇類營養價值高 2族群不宜攝取過多
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營養師余朱青說，菇類是蔬菜中優質蛋白質第一名，富含多醣體、纖維質、脂質、碳水化合物，更蘊含維生素B群與C、鐵、鉀等營養成分。
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在各式各樣菇類中，一種原產於南美洲的巴西蘑菇，近來在日本蔚成風潮，巴西蘑菇在日本別名「姬松茸」，還有「神奇蘑菇」的稱號。它原產於巴西山區，因為當地居民罹患癌症、慢性病的機率較低，經科學家追蹤後發現，可能與他們常吃的磨菇有關。科學研究也發現，巴西蘑菇富含多醣體，尤其是其中的β葡聚糖，被視為具有減低罹患癌症機率、降血糖及增加身體免疫力等幫助，因此以巴西蘑菇製成的保健食品應運而生，近年來，衍然已成為受歡迎的保健食品之一。) q) \! n4 v- _- J
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不過，余營養師提醒，菇類普林含量都不低，痛風患者、腎臟病患族群不適合大量食用，另外，有些吃菇會引起皮膚過敏者也需謹慎食用。
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簡單2步驟 煮出健康巴西蘑菇雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; l# f+ Y! B# u) Y
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食材：
2 t% V U1 X, P巴西蘑菇 些許
! A; G5 s& A# I大雞腿 1支 （2~3人份）公仔箱論壇+ {8 J0 B- \$ `- a
薑片3片$ f( w; ]- G7 j N! |4 T3 \# `
枸杞1匙
- ]0 u: v4 }# j; X/ a# @6 G米酒1匙
$ k+ Q1 O8 k \5 H2 g9 Y5.39.217.76鹽 少許* I L1 s- P- ~7 f' [
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Step 1公仔箱論壇, ?$ v: N$ M: Y* } K2 F# x& I
巴西蘑菇先泡水，枸杞也先洗好備用$ I4 c' ]6 K J4 Y: q9 q! n
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Step 2
" C6 q2 P* ~& f: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿切小塊先用熱水沖燙一下後放置電鍋中，薑片、枸杞、巴西蘑菇全部倒入電鍋中，加入冷水為8分滿，外鍋則約2.5量杯水，燉煮大約40分~1.5個鐘頭就可以開蓋加入1匙的米酒及少許鹽巴調味。 |
發表於 2016-9-14 10:52 AM
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