瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。公仔箱論壇* T8 K5 ?% k9 z& ]+ U, T5 \
3 R$ q) ]& Z% n0 ^$ L% b
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓
' P+ g6 i. G$ }- A+ w5.39.217.76; O& Q x2 X1 J+ S
近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。8 L3 f+ F/ b6 [
5 ~4 ?! b( k' Ntvb now,tvbnow,bttvb強化肌力 促進血液循環5.39.217.76( c, r( z. \4 }- R& A
# V' B% G9 Y6 \3 W K" M5 w0 k3 Z公仔箱論壇瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。: k/ s+ b3 e( a( Z6 \; e9 g
" Y$ }: a! w& F' {瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜公仔箱論壇, V; K" |7 o# V2 B, K2 g8 l7 z x& I: r
1 d# s0 e5 m" G$ _# m瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。
- s; T8 v6 [. d& d+ i, D+ X9 H
* Y o2 R; ^6 y/ o% ~8 Q5.39.217.76有作伸展的老鼠 發炎細胞少$ w4 v' L+ f# P, e
* Z( a! w7 B7 y' I- z* u7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。
( O0 j9 a8 s/ [8 E- `tvb now,tvbnow,bttvb* i6 y, I' b; J& I+ z6 c
試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
