本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇. k4 }" L2 O3 L& j
* f3 f5 U& a" J. x- Z$ K: P( [5.39.217.76兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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7 ]$ i9 v8 n. G& otvb now,tvbnow,bttvb開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。1 ^4 S! ~& a$ ?/ l" C
" `1 X: _$ v9 ] K2 s* Mtvb now,tvbnow,bttvb夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。公仔箱論壇: Y9 J+ ?4 n% d$ O# p. `
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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她給出的貼士有﹕公仔箱論壇4 u Y3 @3 ?; b9 S$ }4 }
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔+ _+ T F6 y% q1 ] t
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
: b4 m# o7 J9 f8 R5 N: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^: }0 r( t# _( v& w! G/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊日間充分運動﹔tvb now,tvbnow,bttvb6 a' ?3 r8 g, k4 Y/ }- Q
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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# e* ^9 h8 J2 E/ s, E9 ~. M* i＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔公仔箱論壇9 b, p. A; w" S4 ]& p0 d% v" m! [0 P
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。) P9 V2 _: N- ]) Y; D
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! n% \0 f1 \
% V& Q0 v5 P4 D8 l# \4 [; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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7 O" k( v% y0 J公仔箱論壇數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x4 ~# c/ o3 m! @2 O
! \. J% u d. {/ u兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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