本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A: s& e$ G% b+ i$ k" {, Z3 p$ s
# q' q' z' R# P* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。公仔箱論壇; x V/ v; F% n
( `$ ]- J7 q, h; @# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。4 L) X7 |1 T' H5 h$ A# f, @5 v0 x
, ?$ V" M, {9 r& o) l5.39.217.76卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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: p) q1 }, M8 I8 n公仔箱論壇她給出的貼士有﹕/ b; s0 `4 `: m. D. g0 r
& h& S4 x3 Y/ L6 ?% H9 y＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔tvb now,tvbnow,bttvb! ?6 r0 t- G% ^) @
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u! I6 F9 z5 e) L8 ]+ H5 y8 J
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＊日間充分運動﹔
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2 u5 T: z) h1 @+ M4 s5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔公仔箱論壇2 u' P5 g# ]5 Q- \' L S
5 Z$ N0 U. K' r% s3 N6 c＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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: N" x! e/ _! P# |( `& t＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔% p: B! S0 x+ W2 q7 u
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。5.39.217.76" B: v+ ^6 s3 r. i
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 I" W+ R+ i( s }
- i3 z' H8 k7 i6 x多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* {, `. B# t1 E& o
. A% T6 ]$ b) `. q* o4 `! C兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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