有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
: P1 D- ?+ U9 |" |( w! S D* A3 d公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：- c- U- o4 L# H- y/ D- l' O
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
4 b6 ?! q( M9 X' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb: X2 S1 A! u/ s7 O6 a0 t
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 z, @8 Y' `% M! d9 I0 K
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.76/ ]8 D; w( u9 f
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
6 }" O& y( R) X( ~6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 T; w/ q2 x1 P7 l9 {/ u% C' ~
六不如下：公仔箱論壇7 H! u1 M3 p& ]$ u
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
4 Y: d$ H! q7 D& h2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
# C% K: D n; k6 ?+ d5.39.217.763.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
" i7 L4 S; b5 a& D公仔箱論壇4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5.39.217.76! ~5 o2 o5 t3 e3 T0 y. F( c
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
6 u2 v( U) Z, D6 F% \5.39.217.766.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
7 ]0 g* M: J( C6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o, c5 l8 z1 F; o1 lhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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