有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
" K2 B. O5 @' i" ?1 a. i公仔箱論壇根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb. i9 y" o& ~2 U9 v
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。$ J: m+ I6 O$ X/ k2 J0 z3 T Q
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb- Q! m" O( M2 y4 l+ N% T1 ^, a
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.76( o9 W' X1 x, J# K$ h/ t5 r& s
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。. z1 Z. M$ B Z. }7 s
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 `* z8 ~2 h/ h+ ^
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
9 n9 b" Z1 Z- v( ~7 o# F% @4 c% m) @六不如下：( O0 a# h8 ~6 l+ l8 X% b1 z$ r" t! e
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
1 m2 _3 n- O. t" Ptvb now,tvbnow,bttvb2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。1 R) S3 e, z# ?
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
% p# C/ L6 b' a/ I% y' \3 |, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb4 P% m$ V: D1 i
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。( a; u2 y' C L8 w
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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