有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
: g8 C( d5 V: a3 [1 k( U根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
4 E1 [( r5 i, f& b7 v8 v1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
; L+ ]7 Z$ H" u1 U! [7 m7 s2 x5.39.217.762.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
- W) S6 `& _: G9 T7 D3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 L6 v! d- f' e' q
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。公仔箱論壇8 F0 k1 o8 k4 V) S2 m. E3 p3 N0 q
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
0 i0 r& U1 A8 K' G. K2 i3 s4 g& f' W) `公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
, w {7 z$ `4 O+ P- @/ e六不如下：
% {- ?9 K, \: p3 m4 i. V5.39.217.761.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
* g4 g4 ?8 [7 s8 _2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G2 F& z h8 w2 p9 L
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
4 v9 F# K5 s0 W6 ^; b% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
5 H4 R7 R4 f6 v5 a5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇) D& [" j" L. h9 s: s
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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