有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
2 [5 N, W0 D! K+ d t/ M根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5.39.217.76, N1 \6 @) K& Z5 D! J
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [& E& Y4 o' ]& O8 H
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! { J# z3 P( B9 C6 `3 Y
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。5.39.217.767 y! E+ D* L( y5 D
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。# e7 g- P4 I3 |( x$ G& N# g
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。公仔箱論壇- C: |/ Y- {; q3 g
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
( b' @+ P" }) d. ], V5.39.217.76六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: u( I, ~: i Q2 a+ B7 a0 M
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
; V2 l& l- e& F0 h* d! @$ k! }- j* k公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
( W/ g. g# X# K% X2 {! H公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇! c) _) p' E: j
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。. S+ c/ X# a- r
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
% L; P$ j* W2 Y8 p; Z$ @5.39.217.766.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。* b/ \0 q7 }) `6 a
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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