有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
' N$ z- `% H1 v# b# p1 r qtvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇, f ?- \: s7 W# Y1 d6 e
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。公仔箱論壇+ V8 Z- l- _, d3 z% ~! {
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
7 E) w0 E- I7 d1 {6 o+ q3 b) c0 q3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
7 h6 f2 b5 q: {2 @0 B$ B4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb! W6 B) F( Z4 P6 k' v# C0 z9 k
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.769 a( I/ }. Z2 M+ [9 l
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
( r7 ]5 e2 d( R0 W8 M4 t% S公仔箱論壇六不如下：
( T( k9 @% C5 d7 a% A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。! H2 }+ m' w0 R! w9 q( E# a
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
: @* b# g( a4 ?( {# j+ H公仔箱論壇3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇2 o, B; V9 E) J+ e- P) Q$ `4 E
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
! S0 F0 W G# K( I5 m( M9 K公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
$ g* x8 m) v2 |. m% b" A/ ztvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。5.39.217.76( ?3 _- N4 H) k. U( ^
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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