三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
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4 U4 R6 [8 }; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
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( x4 o6 k3 S8 X/ G2 c9 c5.39.217.76我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
3 U( T1 w4 O K9 C/ X. U本山先生聽到我的話之後臉色就變了。公仔箱論壇, U3 c7 f' I. B" a u7 r7 X( |
/ A; }1 l' v9 b( N1 h「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
. f! z: y9 G) v+ {( [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- l6 ]& Q- K8 X4 [" p, E2 D
肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加% m5 M3 J3 v4 }) Q0 E
1 _( V; W3 q9 ]; Y# A, H+ T2 u- a公仔箱論壇接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。5.39.217.76. Q0 b- L7 ]/ h0 z0 X" _! t* g
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神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分
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/ S6 Y, q" ]- A" I* N, |* Z. G1 Ktvb now,tvbnow,bttvb肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
C* W7 U/ ^2 X; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* x* o8 b; I% X( y6 x) [; R
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; ^7 r2 {2 G3 C/ m
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本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，
' `# L& O- V! Rtvb now,tvbnow,bttvb本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。4 |* f; X; m0 m7 A- p1 c: a8 J0 S+ |
" N0 }2 {' x" @) g; F( C7 ?$ I5.39.217.76「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
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