每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# s* p, s/ r" g; `2 r. ?公仔箱論壇1.缺乏水份
7 a2 ?% D7 ~% g$ Y5.39.217.76如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。1 o3 k1 O! `4 t- p3 X# `
2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb* T: l5 |6 @, p; K# E
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
& X2 q+ I1 O% O4 y3.維他命B12不足
f5 k8 t$ u9 X) K5.39.217.76B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 f" r% c# ^2 f
4.貧血
* L `( q) Q; _8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。1 f0 E. H% F# c7 w, v" e
5.服用抗過敏藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 ?# o) ]. w6 u% _! l+ B
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
3 D! J# o- J4 T9 K! _6 J! u公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多
) ?. F; D1 s0 }/ J公仔箱論壇雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
( @2 C9 ]- U3 X" R! u! }tvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅tvb now,tvbnow,bttvb% j0 J' F6 E t8 P. [1 x' J" a) @
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇# i% w0 H; N6 e$ l3 O$ j0 J1 A
8.體重增加
6 s$ p. @+ Q1 v! @公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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