每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，1 J/ U: f. A( G2 }
1.缺乏水份tvb now,tvbnow,bttvb# w% q% u8 v9 K# _: T
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
- L* u% a* C: f6 G/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb: @- J# G# s1 j3 t7 D, \' z
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb# h+ e5 ]2 n b" ~/ F
3.維他命B12不足tvb now,tvbnow,bttvb) Q' r( F; g* Z% Y8 `
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。" {3 ?0 H4 j) m& d6 v7 n4 ^1 l0 h7 n% A
4.貧血
5 @6 n$ ^$ V: `1 |$ Atvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇! T( h7 c1 W+ [$ c
5.服用抗過敏藥物
. a7 i& F# m% W8 E通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& d+ l# `0 J5 O1 A% Z
6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇: S7 [- C5 u8 R2 [1 K
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
* _) Q. K! V0 s8 E1 W公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅$ o4 k- D* j. w) A7 ^" }7 \
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。) t( u. x. Y0 I* \) M. S
8.體重增加
8 Q! G/ I. ? |# P3 F. s# ~5.39.217.76研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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