每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
" w+ F1 t$ s! G+ v公仔箱論壇1.缺乏水份
# a! ], F5 m( n- m- h9 g j1 c如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。公仔箱論壇$ j" R% P2 X7 T5 ]' @
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇5 P O3 P6 y' R
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。7 K' M, u. C `, C' H
3.維他命B12不足
* A+ u/ N( r5 }$ [1 m" p5.39.217.76B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U& T z1 R8 y K' B
4.貧血 l$ r2 r3 w8 G6 k
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。3 t( P7 z& {8 S7 M1 U( N8 P2 |' s6 ]
5.服用抗過敏藥物
4 ~0 m# b$ P5 N: Vtvb now,tvbnow,bttvb通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
1 T7 q4 ]" ~) X# h公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多5.39.217.76# b! p/ j" i D# z
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
, a- d* R F' d% c( B `7.早餐吃美式鬆餅
. m! E$ S- O6 k) X4 H! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。公仔箱論壇 G2 X9 k) h$ h; `- |
8.體重增加
" c8 G$ i& a! G' t5 ~公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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