[健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是...

timmychoo

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，" R' y2 u) |2 N: u. ^) ^: ]
1.缺乏水份. w8 i3 j6 Z- H; F
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 `2 C- r. Y8 o3 T! U: p
2.甲狀腺機能不足公仔箱論壇& P" O- H9 T  Z2 Q  n3 }
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.76  A8 O2 I$ }% c5 M5 P
3.維他命B12不足
1 w' i4 T4 }, v/ }) Y. s% jtvb now,tvbnow,bttvbB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
- Q$ t* ]' C( `/ \) M公仔箱論壇4.貧血5 e! m( r7 I  z5 F# k. l
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
1 q) Q2 B% B7 q5 _1 R+ Q# P5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇6 i5 U% r0 _, K9 _5 v
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
3 Q! e6 C; f, c8 L. G" \0 g6.早上咖啡喝太多
$ a- T& G! Y9 o1 X' b; o) A5.39.217.76雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
2 l# r, X( [, ?/ l/ _tvb now,tvbnow,bttvb7.早餐吃美式鬆餅公仔箱論壇) q& a9 i  O& @
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
2 ]* H5 U# |+ p( g5.39.217.768.體重增加
% A1 `2 G: T7 V, n0 h研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。