每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
- q" ~/ H' I* |% W1.缺乏水份
7 Z* `/ N$ R- ]# h& Gtvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
+ j2 ~+ E1 m. M5 ?公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足! D$ @% u& L( ] }6 O% V! b; j% k
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。公仔箱論壇0 N: F; p7 U& Z( c9 N
3.維他命B12不足公仔箱論壇% O6 ~7 x9 a% _/ D( Z1 J8 |2 N+ f k
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
8 D# n0 d9 f7 l) {. y- Vtvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
% {' t7 |& [- R: O& R2 h, A. n當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
1 C6 C" H( g5 X7 X" T) [# |' n5.服用抗過敏藥物, u4 g9 n1 I: C6 y
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
1 ]$ Q6 \, O6 C1 M4 @$ S6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i7 S( ]' z7 N2 q
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。( y6 y( \0 S9 W" G( x5 c" h
7.早餐吃美式鬆餅
4 L. R. V7 M e+ p* ?; Y6 F公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。tvb now,tvbnow,bttvb% {& J$ i' ]* v* l& M4 i) W
8.體重增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q' p: p1 k& @2 T0 g
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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