每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，tvb now,tvbnow,bttvb. P0 z4 w$ V! D) l( D$ J' a" L
1.缺乏水份
4 d$ B! @$ m+ o) w$ \' Ytvb now,tvbnow,bttvb如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。, a1 Q+ H; g) c7 _+ E1 S
2.甲狀腺機能不足
$ K% m( o E' w6 |6 L* L1 X$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.76: ^' Z D) j! v% k1 ?- m
3.維他命B12不足7 H& P$ h5 V7 r( `) g; |
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。4 A) g) ^, {, y$ _9 q" i
4.貧血
2 W: x/ Y% g9 l8 T1 ]6 O2 z& y當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
8 D$ i) t4 O7 R9 M3 |) Q公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物
' h+ B% C! ^8 E公仔箱論壇通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
8 a0 [% g5 _0 w j1 g8 D公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多公仔箱論壇% J* U! ^! p' D, Q8 i
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
) H+ ~1 a$ S' S. T! }公仔箱論壇7.早餐吃美式鬆餅
) o/ C# }! P& L4 {' Ttvb now,tvbnow,bttvb鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。 n6 g+ [; S3 `9 |1 Q
8.體重增加
/ w5 v9 K# i+ V4 o3 O( [' f研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
| 
