每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
# l5 l0 ^5 {2 X1 m( O) ?+ B公仔箱論壇1.缺乏水份
# v, o% x, j6 R) ~' K2 f8 ^! c5.39.217.76如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。/ g) @ \; U( @1 S
2.甲狀腺機能不足# r$ p) h- G6 z
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。5.39.217.76% ]( B- ^- M& w$ X* ~% p" o& S4 q
3.維他命B12不足公仔箱論壇8 B; n2 j1 w: v5 Z- U# c2 D
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb, W7 | V) g5 I9 M% g9 I3 C( H
4.貧血6 s1 {. S, w$ }" J
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
- _ U: d: \4 l" I0 p! T+ D" j5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇3 v2 v0 f: Y& p
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。公仔箱論壇0 f1 G* P( q" t5 g# _3 m* {
6.早上咖啡喝太多
- v- I. Y2 ?. f9 D1 P7 mtvb now,tvbnow,bttvb雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 E% M% D" P, Q& b& ^3 u# L
7.早餐吃美式鬆餅" S2 O; l4 t- q1 G. v( s+ }
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.76$ L% m/ ]6 y/ T' R- n, @) T1 z( {
8.體重增加
: Z( d, w! _" P' [8 c公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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