健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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6 R* x1 {1 v/ Q0 X3 Htvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
8 O/ q# e' P9 U6 i) l( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb! ?' ?; z0 z T8 j. I
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇+ V5 q; z8 G z
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
8 W# n3 ~" w& F身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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7 w) s' w$ G Q9 l5 v這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
& f/ [9 R8 O7 u* Z9 o5.39.217.76頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。; [+ Y. C% r- s. B6 u( ?4 P$ m
$ G4 C8 ^% X0 A6 c3 R( Y- \5.39.217.76而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
4 L# T( m+ B) A6 r4 Jtvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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7 z7 p# G( e( g/ B2 x6 @) V, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？
' V5 A+ i8 }) _9 Y1 u# G$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.76 ?- {2 u: [ w8 O
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
, P/ j/ h. K5 a( u# h2 C6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
$ c. z0 J( e, V. S0 b7 p& ltvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ tvb now,tvbnow,bttvb* G ^# a3 v3 t# ~8 ~# z, U
2 g9 }% x! ?3 J( k. l0 y; C2 Z閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 P7 k5 j) [1 i
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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