健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
/ ~6 V7 S3 ?- c' {5.39.217.76或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 公仔箱論壇7 }* P, x0 d4 T& V
6 u. C/ ]6 {- w; Y' \4 s. D知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
# ]! J% Q% |3 U/ Etvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
! G9 p$ I& B* m7 T1 _4 G7 q4 q5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O# S. w( O' g3 Z8 W
% N( z0 e) Y" M2 }9 E% P+ N; utvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.763 K& ]4 z0 x3 m4 O1 J
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5.39.217.760 y+ H, [" M' \7 j. X4 Q
% k" d9 S+ B* T+ m- V; Y公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，公仔箱論壇* [" v2 a0 E! G: ]
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?( I# s! Y, s! o" s
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那要如何修正自己的姿勢呢？( c7 k! S1 E4 `4 e7 a5 p1 @
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
8 u+ n4 B' S* M" H2 d5 F) d! _( r6 ^* D7 utvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
% S0 a! s3 T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
@$ M% B/ b1 S$ D; l3 j9 `$ C5 P5.39.217.76然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 5.39.217.76. z( h, V/ T! V' W! q7 k
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
3 S0 {7 \' X9 e. K: ^- ]' S在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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