健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）! _: X8 U# O* f5 r0 W& G
& l" F) |5 {( {& a' O5.39.217.76自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
7 P& c# O/ G6 F* ]% E4 l5.39.217.76或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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5 C2 {( [+ V9 n! x# G4 }* ]知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。: h; j( \; `8 k1 X% Y5 [
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
" `, G" } P+ Rtvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5.39.217.76$ v% N2 [, f8 M5 t3 X: T) R, r
7 y1 S" ^1 e+ p9 o5 f! x0 ~/ y3 a公仔箱論壇那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇$ T/ p; g ]" i+ v% v) }
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
0 n5 `. L$ B/ v8 O, q) e6 V頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" w/ m! J4 t( i n
7 A% e2 V- O+ m公仔箱論壇而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
1 H) Q2 e" V9 r& ^tvb now,tvbnow,bttvb都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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那要如何修正自己的姿勢呢？4 M' `7 R' h8 G
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
# [$ d7 b' a, g再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ t, |. Y/ _- [! b. N
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。tvb now,tvbnow,bttvb. t0 C& e0 h0 H0 _4 x6 U
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
. F; J: r. P. q2 U$ Q, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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