健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇. `$ u$ g* K; U2 G ^
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
) X4 O. B3 p2 y3 P" U2 l或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' \ ^. @6 D7 R5 p3 H, S: Z
, A: ^* ?; Z. x1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。5.39.217.76. z; R, _5 B% w/ S( s
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
+ t& \6 F) G+ y3 i Z9 y6 M公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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+ n$ H# B. M8 _' q# z) p1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 5.39.217.76' x( h' z0 o& k7 f1 ]& m
6 K5 O% [# a0 W1 w3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76$ B) Y' x2 Z0 G
0 W! F2 V6 _! v這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、+ I2 T- a: A0 B" c9 L+ ~* G
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
1 D( I( X c! b6 M5 ?4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ tvb now,tvbnow,bttvb! W0 l9 o- q+ i y# L3 [
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那要如何修正自己的姿勢呢？6 a0 m' w( z8 x
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。) U3 V# a4 K9 _
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
1 Z) H2 Q4 C, _9 {% n) @$ x最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: G1 E" s) E- Z
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。" r3 I \* i: @7 O5 B; N
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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