健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）- Q, v/ M2 k4 l' b2 g r& D
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？5.39.217.76. M) l/ u' X! l6 x. |
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* X) E0 C; \ H' C( K
! R* A( F3 Q* q+ H, z, d1 A* Y知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A" Q, g( c2 G/ y. f+ s
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
8 n$ k$ `' ^' ]- l: _5 ]公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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/ P) e! q# P( b/ b! r& C5 ]' \, E那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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* M6 i7 k- N, v0 P! P這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、# a! E4 C$ A' L9 g
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。公仔箱論壇4 i( \3 Z' V3 S! l0 _7 U( h. x
; m( S% q" `* t+ `5.39.217.76而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
# M2 H H1 l$ D8 X4 B; r都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
0 ], E: `( @3 M3 j+ n* b公仔箱論壇5.39.217.76( u8 r( c% ~$ a* ?
那要如何修正自己的姿勢呢？9 s# o2 g0 Z- c1 N. m2 `
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。5.39.217.76( S o/ ~: e. [4 t
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。公仔箱論壇" `0 A0 a1 Y* i/ R+ k
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。5.39.217.765 B4 i% ~' [4 O9 Q, D
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ e: Z' Z9 X6 ^4 z( ?
* b* G& y" q [ b閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。公仔箱論壇5 m" W; Y8 y: Q$ L, s
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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