健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 _% S/ E5 y2 W/ ?( s
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
( U" @/ d- M- t- e5.39.217.76或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
, Q3 K; w, k- a3 N7 u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
6 ^$ b* e5 i) U) f8 `9 x/ f公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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3 n- _2 G( o1 h, O9 N5.39.217.76那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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' ]$ z v; ?! E1 [! u' C% D- ^tvb now,tvbnow,bttvb這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
' t' D9 s* n9 n* W公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: w+ w" k- a6 x1 a9 L1 O
/ g; ~0 o( m- X) c2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 P; ?" `9 W, M# e" W: y$ Q
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ ! B" t% W5 V$ d: }7 t9 g# J
" Z$ u& M: |, z3 Q3 ]6 \, _0 C5.39.217.76那要如何修正自己的姿勢呢？
: x9 I; ~$ L4 v! X" @/ a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。公仔箱論壇& n' n( Q+ b& L8 U) C! f
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
4 R# p# z$ C" [8 B+ Q3 H公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。& J8 f0 ^5 o' Y$ [1 H; |
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ % a/ X) r) s" r' `1 [& \# n
' j& d( h* J' K8 C閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.76! a. E: J. W* t8 y4 s
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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