健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T1 N `% [0 F: y. j- f6 A
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, W9 v( Y- K$ g0 H1 A: i
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
8 U4 L+ n: J) L- S5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 / v6 b: Y7 W* t* r; v9 \ O
6 H4 M+ R8 h: G$ f/ g6 H2 Utvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e V3 M' E+ D* e5 Q
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.764 _. F1 z! T. U
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
( L ~* [: U, \4 m. i9 ^% ptvb now,tvbnow,bttvb
: o" v9 ]; {8 n5 H/ G; u P而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
. L! G B0 j d都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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* v( w5 \2 ?& ttvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？
' ?; o$ Z& E5 v: l5 W$ m很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 p4 `) o% W j
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
- J: n- Q9 x& h: o- I! vtvb now,tvbnow,bttvb最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
3 l# u6 F1 _9 r9 t; @2 v然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) h, e9 L, L- U. |, }7 y
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。( t% C# s$ f2 B; `
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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