健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇- s" y/ U* s& e/ ~2 n0 _
% N2 I2 T! O6 D I* a: j8 D/ o2 U. E5.39.217.76自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G8 ]7 U8 k# O6 h% K4 Q
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ * Y8 U" i5 M7 I4 `( Z
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇7 I3 Y( ^3 ^4 X% e# Q4 }
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
6 I% C' {1 t1 m. b5.39.217.76身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇 t. {. D! I0 M8 H5 K8 k1 g1 U+ l
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ # e) |; S. W, P: \$ E
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
. e: x$ X# P8 T% `% S2 o+ X% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
' D6 p& y+ G2 ], [0 H0 t7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* r& p2 K; g! d9 n) m
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等， Q P: G+ Z9 j. e6 n. i6 [
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 5.39.217.76- k1 `! M1 a7 Z* D$ U s4 m- i% D+ l
8 r0 d8 Y; K* q# n公仔箱論壇那要如何修正自己的姿勢呢？
# D+ K% n; o; h- ^1 \- C1 q公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
# g' I5 _0 e1 c$ s* R7 f+ k+ M: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。3 O# D+ m0 s( G. g6 E: ~
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
' Z2 J! S: s6 G# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ 公仔箱論壇/ F' i2 E( w% O6 }7 ~% G0 C
% c4 g8 G7 Q8 |: h9 ~ I* D閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。5.39.217.76% h1 e) c) ]" s5 F) g
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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