健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）2 b: @7 E2 ], E# B
: g- C r: R$ m1 n: ? @自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？$ y( \. T! y. Z
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
/ \6 B+ c: q; I% B/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z8 ]8 ~# q9 t% h3 t8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇. t n u& a) D7 U+ p7 K
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
0 h/ {& P Y; J& C" I" z6 M( Ztvb now,tvbnow,bttvb身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 公仔箱論壇; Y. y1 f9 f2 o8 ~, ^" o- o6 p
tvb now,tvbnow,bttvb$ f2 C0 n3 Z9 q1 r6 u5 U6 P5 v" o
那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
7 N2 f. Z. w7 w8 s/ k. utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A! v4 P/ N' ~7 q
' I# _! C& H0 y7 x- U- A5.39.217.76: L) r+ S7 y) s P' v2 M" J
這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
& P! V' u5 p; P$ Y }* G+ ?公仔箱論壇頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。6 i) O, f( z" Z( }* v
0 f5 T1 w4 ~ L3 \# P% t3 x
而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，tvb now,tvbnow,bttvb4 L2 z. x9 S8 G. E/ _. l
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
! O# e6 M9 s" a( w6 N6 b3 ]/ _# r t+ _1 K, x! Q
那要如何修正自己的姿勢呢？
+ ]5 V: }: B+ [5 ]* Z公仔箱論壇很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。1 s/ n3 M# X( s4 k4 a' ?) [- A
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }% I2 J; _ r" k( h5 [
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
1 s, h9 u8 O$ r然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
0 h! R5 d: h' k, j公仔箱論壇
* P/ A' b7 D* T/ ]: b閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
- T9 `0 R4 s5 p* k! G5.39.217.76在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
| 
