遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
7 n1 ^9 S3 {# e* I( t2 N9 y2 D. f心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb& l% |5 s: ~4 q: j1 n( e( ]
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
# F0 F4 u* T& l! ~: H" f% V c8 r. y讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
) t) u& I5 C" Q0 X公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 k$ z- O# F; m6 c. w7 s( [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) m: `/ l' e6 S, a7 y" d
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
7 P% m, P' e0 H; Y' I, M5 B$ U& |5.39.217.76是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
5 @+ T# v# F3 o5 ?, e; M0 Atvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {3 v X: ~* k5 A6 Z
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇( u) L( ?2 V# r( D7 Y& U& }
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇- M) @) p' e9 ?) y2 n0 \
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 q8 x, P- S0 G* H2 w( x9 ]
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇) @# i1 a& B* q
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P+ i: X, n- P4 c j1 |
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇/ V1 V* G5 ?; o4 g9 L
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb! C0 k0 a6 J7 T& G( \3 h
9 W; x4 q! K. H N- Y- Z0 l' f0 gtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
$ x0 n, `2 |+ k, J公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
8 d& {( M7 m: E5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物7 E1 O# Z. |) J! K0 {+ D
很少吃蔬菜
5 q4 _# |; S9 F' g' Rtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 M( m. |; r, c
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* N/ @; m) A3 K& c
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: V4 M" O$ J$ ^$ Z$ J) c! ktvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
, u$ V# |& A) X 常吃速食或零食
5 H/ _& Y+ {. L6 X8 U0 Ctvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
: ^$ ?4 @/ w+ q# h& w3 n5 n 幾乎不運動 W% W7 A& r9 O* n6 z5 j
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& z- `7 d) H6 u7 \公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
" l* j- Z" t$ a. |. Z 工作忙碌、忙於照顧家人
$ b( R" F/ O! }8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足公仔箱論壇3 l0 V* r6 y* E: U: p( s" G; v
經常感到焦躁
( Z2 E3 @8 O# @+ j' C; Z% b( {+ r公仔箱論壇 覺得自己壓力很大/ j2 b- m, ]! _7 v6 @
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb q2 b. z1 {5 c1 r$ \( D' ^
血壓偏高
: K; k3 w, Y; B* }! btvb now,tvbnow,bttvb 血糖偏高
z: {* r* @* c 低密度膽固醇偏高
; X7 \; _" |, c( @tvb now,tvbnow,bttvb 家族裡有中風或心肌梗塞病史" `4 N7 Q6 ^9 L; o- \
長年抽菸
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. h; \ G. r6 J1 |9 V3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' a( @- w; }/ H6 P- H1 P, N$ p; r
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
. r% t7 L8 E! R" @8 ?所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。公仔箱論壇0 L: _) Q3 ]5 E/ p- b, P
3 l1 M/ `2 i/ q1 U好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，7 v5 C8 U/ B& |& X/ C Q& c
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
. m S$ ^1 H4 a# C+ a8 B選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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% X* ^; f& t. L) g9 o0 j2 w/ p8 k5.39.217.76運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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! v* ~" l. I# B* W9 Y* X/ h量血壓5注意事項:tvb now,tvbnow,bttvb2 ^9 K8 n9 p& g% c$ {+ x/ G& F- r
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
2 B; E5 Y, k; C1 |9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z+ @, N7 w/ f5 W4 g3 E4 @6 B8 e5.39.217.761／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
6 j4 u e* M2 Z+ W- q公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.764 y8 e4 h3 k l5 [
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
9 u% E. E/ Y+ E- A& ~4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。" p; i, X7 h# e
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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