遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; n3 F6 J1 u; i6 a; F! wtvb now,tvbnow,bttvb心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，2 D* f _+ D5 k
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！4 }1 f) N% U& P
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？5.39.217.764 G2 y) H. W! K4 `! Z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？; I- X$ H) G9 E9 [
7 W! R \+ q" V- B- Htvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，' E4 H/ P4 k5 U0 \, Q" O
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 m" G6 u- Y) ^
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
+ a# M# S; u! L; N2 |" d5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
* q1 _5 U; Z( q, P5 C0 R9 w5.39.217.76後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76$ Q/ ]. |& h: y3 m) r- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G T% I- l; W: L1 e8 y
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.76- |" w# S1 o8 N
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
: |( O: q: r) l4 o公仔箱論壇
( Y' }. k8 z- e9 ?8 U8 x0 T5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
6 A! p$ \, {2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
5 D' `2 x0 p+ `5 Q9 b: R公仔箱論壇公仔箱論壇6 A7 Q6 t1 M5 L7 ~
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A. ?7 g& x( R7 \
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
+ h1 _* T; @" @5 B8 s5 W公仔箱論壇. a- Z8 V9 U9 m7 M, i5 m
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
9 y8 b: W/ j+ N: |; m5 E1 d# }tvb now,tvbnow,bttvb
- k2 K! K- I0 D2 W- W, p改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb% T. \* z% U% E3 h) h
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.76( K M/ Q" D5 v% G+ b4 \, N
喜歡吃肉或油炸食物
) C. y+ {: w0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜
! M3 q: m7 `- Q# y& s4 K 很少吃魚
/ t( q! E [ N1 g; [2 W 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb2 t4 h, o0 ~7 t7 P$ t: [5 K
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.76 A9 P% y) G# Q; L$ U: Z: [
常常吃麵，還會連湯都喝完
/ m' T6 v7 g- E3 S0 x/ I7 y' Utvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb% B# B/ a& H" x/ `7 O* F# W. o
幾乎每天喝酒& l7 G! n" w7 [& P: _
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |+ G. |8 ]1 U/ l
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
& F `" z a2 ^/ ctvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
6 i! c9 F1 b7 k- P$ D0 K5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
1 W* e2 m+ z: u) L& \公仔箱論壇 長期睡眠不足5.39.217.764 c/ E+ [) V0 F6 V
經常感到焦躁
( R R' B$ p9 N3 R公仔箱論壇 覺得自己壓力很大公仔箱論壇 @) d, _% ]: ~9 T; U, r/ z
沒有休閒嗜好
2 ?1 ], X8 R' V. d5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u W1 o, b2 n7 S7 l1 V
血糖偏高
9 N+ u$ C) Y* m c) q1 o% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低密度膽固醇偏高5.39.217.760 l4 J4 x Q# |! ?" b& ]+ L
家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 B. e* q! {: _: f
長年抽菸
5 {/ r/ b4 b Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 p0 |( R4 @7 X, l: x0 k
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
: G* x: S3 n6 | g4 a要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
$ y: {- ] V6 S5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
7 k2 V+ _1 R, K公仔箱論壇( O# ]# J1 t0 b
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
& }( i1 ~/ o( R6 g( t8 ]而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇7 s3 q( v: W- e& p6 @$ i3 ?
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。5.39.217.769 t! q' F, h; {5 X- N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^3 F* {$ g& s5 d! E* ~1 G; t
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇" }3 x) d8 Y9 Z. u: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z' x* k! x/ C7 Y0 ^, e+ h: Z
量血壓5注意事項:
7 N& A7 N+ @& d5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。5.39.217.767 ]2 T4 n1 S' ^/ R& J( }
9 r# @- p* L, G8 _ D
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 k% X- G' O' O; {$ t
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
2 @( I8 T k* b3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
6 b8 G- D7 }; [, G. z4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
7 U3 Q, N/ |* y- x& l5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
