[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

timmychoo

遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; m# t% e, k' g9 _" B心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
: ~0 T& w. n4 P* J8 T公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！! S% N' n2 \% c3 e, ]3 `# [
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？7 l4 q% L5 k2 d- G; y& G# b8 u0 O7 W
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o1 P8 O' j1 G

- }/ c: ?, h+ e! t& Htvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇1 W/ |) @8 U4 v8 C! i
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
3 P' x, Z9 X5 y$ n& _* q  _tvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，5.39.217.76- b* E* y. a- p' Z* G6 c) A2 N( U
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，5.39.217.76. T% `: ~* m+ c2 i! Q  I! X# L
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y) e% ~. F/ q* p  Y" m

' J2 y. ^; |9 F! i公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
' m0 Y0 \+ ^; v5 K7 ~+ C. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
( t7 L' o( I" f5.39.217.76
: Y( `) {9 C8 H3 q" m- u' U男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb: H: `' d+ r; ?1 W( v0 W+ `: z/ z
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇' P4 N! s7 [- O- |7 {% [5 ?

/ b  J: R5 N0 @& z, p% ]8 B# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
( R& D3 T6 ?0 r% ptvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
& n# t: t% j  a; H7 o* V% j" G% s% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f/ e4 m$ U# ]根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
- a) p5 S3 @* B. f0 c+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
, [4 @* e0 L" A) d& o改掉錯誤的習慣:
* E! B: `# X* _$ t2 U( N) y5.39.217.76 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 @, f, H4 C
 喜歡吃肉或油炸食物
! j* ^0 Q0 }" E9 O! I6 `" A5 N 很少吃蔬菜
, ~3 z6 h/ S9 K1 O+ X6 S) b3 `: dtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb. H6 `: w( A/ R  Q) q
 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb, o  J, _! ~/ O% t
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ z2 w" a( }; H' d
 常常吃麵，還會連湯都喝完
- q* U) |" O( ~. w' z0 l  [ 常吃速食或零食
6 O, f# w4 N" D) {; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒
1 U0 x5 a& Q2 g2 D6 i: g6 p4 X( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動
* A8 N9 _( i$ S) x* z公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
# H5 V5 B, i* o: V 很明顯地比以前還要胖
" T* h: z) b# X( u3 s9 N9 p$ X3 I5.39.217.76 工作忙碌、忙於照顧家人
1 k/ N& x/ x; t  @7 m- k. L 長期睡眠不足
+ q' Q( C- v  N% R9 m2 P6 ` 經常感到焦躁
7 R8 I9 E- |' C% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
: B1 Q/ v) I' ~5 Itvb now,tvbnow,bttvb 沒有休閒嗜好
8 \+ M9 {6 `" U' Q; ] 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 P9 }# G9 ^& W$ N4 U# N
 血糖偏高
* H8 ^: L% V9 q; }6 W 低密度膽固醇偏高1 A& F& {' ~: z/ R, ?
 家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 Z. |+ ^3 |7 z: k2 r! r5.39.217.76 長年抽菸5.39.217.767 o: U. e) l+ J
: F% e2 ~) |. ?, f1 y
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& W! |: k& m- k# c, y8 }7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 o. k  N9 C  x4 c8 i$ l1 \7 Z( etvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
) D# d& O7 y- p公仔箱論壇0 a0 A9 m* L- b7 ~" p# L( W
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.76. S3 d  o; h$ X, \8 G1 R# y
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
2 l5 |6 j; t: P1 l+ R, O: S5.39.217.76選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
. v4 P; ^+ m7 C+ Y8 G& a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T3 S5 a3 r" M: a; ?
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
& R' H4 R" j% u) Q7 G' ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 J. G' c* [) [量血壓5注意事項:
; d& G' T; r& _; l3 z4 y5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
: W( ~2 R: {; d1 O! g3 n- k7 y! gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% i2 N' x) R/ K: ?! t5 b2 p
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。公仔箱論壇+ j! f7 z4 H; _" Y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。$ S- `5 n2 E- U  }; n; b
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。. {: x1 f0 ~: U& S. [
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb: v1 z8 K, t5 A5 _
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。