遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，4 u1 J4 l9 y% l v- q
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇- B. F7 w( E4 Q$ W% v
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76: U" ?/ ^5 {7 _: ]$ C6 A- l
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？* O% i& e) c9 a7 F7 o9 h5 d6 u+ ?
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
4 a+ w, o# ^4 e! G2 F- v$ x公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
7 W. N# {+ i' i* Y9 e5 ]在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，! Z9 g A0 q* t
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，6 ] K- }. V$ W# i2 b! q( j
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76( D5 L8 k7 E! O9 t. M) U: C
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.76& x: F4 m9 ]4 Y9 m! O' J" o& R
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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7 N7 @* l+ U" T! B6 H; C6 o. q男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
( }3 f3 ?) \' Q# H家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
% x q& p& K# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C" S) o0 C$ d0 R5.39.217.76如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
2 d- \& x' M9 a8 ?4 r: J公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。9 [% D# u) x* ~9 w2 R; l
- ~9 j* e& f4 A/ E根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！+ M4 ~8 C* {9 f! F: y
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改掉錯誤的習慣:5.39.217.765 a, y# m) j) j# h7 J3 a
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽5.39.217.76) S& a" e1 R: M2 }: N6 l: b
喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb9 X% G4 H( j5 n) a4 ?0 M; K
很少吃蔬菜公仔箱論壇 `. U0 W- Y* V U, x
很少吃魚* M* W4 d4 m) o! I+ ^8 i6 V
常外食或吃市售的便當
" o* X! n$ L- T' l7 _3 j6 m. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
, A% Q$ x& F; q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb4 t. n3 d% R) f1 v: H: ^4 F
常吃速食或零食公仔箱論壇" g, E& r: P( g$ r' o& P
幾乎每天喝酒5.39.217.76 E5 J8 Z9 y3 O8 H$ |
幾乎不運動
$ q& X ~+ Y9 ]* H7 ~公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb! p# w2 R2 B% F# [
很明顯地比以前還要胖
8 V; Z# g C5 J3 X# ~: j公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
, k) @$ u% A' L- Y/ o 長期睡眠不足
6 \+ E+ Z* B: V9 {; Z5.39.217.76 經常感到焦躁
( N0 W4 y) r U4 p4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 覺得自己壓力很大4 {2 j& p5 u1 U8 M! f
沒有休閒嗜好
4 |& R& ]3 D9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb0 u" k6 o4 _1 ~. p
血糖偏高5.39.217.76! f7 |& Z7 X8 Z' M% f8 {
低密度膽固醇偏高
9 {4 p) ?; L7 {6 I) |( L 家族裡有中風或心肌梗塞病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U" |. ?4 Z5 z
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
3 r( p, D8 a" _% n3 h7 v5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
0 o; |4 t; r: N# a公仔箱論壇所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; w$ O& S) N0 F) V( c/ M
0 k+ Z$ B4 a& {$ _4 j/ ytvb now,tvbnow,bttvb好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇$ Z3 |4 J% w3 ?. \' N% B0 X
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇2 v1 L" ^; M+ n
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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. I& l3 o9 P9 V: ctvb now,tvbnow,bttvb運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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0 u, @+ T1 b" [+ k( e- G) z wtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
9 n A/ }* y+ a7 n; n5.39.217.76心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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3 m% k# b& x, Ztvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
1 L0 ~$ D8 I" R4 j( L3 @5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。3 ^) f! d+ c2 m2 r7 Z
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。9 f# \% N" t- E
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。tvb now,tvbnow,bttvb( s! p+ w# p( m1 R" n/ O* k
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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