遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
; I' X& E5 ^* o9 B6 y+ v5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
O6 z/ f& Y: M: v J. u% h4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
O+ p0 R4 b( J. h2 s+ m: b5 [讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
# d" \; s, K$ o公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb! K- G3 E1 T3 P6 K
# G. I4 J) V: `4 M8 Q: E# X* ?# J& @三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
- w$ I4 p" k* j* h3 A0 H4 Y公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
# \' m$ ?) t8 O* ~$ w2 d$ h在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
5 @1 E/ K8 A: x. V! f7 Y* ktvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
/ j2 s+ ?- u( h) w# e" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。) ?; \' `2 }: I- W0 _" E: \
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
8 N+ Y, Z$ ]! ?大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O/ N: D% o7 Y0 H9 O% \& V/ d
& [' D8 _6 E' t1 D公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，5.39.217.76- v/ f5 i- t5 n. D, K7 Z6 n- E& v
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇6 O0 H7 U$ z$ C4 {8 M* G# S
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇" V: G8 ^, e6 N. ]- ?! Q1 n. M e
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
9 h2 b0 C7 D" C- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j8 [3 m E9 t/ I+ X
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J+ T" S/ r7 ]: E! ]
; l+ r+ M3 |1 o3 M* H- Z. x; `# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb' f5 P$ Z5 K. c3 g/ s
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 c3 h# J- f( _, |9 g
喜歡吃肉或油炸食物
. s& k. z/ p: f. t9 n# k! O 很少吃蔬菜公仔箱論壇3 |; X- B. R3 @2 i, U7 W
很少吃魚
/ ^$ g# H! Z1 b p 常外食或吃市售的便當
6 r- ~* Y7 Y( Y$ V! x& t5.39.217.76 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐9 E l0 n' k2 u' `
常常吃麵，還會連湯都喝完
- V& [6 p) `7 |( j& P A 常吃速食或零食8 `/ ?8 W; W/ d9 {9 R! C
幾乎每天喝酒
' {& Y5 s7 x( U" N3 T5 ] 幾乎不運動
5 S, w m3 C+ ^; n+ {, y: k公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.76" N# C2 D9 j0 G( w' X5 R
很明顯地比以前還要胖
4 A; N* i9 R7 \+ a' O3 W! V X 工作忙碌、忙於照顧家人5.39.217.762 K% I8 G3 `; t/ u$ f& g
長期睡眠不足
6 G5 Y, |/ B$ w& v% [! w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁7 J7 e' e4 R) l6 S( }' [
覺得自己壓力很大5.39.217.760 M4 \; y$ q+ y1 A/ P
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb/ X, o* @9 |& F' M9 G3 O
血壓偏高
4 d" r" I* c& y- M! @( ? 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb0 e. f, m7 [% v) ~7 b3 i
低密度膽固醇偏高
! o7 X! M: [0 O6 o; D 家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.76, T s( d7 N- [4 J: y
長年抽菸
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0 f4 A/ m% W8 ?, Y/ w ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
& b' p z$ w ~8 p, htvb now,tvbnow,bttvb要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
0 L4 e/ R5 K$ Z6 z5.39.217.76所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
) ]" P: s5 Q5 |" ]* ~公仔箱論壇
8 ?$ ^5 C# Z5 I- B公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇1 R) v# ]7 q+ l- w4 f3 V* V5 q
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
/ ~1 l, @! [' b- f9 U6 r5 H3 i選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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! n0 z- d1 _$ ~運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:公仔箱論壇& r2 ]8 Q" A/ |0 D: s( A& C! S Y5 Y
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb7 X! K% Z& n( a+ V" k, k- j# c
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。$ h. \" X5 K$ S4 p- y
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
7 i D, A4 r3 r( |# C3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。: B) }' ~* H& u3 Z4 N
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
; g/ X5 z/ q1 v3 {5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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