遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，: Z* R+ R. G2 n
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
5 k" v" F$ Q. |6 g( O, q- T! f/ V0 b公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.769 e* ] a8 o9 x8 q
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？) B% W( B- E( d. n& l( h
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
$ o+ x# Y9 F) D$ J) f# ?" G- J是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
$ m, j. l9 |+ a* o9 k4 s2 E0 x5.39.217.76在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
h3 s6 o. q: {/ z3 N1 t6 E8 F% Z5.39.217.76不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
2 D/ p& V- \3 }# r$ y8 {, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
' i9 S: }1 _" \% h( J( g H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ d% o8 V9 S/ f8 \$ U( U. r
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。; ~# h6 p4 R' Q
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。( ^$ `+ ?$ H6 E' r) K$ c. ]
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，: v4 D0 o3 O3 ^3 }# @; K: E
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！5 t- B2 b7 v7 v, f
2 |6 z5 J& t8 v6 i( o3 m, ?5.39.217.76如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
. |, g3 {3 y0 mtvb now,tvbnow,bttvb都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
0 X M3 Y# [8 t3 n4 R6 n) F/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 A! C2 D1 g `' }4 Z
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！) E" A% l% P1 B* u# R
$ |! j5 I* T1 x2 r/ O改掉錯誤的習慣:tvb now,tvbnow,bttvb! e1 V+ T% b$ A$ _7 K
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ Z ^: e' _6 Q* v
喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q* l8 o$ ?2 |; \- ?5 j. |1 c
很少吃蔬菜5.39.217.76$ }/ y* j1 r4 S* m( E5 @: j
很少吃魚
0 i/ B( d+ V8 Q 常外食或吃市售的便當
5 r3 H# Z5 \ f( S* d3 |) x 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
) z. U/ G) S6 O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇2 R4 g; D: X) o' A5 C
常吃速食或零食公仔箱論壇2 V4 ]# b& n* T3 I- L$ m* p) Y5 r
幾乎每天喝酒
* E8 Y; b3 c8 G9 z+ |公仔箱論壇 幾乎不運動
6 {; R0 w1 W8 ~& ?8 J5 b |公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
0 g. l* ^: U* H! p# f% _ 很明顯地比以前還要胖
D7 I6 E5 i% rtvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
- z+ B3 O$ H' ?- X" ]8 m# c5.39.217.76 長期睡眠不足7 c0 G& [/ o, ]
經常感到焦躁
+ s8 F8 I% L6 B4 H4 ]6 i 覺得自己壓力很大
' w( g' `' i6 z( M7 X3 [公仔箱論壇 沒有休閒嗜好5.39.217.76* Z! c: I( R q. V$ V
血壓偏高
- \2 K; \2 B9 ~6 ?5.39.217.76 血糖偏高
' F! t9 l& L/ F 低密度膽固醇偏高
$ M. C3 i% ?. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
( R/ w- f/ _8 G7 y2 C公仔箱論壇 長年抽菸
$ v3 q" b4 [6 V GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* ^. K& l5 ^$ g/ O6 k
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 p1 L; M/ Q/ r1 ]3 Y
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& t( H, U0 S
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。4 y+ H" z7 v! a3 c1 }$ C2 N
: {* p. m5 n4 o& P. i1 w公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
\& |; b: u* g/ _, i) G" o公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
1 M: q: v T3 t* G) ytvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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/ p$ b! v, }- w7 W8 y公仔箱論壇量血壓5注意事項:
3 G+ p$ ~7 {3 {1 N# U$ B! N; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。/ _/ |; r5 P/ B: p
: Y' M. \- E5 Z6 p1 x I) M9 t1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
$ A6 ^* D Z3 J2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ a' L: @ G/ d4 N2 `. I* i. S# U3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
5 p1 b$ a# c* O- K5.39.217.764／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。5.39.217.76. ?+ {+ t" @: d% F6 `( v3 F0 H! E, ^
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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