遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N- X% j) ]/ d+ v& k* U [! P' w
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，3 T4 o8 R4 _' J. s/ K% a# r
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76" W# ?2 N# q7 R8 Z
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？, d/ a7 b" f% C2 F" p) E/ ` @
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J3 b" w: s1 L. R* [
! Y, q8 j6 {+ g3 B$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇8 v; J9 R7 d, }; ]' L/ j
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，- _+ j h& I, ~
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
5 ?+ ]5 d3 z! h" \' d+ m公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb# B4 G1 w+ p8 O
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。5.39.217.76) `! R n2 I- C/ v
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
7 Y$ ]( \3 n: Y; E6 }# M+ i大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5 k' j& P% ]! J4 Z, ~( D6 u3 l
" r0 S! I" {. `9 [% X- ?8 s; Mtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
: p. l: b8 [3 |; E家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ V% x$ [( W
; U7 F& N; K: b1 ktvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& ~: J" W1 X6 b! ]0 I% s公仔箱論壇都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。2 p' u0 k: }8 s' R- P
7 a# h8 r7 j. B6 B' L6 r F& `4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
1 D) t- U& }( V4 @8 X! b5 _公仔箱論壇* {% I& s; z# n, t; ^
改掉錯誤的習慣:
p7 _5 |/ Y. g# c* U5 [$ m 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽( Z0 f. v8 b8 J! t, ?
喜歡吃肉或油炸食物
( n( h, _: N$ ]9 a g5.39.217.76 很少吃蔬菜公仔箱論壇# `+ I$ c5 {8 A2 j# A
很少吃魚5 q+ K# H) I2 N2 z4 A
常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T" K& {+ [6 y% z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
$ z6 g$ R" M% ~& B公仔箱論壇 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.764 Z9 Z7 c# s7 d0 ~! o0 N# _
常吃速食或零食
8 w+ ?/ `2 S: t3 g7 \4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒, ^1 R8 ^, S- F0 O
幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d2 |, B G/ |
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
/ }3 {& ^7 h4 q, j公仔箱論壇 很明顯地比以前還要胖
8 T2 O1 U9 A+ _& n _& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
& G' f8 |3 |% f9 `2 ?- w) r* h 長期睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- u" D' ?( o% H- x; H
經常感到焦躁
* [% ]9 }4 Q2 j, l: u( W7 Z6 K 覺得自己壓力很大
R2 x& f" p g3 I, t 沒有休閒嗜好1 p6 I4 V3 F2 d
血壓偏高5.39.217.76" K7 R+ Z7 P3 p# F
血糖偏高5.39.217.767 p' M7 b2 `4 g: }
低密度膽固醇偏高& X4 e- R0 L) |0 A S
家族裡有中風或心肌梗塞病史
, ^6 X9 z4 }& D. n) k- m- U 長年抽菸公仔箱論壇9 }4 b6 D0 f7 w% k
0 _7 d r; E9 `# i5 R6 Ktvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb% d: A2 B I$ F+ h
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，7 O9 j' m4 D, w8 c% Y3 ]& P* ~+ @
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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4 V9 W! l( G( O, [7 D V9 t* q好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.760 s# J; o6 u3 a$ K
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇/ u( R& o3 A' D* j9 k
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇# @0 ^0 j8 U# |: O" S* m
9 A W( ]0 P( G" ?# E/ f9 z運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。5.39.217.76 o) N. `) I" G. e8 _
0 O L% n( |( M7 N; ^) w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:5.39.217.76+ o- p; i4 O0 p
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。3 t8 f/ v! @+ K$ x3 A: a/ n) ^% \
5 t+ w( l8 _5 j) {* xtvb now,tvbnow,bttvb1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
/ W0 j+ S, e% k; k6 I& Q, R6 ]9 C4 W2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。0 E) q7 |& U& d, |7 @+ W
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
7 R/ g5 ?$ h# x4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。4 w, a/ i% Q0 d, S4 h
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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