遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，5.39.217.76, v. _- i5 l/ a2 h; k; b7 f
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，公仔箱論壇2 @ V: z2 \( p! R& o3 v
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
- F3 B* R" _' M4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
" P+ T! s% w3 {爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？5.39.217.760 d5 ~$ Z3 s' h% f! w
7 h4 a: z5 y# ^) Z/ |3 j6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
f2 X( M; a" _1 |$ y# g9 w( y是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.76+ Z, p5 l0 ]* M7 L& j& t
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
* c4 o+ f a+ ^8 L9 A/ H* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
, P1 A7 v/ }" y9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) _1 n6 p4 Y/ [
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
+ f* x+ v9 i1 i% N! U( w大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.76/ X6 L; b: U$ O$ p
0 r1 C7 c2 J+ J1 _. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
6 y# I$ o- a( K, s公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 D1 u. T& g9 c/ I7 m w( ~
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.76- N, n* [" L7 S2 T0 O- r
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 z/ e$ p! H) y5 `/ Q5 X* @' x; x
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
. `# l2 E7 G+ u1 K( _4 }9 Y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- I# E; G) W" E* D
改掉錯誤的習慣:4 [, m. b1 v& y& e1 E( y. A
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 ~. r" b, K w+ p
喜歡吃肉或油炸食物
# H3 t* F* U g: M! r7 B Xtvb now,tvbnow,bttvb 很少吃蔬菜
( Z1 K; x, ~7 \, ^/ U; X$ A5.39.217.76 很少吃魚
6 ?) L2 t3 T7 v' I5.39.217.76 常外食或吃市售的便當
5 h P+ e' F; i0 s' x4 _9 p公仔箱論壇 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐% }& j+ ~. S) `, o7 I
常常吃麵，還會連湯都喝完
6 h ` \( V/ T: g2 ] m1 qtvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
& ]" J" Q8 q- b/ r7 z- Z$ v5.39.217.76 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o5 o1 w% z& ?4 ?1 i4 O
幾乎不運動
3 [* b$ h* S! f5 D/ l' B; A, E5.39.217.76 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車tvb now,tvbnow,bttvb$ Q$ G1 k* V$ o1 b
很明顯地比以前還要胖
! D9 S6 {1 }% r+ p* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
@; K- H* L& i x' O 長期睡眠不足
" J* |( g6 Y4 n9 ?, i2 M 經常感到焦躁
8 [) v0 L" l! r9 Y; y公仔箱論壇 覺得自己壓力很大
$ o/ h' v" t) i8 [* z 沒有休閒嗜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ J- q& }' K& ?( \) J; Q3 Y
血壓偏高5.39.217.76/ x! A5 p g5 \3 w L
血糖偏高$ D6 X; @9 W. K
低密度膽固醇偏高5.39.217.76+ L; ^2 |8 F2 f3 v% g, W
家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇/ u+ l3 O' W0 j% U% E! ?4 ~
長年抽菸
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: Q( Z7 Q# \7 B" N+ H5 v2 X, j% |) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。# {) n. w$ J. Z8 o: ?* O) @
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
5 @5 x$ `6 p( z, W所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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+ H4 ?8 w! w. N5 c好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb7 [, P Q# Y8 q7 c4 p2 E
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇7 K& I) `) J9 R# L' G; R8 p* y' T
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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: R5 I2 F- a. I2 p7 w) M0 |( M0 [運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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+ ]# I- G: `3 C) _) s. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
! S3 i' d- A) A: b. M7 J公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 I; a3 h3 w1 U
L' t" i& ]: ^5 A6 @" M公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 i: g% M/ T# }7 ?5 J9 V+ c
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
8 G" p0 O; x- F3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。公仔箱論壇8 C6 E" D/ g" G) A# J: [* J9 A
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇. @6 U9 G% C# U
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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