遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，: F% r/ u7 m9 }; g! e% p+ |
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb# f8 k0 v2 |1 c) n2 s' Q2 H
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76% |1 W3 T( `! l8 i
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ z+ p% F& J1 A- Z6 a- V4 p+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb R0 }' f5 V. X+ U+ _
) w) I$ q6 X8 S3 vtvb now,tvbnow,bttvb三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' Y5 l) ]1 ]; }公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，5.39.217.76, j9 {( @! k0 s! q, z
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
5 @' T# z F1 G) z- h5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，公仔箱論壇; ^% p' G! h+ u t
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
. e& c- [) B6 P8 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 {. a5 x. M6 Y8 l' J: ~2 S( V
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。1 q/ b" `. {& I2 E2 ?: W
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。6 \) F7 @9 o( a. n# @( o' {# k% f
) {+ a4 d9 z' @$ Y. P男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
. v7 n3 U* x/ a3 n' Gtvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇- z6 ?6 S# y; B8 \; ~
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，4 m8 P2 V$ p7 j5 O, L: ]
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.763 \/ V8 s8 `1 z
. ]2 S+ Q% c* }4 e/ j公仔箱論壇根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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/ w# K r1 ?, }% M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
. V$ b# ~' Y0 v& u: m4 }. Y2 o公仔箱論壇 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
3 O0 V! S) n$ y' E5.39.217.76 喜歡吃肉或油炸食物
: j# I) J1 b9 b0 T* f公仔箱論壇 很少吃蔬菜
" V4 U1 K9 v- y* Q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃魚
+ s! @7 Y( T" `5.39.217.76 常外食或吃市售的便當
1 N7 H8 T, L& T 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
! C) n0 h* d% Z* ]( Q P2 H4 `/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完
5 N9 T3 w# |2 x- S) Y% N1 u/ ntvb now,tvbnow,bttvb 常吃速食或零食
) X# K, n9 n7 O. ~% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 l! `# o6 [' f2 s; \
幾乎不運動- j/ l4 U( A! ]/ W+ W3 |3 T( c
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
4 \% L+ Y' E" h( Q! ?, O% G+ S 很明顯地比以前還要胖2 T! r8 Z0 j7 R5 f
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇( }/ Z% L! K8 E
長期睡眠不足
5 P2 Z2 x0 _5 s+ Btvb now,tvbnow,bttvb 經常感到焦躁0 ?& Y9 A: U) X: ]
覺得自己壓力很大) y L# n% W% ~% Q8 i2 z( z
沒有休閒嗜好
( X* Z: d) M9 Etvb now,tvbnow,bttvb 血壓偏高
7 P0 s! `0 o# C) K) q3 R" U5.39.217.76 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( M$ L' Z# [1 \& b
低密度膽固醇偏高公仔箱論壇9 @ _1 @- t' v1 b
家族裡有中風或心肌梗塞病史3 t- N( I# \( N2 E
長年抽菸
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.76' \+ p, j' X% c" B* R
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
9 h. \! J% c7 @' e/ H& Ftvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 Q7 Z& }, n" M, E
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* j+ R2 A: Y/ R/ V1 C M$ @: _
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
) l: z' d7 \; z8 M5 Vtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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% \ q7 j1 g6 X' }! I運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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' W: D+ W* ~3 [1 n% p公仔箱論壇量血壓5注意事項:
! K! E* @4 x) J, ~3 B; Y' \. H3 [公仔箱論壇心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
& J- t" a" u# R" {7 H3 S, ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! Z* D: i; Y9 |; v. e) w
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
D/ R8 a# \% h. h/ m; s* @tvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
' c( I0 i; e3 ?- ]3 y: h' ^% Q" s3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
# w/ R) t- A- e6 p; e2 O9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
0 ?* r( D* G* o, A5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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