遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
3 _: j% T4 A/ E) t! W/ c# R公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
3 T2 L# a2 r1 U, ]: f變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！! c( `0 r) _# M; T9 m
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？公仔箱論壇$ v9 t" E1 N+ N$ G: e6 z
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
8 \) E. F! C4 y+ w" I1 }# I0 I; G6 S% w9 p. j& W2 j6 U$ `8 Z5 ]) r
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
' Z3 {6 J' c# Y, n公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
6 c/ A/ X- s5 `1 e) h* g公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) D9 J+ w% X
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb8 H* V* I a; [( A6 W( Z
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
5 s/ e, a1 L V& g* Z8 N6 S" \8 m4 d" H' ?/ H
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。& q- O+ U2 {! C' Q/ u
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
T0 p8 d2 F) j8 _- Q1 {tvb now,tvbnow,bttvb
! a6 W J1 H4 z7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 `% d& T5 B9 n4 h, g
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！# m# s, _4 `/ R9 N8 i
5 w9 G( t% A+ G" B% I0 D
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，公仔箱論壇4 s) l1 X* M' Y% u
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
7 D: v5 r* n m8 @ N* O* ntvb now,tvbnow,bttvb
% w7 w/ L$ `. p# H" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！* d* ~9 D+ Y: u; Q5 b7 b' D
9 A5 [- A$ h0 C7 n) T1 t; b( t
改掉錯誤的習慣:
. m- l, m2 {% g" n+ [5 k+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a! F# z* ^+ O( ]* ~5 Y+ b
喜歡吃肉或油炸食物
" A; |: w( R, J. M" C+ |# z, x 很少吃蔬菜
1 `% R$ y8 v# ], e9 H2 y0 B公仔箱論壇 很少吃魚5.39.217.764 R g/ X+ ]# I( z( s: U1 t
常外食或吃市售的便當
" W& W6 D' t I# z5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐5.39.217.76/ y: h& h( s2 ^% w$ b0 ? C5 S; `
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb& P; ?1 G: L. x$ X! L7 J) T
常吃速食或零食5.39.217.766 }* x' g5 `% j1 d- g
幾乎每天喝酒
% f7 K U! {- L# N$ x3 k6 ~! u 幾乎不運動
( t& Q: o% _8 O" D2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
W! v' ~ J' U: W3 R. \ 很明顯地比以前還要胖
7 X7 q' X! H/ x& ` 工作忙碌、忙於照顧家人, d; H7 y' G) Y/ t; o0 q* C: s
長期睡眠不足
2 _) B# ~& U1 W9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
: B- h- w I& }# t3 g* ?) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 覺得自己壓力很大
4 ^7 a8 K# j0 K4 w% z, W, D 沒有休閒嗜好5.39.217.76; Q v: N* ^8 b% Y
血壓偏高
" i" a- U, c% f/ V5 L& I5.39.217.76 血糖偏高
# G8 W6 |1 B4 o: W# Y3 K0 V+ Y, X( A# xtvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
& P1 t$ D# y" P) l) k; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史tvb now,tvbnow,bttvb- g) W/ ?$ k' K
長年抽菸! p3 G2 n5 a, y* W$ x1 }
% i" O) L% A. a' W; U! q% j% y4 i公仔箱論壇劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
. ?8 C! [" P! g5 x U9 C4 C5.39.217.76要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q7 L# j, n; t2 S, d
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。( C5 Q D H L, |7 N, [) v
- D% j% F. R6 `; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，5.39.217.765 e' C* Y5 L! F9 T
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇/ N2 c; l) x' g5 ?- a* w% ]
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
: W! ~. w! u1 k r+ ?: X, n
* u6 f% A, |5 E. S運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
6 J9 p" D6 R3 P% n公仔箱論壇
8 H w5 T9 [! ^$ @' v; e5.39.217.76量血壓5注意事項:
" C! Z. R/ \1 ~心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
9 R7 b8 `) [0 }. R) G. Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( C' d7 h' X8 u
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
# w3 ?. R$ N: r* B" y6 Q }2 F5.39.217.762／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。5.39.217.76$ |7 x7 v8 K9 w7 Z6 w7 p6 h
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
- m/ `: k& Z7 n/ m, b( ^# Qtvb now,tvbnow,bttvb4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
- H$ n/ F: E s, _公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
