[健康資訊] 原來血管也會提早老化？中年護心術看這招

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遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
1 H5 b; _9 P9 S6 q' W& U: `5.39.217.76心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，tvb now,tvbnow,bttvb4 B" K; U. W% v
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.76+ h+ M$ B1 E4 g6 V& `" ]# E8 B' x
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^: k2 q: v( _6 ~+ }- t  u
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
% P* ?6 ^  X- Xtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇" H2 t# `+ ~; e, j) y7 c* k
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
# W- _" N8 _' l6 _tvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ L4 V+ P8 y% |: Z( {後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
$ [( U1 L; X* R% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- ]) g7 s3 @, B8 C2 N
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
5 Y  n+ M9 t9 v* x' I$ [大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 j/ U' M' d- z8 v

; `* Y7 F/ L$ F4 z: I0 N+ P* t# c- Z5.39.217.76男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，公仔箱論壇( x: ^4 b$ [% i3 H
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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3 O, \* l  {- Z# I* r; _3 ~7 D公仔箱論壇如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
) S" p9 |: W! w% t+ ?8 J0 W5.39.217.76都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb, C8 O3 U2 z0 U# @- f: x
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l0 ~& g6 ~( L
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改掉錯誤的習慣:: q0 R* O" ~( o- q$ K6 W
 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
, A% A6 b/ v6 }  o$ t9 c* ^ 喜歡吃肉或油炸食物
8 n, S& i% A3 Z! w$ |5 z% V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb; F' `+ d9 V+ I/ S4 z
 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb3 X8 g0 P& t2 q
 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb: x% O8 c( K) z
 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
2 F+ f4 E# B( e9 r. {1 k  K4 Q5.39.217.76 常常吃麵，還會連湯都喝完5.39.217.76' A, t% C) o0 w; Q+ S* [- X. o
 常吃速食或零食
( e9 V/ ^) H& \$ h% W9 X4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒
4 ]$ ?( ~- g% @% h2 g3 m( O 幾乎不運動
# {) B( y4 h5 G  O2 d 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
9 |3 Q" r4 G$ C( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很明顯地比以前還要胖
* J4 M& z! V* N# L公仔箱論壇 工作忙碌、忙於照顧家人
' m) T+ o) x& E# O 長期睡眠不足
9 n5 n4 U1 _# J/ H$ E4 P) ~* N2 ?. v5.39.217.76 經常感到焦躁5.39.217.76/ C7 N: R5 O( U' T8 m: l' z/ L
 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b. e% d4 w0 Q3 Y# S
 沒有休閒嗜好) }! O9 o  J  W5 |9 Y0 z, y
 血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb! k5 g& }+ N! {
 血糖偏高tvb now,tvbnow,bttvb9 [) l, k1 T4 L  B. D
 低密度膽固醇偏高
1 Q" r+ T5 V4 O1 Y1 E5.39.217.76 家族裡有中風或心肌梗塞病史公仔箱論壇7 p- X$ p+ A0 S% D- y# c
 長年抽菸
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( T. U, u8 S3 X+ p  x, ~3 [% C' l劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
4 j3 O' q3 Y/ r; N3 [0 R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，2 C+ f& D/ t8 V3 R8 y5 T
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
$ @$ I3 J$ }( X& N6 o7 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F2 e0 b  q7 N2 ~# @* E
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
! F3 O: a6 }! t: h而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
, S) e$ n& Y; w, ^7 M) s公仔箱論壇選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇' j* r+ D9 U8 `$ K3 ?5 E* ]
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。6 M0 y1 V. _! I

$ ]& U' l$ ^, z, |0 I7 r0 Qtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:9 z( }8 X& Z0 z0 Q$ M6 q
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
$ i  ^' Z) c3 X; n/ ~! J& t. y" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
5 w, ?  W7 G& U& o) ~  s. L; I% ctvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。5.39.217.761 J& z( R9 V' M( r
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
: |  C0 y; n5 A4 Etvb now,tvbnow,bttvb5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。