在經濟發展掛帥下,爭分奪秒早被商業社會視為金科玉律,過往部分國家仍保存的午睡傳統,已買少見少,如西班牙人仍沿襲午睡習慣的,亦不超過２５％。
: P6 O: ?9 g1 J公仔箱論壇
( @' y4 w2 U7 Q/ n8 ~; S" ]1 _tvb now,tvbnow,bttvb午睡孰益孰害,難一言蔽之,須視乎：
1 }* C2 X. t) M% O5.39.217.76（一）何時午睡？
& N: O4 a: a( Z6 p$ Z. ~1 a; s
5 H- Z/ {+ D0 N1 V* A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \$ o' f, d5 D3 B7 U
（二）午睡多久？tvb now,tvbnow,bttvb' Q" o# Z. V! T& q4 I# Q
7 @! W" L' d& Y9 x% E7 x公仔箱論壇
+ P7 ^/ V7 u. S1 y& ]" X公仔箱論壇（三）午睡目的何在？. ]2 p2 F$ q7 B# d# V/ o/ Z$ O
公仔箱論壇; F0 E7 }3 |; H' c& ~
tvb now,tvbnow,bttvb1 O: I- ]7 x) c
國際睡眠醫學將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。此五期為一周期,時間約９０至１２０分鐘。研究人員進行白天多功能睡眠生理調查,在中午至下午四時之間,讓受試者睡覺２０分鐘,發現高達９０％以上受試者５分鐘內能進入入睡期,有的進入淺睡期,稍稍輕聲叫喚即清醒,有的甚至進入熟睡期及深睡期,體內正在進行修補工作,大聲叫喊才能叫醒。這些狀況顯示午後昏沈帶及心智功能效率處於不佳狀態。
8 Z8 p3 B3 h6 H! g- A公仔箱論壇公仔箱論壇/ S) w6 T' ]3 U4 o/ }4 P
研究證實,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上,中心體溫和清醒程度會同時下降,另一次出現在下午,但程度較輕微。因此,不管晚上睡眠是否充足,一天之中小睡片刻,是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足,使體內激素分泌更趨平衡,使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少,從而避免早衰。
; F- K& ?6 |, G( r6 b8 X
; E4 I5 A9 e' {9 A% G6 [5.39.217.76研究人員再進一步分析,結果發現：5 W" g( d9 o1 \% m- s
" e& D, Q8 G( x! \5 g# p( Ntvb now,tvbnow,bttvb（一）下午一時至四時乃最佳午睡時間,須吃完午飯至少半小時後,才好午睡,但過了四時才午睡,則會打亂晚上睡眠時序,4 t( c8 A6 q r _7 p' J
. K0 {+ E" f- ]* |5 O5 ^公仔箱論壇1 \( X. I1 w5 ^, U
（二）每次午睡１０至２０分鐘為佳,可消除疲勞,提神醒腦,比喝咖啡和可樂更有效,午睡逾３０分鐘,反會疲軟無力。5.39.217.76) D! P8 ~* N& L1 c+ |! F: P
5 \! `7 t6 v8 m9 t
6 [ l K4 t4 N k- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）經１０至２０分鐘午睡,可提高下午工作效率,提高生產力。
" N; v$ l4 n5 M1 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T. F- X( g+ ~2 o
儘管愈來愈多人呼籲恢復午睡的習慣,但倡議始終敵不過現實世界：全球化令企業競爭越來越激烈,加班才是常態,午睡只會成為時代脫節的奢侈品！ |
發表於 2016-8-25 11:09 PM
| 
