現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇! g8 z; o, L7 L+ [, L: X9 E
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( `( h1 O* i/ n- \8 S
# j& C5 v0 U* r3 R9 W6 l$ e& X１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v, I+ Y( `' B2 w1 [
# A1 Z: k! l( }材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯0 i) \* X" L- I6 \
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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; a. F% g8 W; ]1 t5 ]' @5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb5 t0 h. Y' ?( C5 A% J |
) F7 O6 J! y. J1 ?２．紅棗黃豆黑米粥公仔箱論壇& z9 g+ H5 @' Z' r
; j6 u' u, m/ \5 \, j+ R7 d3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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2 |6 w7 w1 n+ i# `9 |公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥5.39.217.76/ V l0 h! Z. J1 {( z; b$ ^" L s/ N
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。6 ~$ |6 _- c1 s3 p6 B
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
) s6 S% i7 y4 ] U3 F0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ l+ t3 ?3 X& k* Y
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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2 K j9 Y+ k; T& T" Qtvb now,tvbnow,bttvb４．枸杞桑葚粥
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6 P+ @3 z# S! a6 F' y1 \1 W$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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1 R3 S' |, N7 E0 y做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 H! ^" \' P1 g8 v: f
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。公仔箱論壇) }2 n: k! r3 r7 w! [
4 m' I2 V7 i! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
8 h0 v. t% {# ?! k% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t0 s1 P' M* f" Y4 d6 |1 m! ? c v! F５．龍眼肉粥
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0 n/ _$ @% T! L$ z6 W公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
% k: k; r" Y5 R4 S$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p1 L$ K5 v! e. _& a* H- ^5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇" w' \! }0 Q6 n
. L( ^' a% N3 S8 S3 C) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹
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8 E" t f. O G- V/ i, K% jtvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。& O. I8 ]8 {# a( N, f8 R0 k t
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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6 {/ @% R$ Z% ~8 H功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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