現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。公仔箱論壇. L9 Y5 q1 Y0 e$ Z' [* m) Y
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 L& W( p+ L$ v
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１．山藥枸杞粥
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+ E0 j x( u0 D0 z公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb% f, r1 `" k8 l2 J2 C+ s+ [. I, }
% V$ ]; j8 a7 K5 ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥5.39.217.765 Q& v8 e* Z) s5 S# ]4 g5 t
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量5.39.217.76, b [2 c6 z- ~6 C% d1 B7 Z
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.765 L9 a* H' G; y
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３．黑米養生粥
* S# P! t/ ^8 X8 n0 @" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 B7 Z$ W$ ]9 M0 T' ~& E4 q
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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) Q3 D3 ~0 u5 ^製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇9 z; M% V* h: F& E; \ P+ C
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇8 l8 L" l- i. H/ {% i4 c
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４．枸杞桑葚粥
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; J4 W4 d' J0 e公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M( Z) g- A( e4 o J) q, A
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。5.39.217.76: p( ?- F3 U8 a
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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9 P8 W* k7 ~5 T9 M' d/ k u注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。( ?0 v8 u9 ~ w1 j
! x G5 r% b$ \% Z7 Q# R５．龍眼肉粥
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* ?5 \$ b3 m9 @4 F; v5 Z
6 Z# W) |; \9 G3 N6 j做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。5.39.217.76# j; j5 h! m! ?3 O. ^# K
; E! P& p- y( b; a, ztvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾養心,補血安神。
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! D( [" U, P! E( P" r6 S3 ^0 c+ S６．清腦羹
7 }- }: K" h+ X3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~( u& w/ y( {! I材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J: f5 I w* D/ Z
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ x1 ^/ Y5 t- s* y/ v Q ^4 `
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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