現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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. Q8 j3 g# H7 d1 H* {1 R: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜後營養養生粥公仔箱論壇3 m, R5 d, l* g1 k3 {" n
; {% f& Y3 {0 v1 x+ M" b5.39.217.76１．山藥枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 S# b) w& U
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb N+ {6 a& o& R) n; \
' V. `0 y+ \. mtvb now,tvbnow,bttvb做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。% T4 v- B6 p8 O
' c2 L2 G% B) [; D: ^3 n' p2 W公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: s n$ k4 F1 ~9 G5 U) x$ t# R
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。公仔箱論壇6 T5 {: a% L7 B6 K2 n1 n
8 c5 g: n6 |! \) |" D+ f; } q! D公仔箱論壇３．黑米養生粥
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2 n/ l. u* }* k. n" [6 E公仔箱論壇原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ U) w% f/ p; g! r
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。8 A! c3 @3 j4 E+ v' t( w
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４．枸杞桑葚粥
+ n9 Y( e, o" b7 k% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~8 F, e, e, d1 G" U材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。; `# ?+ |2 f- E' q0 r% e8 ^
' M0 \0 w0 w* w$ V' }/ L/ m7 x0 H做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 w. |$ l' c c" q3 ]# X
8 @. O0 u/ e( p6 H% {" l公仔箱論壇功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
D3 a9 H+ K% x" N6 N2 T" ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 M: C4 ~7 c' P7 e! b' k- _
５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb( J$ Z( a8 r0 z& g
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。; u- n1 H+ e7 _( M! S9 `+ @
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" i h8 t& F* n4 \
7 e' z0 G: [) h1 Q: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇9 m# O6 h" h$ g$ X
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６．清腦羹公仔箱論壇/ I e) C2 ]/ ^& C" c( M
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb: c6 ~, H+ M7 [; r6 O9 {
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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2 K# |+ J; s, u: c% s8 T8 X0 p$ [8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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