現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l1 v0 S! K# H
. Y; S: U" V( v公仔箱論壇１．山藥枸杞粥. f5 o0 f) _& x% _& q7 |' g
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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( z4 b/ H$ Y7 r. R$ [6 @1 w做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。* T1 G0 U# m( K/ Q
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥
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: M2 O" b( |, J9 E: Itvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb& o4 L7 k+ |' |1 }5 _5 T8 S! d
- Y" ]- r( ] P0 d1 }! O做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。5.39.217.76% \' J$ ^$ T* ]6 m
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３．黑米養生粥公仔箱論壇! L0 Z1 _ e) j; Q4 E7 J# h
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
: Q7 v# q) o" ?4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k" ?. d0 }( f' x+ k5 S( H2 m' F7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇# C6 J6 p7 u* b9 u" A/ a" ]
9 Q. D! Q I \% g j1 u! I4 o+ O公仔箱論壇功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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$ i8 B% ?$ o9 q: g$ O$ A公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb- b$ g7 j" t$ T* }8 L+ g( W* y5 T) C
# _9 Q! o q" l2 h: `$ |做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。. g0 g# J7 F1 h* L3 e/ Q1 f. c P$ t
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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+ |8 _+ c/ }+ E# a% k注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。* R% L+ b2 t$ b3 G
t$ z" t8 X. _& D N) \tvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥
0 I! t& n( }3 @5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: |3 j4 l' F
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。3 c5 e2 D' J5 \
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。6 Q6 X- e6 o5 ]/ @+ n( @
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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9 Z& K* ` J0 x7 ?) ktvb now,tvbnow,bttvb製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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9 _. F& |7 V5 B. f) c; m功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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