現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
, \! i: b8 d% N$ M" c( x1 e/ i公仔箱論壇
. O- t E0 K, k( ^' Ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜後營養養生粥
m& W8 v0 l, O- V. [tvb now,tvbnow,bttvb" ]! t1 {! P7 n; m
１．山藥枸杞粥9 I0 B- q/ H% a1 ]: ^+ h+ a! v
" }2 V b( r4 Z$ f& K( O- z0 s公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯' S& ~2 e9 L) k9 N5 D7 N8 E8 E- ?9 ~
! y2 e( R- j7 W F$ P! S
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。5.39.217.76. x; W! V- E {+ B3 x% D- x" T
) D! R7 z5 W2 C" Q2 U5.39.217.76功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
" S2 Z3 Z0 N9 q' a* g9 a
0 ^5 X% ~( Z4 Y8 O公仔箱論壇２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ o# \5 d* |, n* O' U$ O% b
9 {8 Y, _& r! n1 B! Y+ u材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
9 v! b4 w; n0 n5.39.217.76
$ e" i" F9 Q/ M# P1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% [) S1 @* R; V! }, U/ W
6 ^ a3 r6 s1 x, I; t5.39.217.76３．黑米養生粥
7 X- z5 N8 |: w8 z# G3 l3 j) _) E1 H
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。# c9 i1 N3 |' j" u/ }" T
0 Z3 T! V2 M; J% L. W E! P5 G8 n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
2 L3 S- k: H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Y2 }' \! U3 W3 w4 D" ^* Q/ ]% O6 Q
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。9 v1 o1 `/ H/ Y2 N* T* P1 g
5.39.217.765 G3 n: A$ r7 S
４．枸杞桑葚粥
6 I2 o& B9 i2 S5.39.217.76
8 [1 e ^5 @/ jtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。1 i9 Q7 B5 \, @; j) {4 ?
8 K4 s2 I# [5 d* V! ntvb now,tvbnow,bttvb做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
' X4 M# L$ g. S& h a* e, s- z
( ^6 A9 z8 v# Q1 f3 }! R. u$ ltvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 i/ ^/ x8 k" e) }2 ^% L' k/ d5 ]
5.39.217.767 _* k7 u% B2 [. ~
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
* }2 Z9 X$ k7 z7 s; p7 ?
_( ]! w' V3 {+ n9 C５．龍眼肉粥5.39.217.76% z+ f4 v. ]0 E0 ]" N
5.39.217.76! e/ _. d# W0 A8 _
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。公仔箱論壇$ |! n& J) ^ V* v
. A# V6 U0 p! J5 P. j: Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
/ L8 T* k i% ~0 j/ b5.39.217.76
C- O+ w/ h( l4 R5 J0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。
; Y5 q9 m; H! Z/ ~. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Z0 f/ c( J* k1 ?. n1 K8 y: T5.39.217.76６．清腦羹7 N6 h8 U: W# }1 K1 H0 v
* k# v+ h2 H5 ^# {: K% j$ k
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。5.39.217.769 t8 r! q# {/ |/ i, ?
* u3 P5 q( R3 H( M& @5 O8 ^. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K8 j: }" v9 T9 z! d$ T
' _% M5 c' a$ ?: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
| 
