現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。 T- t* I9 X0 x
2 b/ ~: [9 y/ m( i% u5.39.217.76熬夜後營養養生粥
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& m5 N' Y3 _0 g１．山藥枸杞粥
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9 g. p h$ Z( ?. D" V/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; e+ v" k* y; F( u
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
" @" p; E) q: h! J, m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! O- ^9 K5 W
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76* H0 @$ l7 n6 V' C1 n
E5 a! o' i8 a1 [% [5.39.217.76２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 a8 V: P9 i# |! Z$ D6 e
$ @ O+ k& |2 a" v, W公仔箱論壇做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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6 S& v, h5 B3 Y1 ^/ E公仔箱論壇３．黑米養生粥
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1 z9 {3 ^6 w5 C. Y8 W" q# U% j# @" stvb now,tvbnow,bttvb原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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6 O3 u" a, K9 H% y8 j6 Q; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb& A- F% S! @( s; H# g; W8 S2 [! l
0 J5 F) t' J2 q/ ?2 b1 {5.39.217.76功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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8 z0 m* C7 O- N3 U, y/ z0 z. j9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
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5 |& T; B0 e+ B8 {8 ~) i, I公仔箱論壇材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。- O% r' B; z" \/ k: f" u
$ ^9 O8 g% l. n8 ~% v& R& k做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb0 @5 @$ G& x5 S9 U5 I
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
9 A$ |" V1 {, y3 f: k$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q0 `+ C! {& d- N５．龍眼肉粥5.39.217.769 H; Q9 B+ [- E" S* M
; G* J( S8 |9 X4 q' r6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 D. i8 H" V8 {& r2 K' [
9 ~* l0 [/ f* W& ]! btvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇% |- _: d2 A1 B- k
+ u$ c! C, s; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% j0 {. i) s- ^' ^
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６．清腦羹( ?1 @+ Q" q' C/ |4 U) U
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。公仔箱論壇, C# f1 b: v0 X8 [5 M, n1 l& X: t
- C4 `5 @+ G- t0 t6 p公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。/ U7 \- [* g& v ?
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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