現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。% `' o' L! ?$ h
! G( c2 r/ H- x u! W2 E熬夜後營養養生粥
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! K- ]9 L1 O8 h) }" C/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．山藥枸杞粥5.39.217.76* G9 U" {8 x$ I" ~# h5 x
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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; A8 X, \" W, u6 A' Z. u5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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: x7 y5 m9 b8 ~! O9 X! P$ `$ h# D, _% N2 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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; p0 j% W( u! V$ V1 X, u, X5.39.217.76２．紅棗黃豆黑米粥
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7 s" T- R! y: R: etvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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( x: z& u+ v8 r/ T2 E5 [! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
, c0 H! y# `! ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c% [: H ]% _5 S
３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。! [) O7 H# V l) d7 E2 b9 t! b
3 W9 M. Q. R! g- O5 Y製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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& h5 y5 f" y. b1 d ?4 z2 Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇$ m( T& E, H& m7 n/ S$ M- u1 x) m
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４．枸杞桑葚粥
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" t! @8 @4 ~7 m材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
4 @1 Y" o8 K) r! {' t$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q, K5 D) [2 ]3 L- e; f' C公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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% M; R8 w+ |( w! u% i公仔箱論壇注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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, f" k8 L$ w: p c$ c8 L５．龍眼肉粥
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. S, h7 C- n/ Q* otvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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) z1 ^9 a: _6 W. Htvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。3 ~: S$ ] b, t: z
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６．清腦羹
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. Y- }* Q) @0 y/ s5.39.217.76材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。9 v3 Y) x! z; g$ A( ]9 M6 j3 H0 U
) L ^0 n8 P. i5 @' d# W製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。/ c% H7 b0 O8 r6 W
, n0 ]5 S6 Y7 q+ B# `; @, ptvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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