現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。5.39.217.76% J& d$ G% q, Q6 i, k1 q' E) Z: t
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熬夜後營養養生粥tvb now,tvbnow,bttvb0 y3 p; y) u. N6 C6 R N& ~1 }
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１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。5.39.217.76& k! {5 i, d. G1 l( P4 j( F
y6 e; m$ x4 M' e9 d2 t" O２．紅棗黃豆黑米粥
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5 o) ` F4 W A$ R6 s% Jtvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 w% u- N1 Q8 [' x
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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; t/ h' k m3 u) Y1 V; M/ D製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `/ N3 u" U5 ?0 y
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。公仔箱論壇% _7 \3 N$ M6 p8 z; y$ \
9 k1 s9 N8 E9 k, u( ~5 T公仔箱論壇４．枸杞桑葚粥5.39.217.76. t. z5 K# M! l5 b) s; {% O% Q
% U6 l( K$ L" C4 I8 a: Q ytvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb- J& Z: Q3 v* `+ r5 H' n/ t" p7 Q
0 S, o# n0 y( Z+ i1 ~* Q5.39.217.76做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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: [+ H. l% R9 a5 w% c; |, V3 H. U功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
) ]' z: w- p- H+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) f& d; H. |3 r) m1 F/ K8 ^2 D
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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- E; A' Z. u s５．龍眼肉粥
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, A o7 _* z7 G& h) U5.39.217.76配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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% J- C1 G2 g9 K# v+ q/ s5.39.217.76做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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9 V, h; u0 P% o3 m2 \' H功效：健脾養心,補血安神。公仔箱論壇( `! u3 Q0 x" q3 j* d
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^" Y2 \: |3 y0 V6 K0 P; R
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。5 Y* Q1 l$ F0 B' h. O
3 P1 ?9 O1 o1 F# W. c2 ?$ K! q; htvb now,tvbnow,bttvb功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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