今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：
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+ D; l a" w9 T. n+ s: Utvb now,tvbnow,bttvb1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。* S, V4 |2 b$ x9 D; d( j
7 R3 L3 M' R7 ztvb now,tvbnow,bttvb2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
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) r4 `& Z' R# z- ]6 O6 W4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。1 I* u7 f. M1 I- F- c1 Q, o
/ D+ A8 h5 b; x! ~# F5 P( V, L5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。$ s/ K# C; Y# Q' _9 \, @( H" K
$ O8 k- o8 U* W* rtvb now,tvbnow,bttvb舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。5.39.217.763 c; M. Y* A% x2 X) A1 l: M. @8 T
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1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
2 f) _. ~2 ]8 [& f H/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- F; { O5 V" z
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
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7 C9 i* T: o, g! F" f! J' I3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。公仔箱論壇. }0 f$ y- |4 h
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4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
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8 j- e( W! z" f公仔箱論壇5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。5.39.217.76$ l! {! L- W* G" d$ C) e" L7 C
1 k, |! p7 ~0 m* t6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。公仔箱論壇; V% Q) H y8 b
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
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6 Y9 y9 R8 m0 @' S) H9 D% i2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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