今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：6 k, ]* u/ p, h2 p
1 i+ o. h/ V# ]: \9 _1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。% ^( O1 H: W# i
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。! k h0 K' s: }/ M; x* L. `7 e
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3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 \ Z+ d: p" ~
' M0 o7 b) k0 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。公仔箱論壇/ |& C+ R3 V) N: v6 d# D
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5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。5.39.217.765 \! v' L, `8 t3 j+ P
& F' B! U1 I( ?5 S4 \6 \5.39.217.76舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。
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* `4 c4 b3 O: w公仔箱論壇1.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb. b2 W9 ?4 U9 ?1 d
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2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。tvb now,tvbnow,bttvb' k# @ t+ a4 y- h2 n( i
7 z( T1 P3 N3 y' ptvb now,tvbnow,bttvb3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
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5 i$ z0 ~% W0 `( z7 y公仔箱論壇4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
8 m" n; B3 v# g, ]& [$ j+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 h6 q+ |% F: Y' e E$ Y
5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。) b4 e6 A8 Q/ P0 C
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。
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! ?, a8 g' v5 w& N! y$ E% v8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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