人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, [5 ?& G% F5 X4 d: W' C
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，; i0 V' d7 ^/ \) b3 t& i
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C+ `- @$ ?2 Q$ c- U0 Z$ X
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!1 Q, \% t" }' C) p: N
. [% [( H1 J/ y& |, c6 z+ e5 K% q公仔箱論壇7:00：先來碗驅寒湯吧tvb now,tvbnow,bttvb- G% @+ c( E6 F% V+ g" j1 X7 ]
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ m8 f. i) @/ R. d$ B; d& a
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
- `. b9 `9 t+ f. \% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
G! c5 a& a9 ?3 e. o8 f3 q. `5.39.217.76從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇4 e. v7 e- b: W {" s' V( E4 r
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
- @1 p5 E$ d( Itvb now,tvbnow,bttvb做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
5 ^0 N T& ^: o/ Z6 j" i5 Q5.39.217.76另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
7 {0 u7 ?" o/ k5.39.217.76來抵擋秋風對頸背部的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P( J* A$ e9 f+ ^* Z
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10:00：5分鐘做個頸椎操
3 y& o* A: m2 H; a$ R! D2 d" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，5.39.217.76, n, T8 i' Q) M5 ?% I5 m5 A
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |4 i! S+ P, h
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：0 T; }# O5 ^+ [/ S: K
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：5.39.217.76! [$ F7 q7 N( a2 m- `/ F
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V( j1 x/ f: t# G4 v
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
2 I8 }1 J# H8 a" M: t) s& K注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
9 L' f! Q5 A( Q7 I! g" q0 k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q& o+ J6 O7 @% a ?5.39.217.7614:00：穴位按摩放鬆頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P- b) e$ H$ y S. \
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，tvb now,tvbnow,bttvb' G- _ x& X& w3 }
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
$ M& v1 f. q0 K# d6 Z$ f% G5.39.217.76此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
" D, O. @. I0 ^7 f+ V2 g0 Y# }1 x5.39.217.76那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，5.39.217.76* v6 e7 M& n1 k
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
( j0 ~6 w4 D) k4 z \( [9 ~, ]tvb now,tvbnow,bttvb中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T0 m$ s4 t, F1 v9 B. y
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
9 E5 p& J3 J) _6 X" t8 ctvb now,tvbnow,bttvb稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。公仔箱論壇" G4 R0 i. }- H1 ?! n
7 z8 {# Q2 L. d2 |18:00：到戶外享受運動吧
. k- K) k$ z0 U9 y# @$ [+ F5 m全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，
; A; u% l: j7 \/ k {4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
2 I% m& p* J( S/ o3 J/ s8 otvb now,tvbnow,bttvb運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。公仔箱論壇8 e' m7 m I/ `% q+ G
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
+ _- u- g! T) _公仔箱論壇讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、) R( u0 C+ P1 b S2 [1 f
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。5.39.217.765 G! m! m. [6 I& t/ O
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19:00：吃個“補腎餐” c; x. Q- U8 t4 U; } P# [! |
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- f% ]& S5 W V' a4 V
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
$ L/ J8 @( N# E' I$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* @# g' p: u/ f9 J
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、5.39.217.760 S) N& g& Y$ l; X; R
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
l( i. V4 \. s i; ~, |1 ]) u1 {tvb now,tvbnow,bttvb可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。公仔箱論壇4 `2 U8 r" G) p, N- O' Y/ u. W
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21:00：學學燕子飛$ E0 `, V4 P8 m3 @% o
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
2 q. _5 h8 g: ?5.39.217.76雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
7 i* Q; B$ C9 R$ h8 a5.39.217.76盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
/ \1 `+ }4 C* c1 C5 i& E. G$ V3 P; ~放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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; N+ R3 F, M g" i d1 z: R2 g3 C22:00：做個中藥熱敷
+ g1 A; h; f, T) e a睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 |; q, k5 [+ D# E' a, d
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
$ P/ }# e" {8 X' s2 ^$ C; z2 d' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，公仔箱論壇- X+ `. O0 @$ a3 U8 X5 T% I
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。公仔箱論壇7 @8 v7 S! ^6 c+ p6 Z. S! t
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23:00：選個好枕頭睡覺去, i& u% u, F8 W
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
; @: ~$ S8 j: `# J6 j0 o公仔箱論壇床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
+ P$ y+ h$ B! o6 q; t- V3 b; y/ N5.39.217.76兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. C0 l# Y! q( f+ v: \$ Q
可以讓頸椎得到很好的放鬆。5.39.217.76+ J+ x0 s1 { E" v$ d
7 {8 A* o( j, ?( f+ S- V# c2 p對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
' L0 l0 @& q8 L- d+ \5.39.217.76木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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