人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
& `' i' ~* J0 _6 L, X5 V既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，" T# z9 k# `9 Y& a' r
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ ~9 f: X# W5 J
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!公仔箱論壇$ f P5 } h; x) @
8 a( @6 ^ _6 Y- S* S' Z& c5.39.217.767:00：先來碗驅寒湯吧tvb now,tvbnow,bttvb& q. H; Q4 s$ ~) q" r
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，5.39.217.764 ]+ a% H$ f% V
外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，5.39.217.762 b. ?, o- P; n* D" Q( }4 y" r
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
6 ~" i% a/ M# z# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，* r q; Y# ]/ ?( _" Z3 B* Y
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
' U3 E8 s# `3 a, Q) z: X做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
8 c& t( V: K) W7 l b5.39.217.76另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，公仔箱論壇, G" i0 K3 {8 O
來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
1 p4 s. L# h$ h* t( s: R: K5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |* P7 `7 s9 d& n. ]. ?3 b: k5 |10:00：5分鐘做個頸椎操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! V6 a8 p2 O2 N) C+ @
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，+ d# _# k& S, j( O. a4 K& }! R6 c
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！5.39.217.76, I" l% W, {5 J3 k1 l/ L
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
, h+ S$ G5 ]' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：公仔箱論壇6 m1 d! i" l/ i" V8 y ]
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;0 y3 J9 j& Q* i( k J) A% [
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
/ L2 f2 l9 C8 g2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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P5 `5 ^$ B- H" t! ]9 B14:00：穴位按摩放鬆頸椎
j" s" Z9 A' Q: q! v) h* @' c7 r5.39.217.76人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，/ Z4 g$ p$ N4 C
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
$ j6 k1 w7 R" O( N此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
5 y2 c4 j# u- x5 U那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。
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: y7 C6 _( G" F# V. y首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
: h7 o3 V$ r. W可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
9 \$ \" n2 V2 [' A* o T$ n4 v中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，) N6 n, i0 ]; f$ o
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
0 r$ a# R9 z( A8 G: l9 f稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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* D# F' O* F. P; o5 X& u5.39.217.7618:00：到戶外享受運動吧
1 k) j, Y, t% M% M7 j2 Y5.39.217.76全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，6 R. E8 k, T! v- l5 h
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，6 H5 T5 _! O J
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( }( r% a/ _) ^, T# m# |
- y+ r: w$ e T! v2 a1 B2 j1 x: n下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，公仔箱論壇5 E% m1 d$ f2 T
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
6 z9 d0 |% g( P$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
3 b+ W9 ^' p" T! K+ V9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! J0 c6 b2 g. k3 H6 w F
19:00：吃個“補腎餐”公仔箱論壇" w* J. `" { ?" `. t! ]
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
# V3 h: L/ q9 E4 _0 d; X9 S8 m% M再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
. {4 X0 @' V$ B( a, q( |) a1 ?5.39.217.76你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
& d2 d* V# U. W' T$ _# S) Q晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
! C0 u+ ~$ [7 \3 o' B. j# l) l牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
% K: d( ?. g I3 }公仔箱論壇可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( Q3 Z6 h6 L; D9 N$ ~
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
% q% [7 E' W2 [ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，5.39.217.76- x( Y0 [; [+ |& v
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
" g# x) F# v( Y3 w放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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' s" r, L4 ~! ]( t8 V0 _) o/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22:00：做個中藥熱敷
$ M- M" u1 o- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 q6 E, N' b3 T+ F V/ A
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
+ h8 x0 p( N1 Z9 b. |公仔箱論壇然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
$ Q4 y7 Y. l8 u9 Q4 A1 V0 a5.39.217.76熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。5.39.217.763 }( g9 q: h2 [" g8 N3 B
& ~3 {9 d" }- K. C: v公仔箱論壇23:00：選個好枕頭睡覺去
# F. j/ d5 ~" |6 Mtvb now,tvbnow,bttvb枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) j* @: d1 m
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
+ }+ n, }3 e5 j, a' }. e6 B5 d公仔箱論壇兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
' s# s6 |4 T- R# f9 I% {" h u公仔箱論壇可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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7 u" a1 J, \3 otvb now,tvbnow,bttvb對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
6 _1 i# [8 \0 s: Ytvb now,tvbnow,bttvb木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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