人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
4 n& h% z" Z# p4 H5 G1 E |. ?8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
0 f" U9 A' |; H8 n7 ~% ]" [tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，) L9 C1 a7 X$ l" D' z
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!
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% }3 n" D) f4 f* s/ B% V. W公仔箱論壇7:00：先來碗驅寒湯吧tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 o+ S, J1 l, A& T' ]) A
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
5 c9 _4 H! g5 ?0 M公仔箱論壇外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
2 w1 G5 M m7 q8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 |, o+ \/ q8 M5 I/ C
從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇; e `% W$ ]" X' M
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。公仔箱論壇' ^4 w. \9 w5 n9 N& n$ T
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
, `4 c8 A/ ^+ Q1 c& a! M6 p1 v, }公仔箱論壇另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
% \2 \* W1 j; s' N0 w5 X' p$ _來抵擋秋風對頸背部的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 l, d& o& O2 P+ S% K9 A& h
6 }/ T% [/ D' \" c: m5.39.217.7610:00：5分鐘做個頸椎操5.39.217.764 L, A C) `8 H" f \' m
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, L F% I/ K6 w0 u
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
/ d! I7 [4 x9 \2 R' U5 p公仔箱論壇在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
" p" _( i8 K' f& Z1 N3 z+ k頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
. r5 F2 r6 f9 S3 B. Q公仔箱論壇頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
0 n/ `/ A! \& ?1 ^3 d+ V7 c“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
. N/ |( l" C5 Z! F$ K6 z. F" P( Etvb now,tvbnow,bttvb注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
/ \0 }( L5 m3 q# z, q3 p# x T( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ^" Y& _4 h) u# T) Q; ?3 q2 W14:00：穴位按摩放鬆頸椎tvb now,tvbnow,bttvb9 C8 P" D' y' c) A$ |
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N3 c9 _6 \+ e' w
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
) d, F4 v6 T; Z0 b& I( T% f s此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，
1 m8 r; ?$ z" V$ K公仔箱論壇那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。tvb now,tvbnow,bttvb [& x: j7 `2 B, X3 }6 B
9 q% Q* V3 j! d7 k; v. N2 {; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，0 ]1 t) o* O* t1 X1 `" n
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，5.39.217.76/ }$ s: H+ A$ T8 U) X, S
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，6 T! t; s2 E( }: |1 W, Z! b* F j
另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，tvb now,tvbnow,bttvb K6 @! m8 g8 b7 T8 k* @. {1 e
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ Q9 M, W/ J# Z% z1 r
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18:00：到戶外享受運動吧* m L' [ ]/ W( F- Y
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，公仔箱論壇2 e5 X3 I5 G/ o6 G
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
8 P ~) g' C; a5 D# S$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。tvb now,tvbnow,bttvb, o( ?: V1 p, C. }) y6 v
u2 K& C* |( [) L9 W下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，5.39.217.762 D# u1 J2 w7 w: o% m# Q; l
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、tvb now,tvbnow,bttvb9 l0 f; C, X) V& g4 y
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。公仔箱論壇' E6 s' p, ~+ i, X( K1 k
) j& t0 z- b" w2 a) F19:00：吃個“補腎餐”
, d2 g( ]8 a5 p3 I! I$ q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
1 u! g$ A; V- u v公仔箱論壇再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，7 e5 s3 M' h% N- U. ]" t
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' Z2 h4 k2 Y' N7 V- l
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
/ Y% t" L7 d) y" X7 ~8 _+ M$ l5.39.217.76牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，tvb now,tvbnow,bttvb: v: x3 h' H, O) d' D
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
& [ z$ K/ G5 E& w5 ^5.39.217.76公仔箱論壇( ]- A* S$ H4 y7 X2 X4 w' h
21:00：學學燕子飛公仔箱論壇 T2 s$ R0 Y9 c" u- t2 B
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
1 b" t- q; O' X- X: ]公仔箱論壇雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
3 n: [9 G8 H8 R9 H( Q0 atvb now,tvbnow,bttvb盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，公仔箱論壇7 h/ d: x6 A" T6 _
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。5.39.217.765 i7 _7 q+ A. d
0 m) H) d4 [5 H5 n: G$ {: K. utvb now,tvbnow,bttvb22:00：做個中藥熱敷5.39.217.76. E% z$ U/ [+ |; X8 U$ v$ u
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* I( s- _) Y* }5 g( q# V* a7 }
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
$ Q" l; E1 r9 stvb now,tvbnow,bttvb然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
& D* H& Z' ^. Q" vtvb now,tvbnow,bttvb熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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- o3 @7 e P5 S1 J! K6 G3 v公仔箱論壇23:00：選個好枕頭睡覺去
0 h1 B ?( N% ptvb now,tvbnow,bttvb枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，5.39.217.76" b, ]7 k& ?% r5 H+ H; j
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
$ ?+ p. M, I0 a4 u0 P! S5.39.217.76兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
0 I1 @+ ?6 W. ptvb now,tvbnow,bttvb可以讓頸椎得到很好的放鬆。
3 K) ?5 J# Z6 }; X& i& z, ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: M1 H4 q0 r4 u T: J( r
對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
6 N5 e' v$ M0 H) W- c1 `: g1 U公仔箱論壇木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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