、做好皮膚的清潔。
! w4 x; ?0 c8 o4 g9 o+ z% ~清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
; T' {6 A! A- d7 v0 c所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。8 A3 ^8 v3 ]! m
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2、充足的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 y# ?- c* p) M& c
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，公仔箱論壇8 T3 H6 p% _4 `7 ?$ w" v. n' M
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b' c$ C5 Q* x7 W0 w. W
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。公仔箱論壇% ?. e4 J. S7 W2 w2 J; h
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。公仔箱論壇# q( a2 E' v* @- ~% u
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3、常做運動。公仔箱論壇0 S' }( @4 p- E0 R/ h) d
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，公仔箱論壇4 ?+ b# Q7 O4 q5 N4 M$ q
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，公仔箱論壇 x! Q' N+ Z4 n. j
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，: R3 u$ p& u- S* p- I
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
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4、補足身體所需水分。
f7 b O L% R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，8 K9 ]$ D7 ~0 S0 D" E
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，5.39.217.76/ y" d: _6 ]! a) S
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，
; a( e* B7 r: a5.39.217.76幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，tvb now,tvbnow,bttvb& X" |2 |: `) l3 m- z: w7 V
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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5、保持愉快的心情。/ d+ O$ D8 u2 q9 r8 \$ v S
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，tvb now,tvbnow,bttvb1 {; S( o0 W% o: G
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
4 |5 G& T# A# ^& Z3 C% p9 B* H& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
3 B6 i3 M$ L1 X0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。) ]% V2 D# i# n
8 D7 k. G( N( G# p6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% T0 K s- ~% W# E
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# N* C5 q! z# t+ w- D
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
+ t7 L% \- f/ ]% ~! t: P( Z可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、4 \! l: n/ g+ P) C$ v- D& o" X' k8 T
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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