高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
1 Z, i+ C; z7 { R: D- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t% q. H1 w# C
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，1 o5 u _. {, Y" @ B, a
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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6 g( M: _6 q: S4 |開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！, \8 ]6 y& E" Y- n+ q8 i! A! P0 C
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
4 t% R& V* f5 E6 j( H5.39.217.76在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K, R, m5 R6 ~6 I6 c2 c4 [
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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( I7 R, u' p3 I' u+ E7 i/ V5.39.217.76《夏季的助眠法》
* l% m( v5 Z ^" H5.39.217.76人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* X# Y+ l# T* T
( N/ ~% J$ ^6 `# Y Ftvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷 公仔箱論壇# ^ y& {, E* }$ }5 K. V2 h* a
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，3 o! k; K$ Y3 |" E. L# P& b. t& k! F; U
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
1 D+ @) K, c( I$ u/ u8 Y- [特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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% |: e/ i8 d" {; v3 e2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.76 i5 R" d5 c" D c2 r7 J3 p
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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+ t' i, K7 X2 [tvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 ; y3 q( h4 E* Y4 {$ {
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
9 ]: S3 G- N/ U* E, G女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H& m$ F; j8 L- c$ M. |+ r* d
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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