高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇! h4 G: K9 F; S( P1 w# d
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb2 |# J+ a5 i7 m! [2 r7 {
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
$ [( Z6 |$ D8 }& b. r8 z$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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3 F9 i( v" X( ]9 J- R, x5 r+ V開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇% g! T* R- _) [( L% y: z4 C' m, r
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 m" v8 z: g, [9 B2 atvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb& `" i- V$ E# g* S* _7 g
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。 e3 T( f4 L! r! x) S
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《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ ~ @) D/ e& e3 r
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
8 I& d6 D& g3 a, K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @) W5 |5 ^+ V" l
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb, \0 e' |: `/ n, z7 k$ ^; j+ N
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，0 }4 z5 `. q: ~' X( w3 M
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
( J* k6 D+ F2 X5 R) I' T& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5 Y/ U7 t H$ q! ~4 u% w! s
8 ~; H* y7 t" V3 N5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb" q7 y) r9 z. c4 P: _" x
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。5.39.217.766 u3 [& ~5 R! N: k6 }0 g- }
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3.空調溫度設定28度 # ]- D& S t4 U9 j) o7 a
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
+ N" b* I c _" E* i+ V4 a$ Stvb now,tvbnow,bttvb女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。- R$ U" j& [* G+ ^
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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