高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |) c! }( E* D5 Z4 P" C
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
) e7 G; c( `9 G2 h5.39.217.76時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇( z1 R8 \ r$ C' H. e2 C- v/ f
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。# d6 v ~7 x; h. o! j7 c% T
4 g* H: T* y+ k# n$ s4 Mtvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
" k( p+ Y: {3 M/ h4 e9 r2 C! {0 l日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
! W& g/ x8 h3 A$ B1 C在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
6 [" D' a3 ]- S) atvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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Z4 ]7 {- A3 A6 ptvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》
' ~/ H, _+ X0 B0 v. ]公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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3 H8 [, U$ U3 b5 j1 p M- O公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷
6 o: G: H2 b! h2 [% `tvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a1 W0 z. j/ p. @ a
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
- C1 J+ T2 n$ D$ e# e3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.763 t) l& V7 L; L8 H6 }8 Z
4 J) f. W* g" T2.進入被窩後，讓體溫下降 ' \; F! J* N$ Y* t8 ]6 M1 y3 |- c" o
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
7 M( z& d- g0 U: w: z7 e' jtvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
3 A- n( Z- c* n- I: G* e( h女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
9 V6 n- |. v% @& H* a如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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