高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
- l- R3 _- ~8 w& _/ \/ ? _; F5.39.217.76然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
+ [, b- y; j- C/ n% T) E1 @/ X7 x! l0 U公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
( h, h6 a& a8 _" r" o# w5.39.217.76容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。4 C! _8 a" P1 w1 _& |3 u
1 D7 c& D/ x$ y" ~5 ^9 G公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇$ ?# W$ i8 n- m7 c. Z
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
: w! m# z- V" F$ s3 z( X" g5.39.217.76在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
+ H8 w9 E6 g; y公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。3 X# i( w5 b; g* _1 S0 r
$ U/ s% X1 p o. i4 w
《夏季的助眠法》5.39.217.76# \" G7 Z" E3 m# y4 ^
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
7 N/ }( D8 Y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J6 @; b8 ~, u7 w0 L- |( c7 F3 y1.進棉被之前，不要讓身體太冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ G: [) i% V5 B' ?$ Q* }( t
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
6 d7 Y; Y5 ^8 }% {1 D* i但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.76" y7 t2 T1 y3 y+ e1 m: O8 ~% `
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
) W0 X# Q- n) H; X0 @: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~4 _4 L) N# z; X3 f- _! h5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降
7 X# c: p+ N9 w0 ]( Z上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
- P0 D) L" d. Z& Ltvb now,tvbnow,bttvb0 s/ I- P. v% _# Z- }
3.空調溫度設定28度
& C2 q4 y4 ^" ^: O, x! A% |/ Ltvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？: m/ t0 c c) G
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
" q7 b. v6 ?5 M' G% d7 ^; l0 F5 o公仔箱論壇如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
