高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.76* u9 z/ e) p" E% k' {
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、/ R. Z- h4 E4 m2 J7 f# n& b; k
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ `- L$ O( K
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5.39.217.762 ~" w2 u: b* _
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇2 n' [; F, r0 Z* c, b
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5.39.217.76. P; q5 x. {' ?$ @+ K0 K3 ?
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! W; t- @3 u$ l2 J如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。) K$ P, X9 f1 O0 C8 E; ^1 k
5 `3 S: Q4 I5 ^6 m( R& _8 B, f《夏季的助眠法》
3 w0 ]& M* Z6 Z8 s; Q LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 f: b) O9 ^- e7 I7 B
! t# Q$ `: F- t3 e1 I1 btvb now,tvbnow,bttvb1.進棉被之前，不要讓身體太冷
& M3 O. l* Y. G6 i這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
D6 b7 O s- s t* [5.39.217.76但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
+ n1 L/ n- w' O! \ Rtvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。5.39.217.76, F* S( o) H/ G' I; c- M
( q* O6 E- F7 }) G' f; C: q2.進入被窩後，讓體溫下降
" y: _/ N" I* ~. x- R [( M' k公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。" v# D; p- Y1 J' h
6 T9 `" ~* }1 F. R) S! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇7 e% `6 y( \+ ^) m' l
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
4 [- M7 u" J1 N$ c3 R女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。! `1 t" Z G6 x& h
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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