高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.76" U P) j% ~8 }+ G9 e% Y
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
& M- W& e: f9 p T4 l時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，公仔箱論壇4 h' I0 m ~ b: D' z7 c w
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。公仔箱論壇2 Q% @ o$ B- a8 |! C4 k( h
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！3 @% x+ J2 Z. r" {
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
A8 t, k( z/ m. f* k& J$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
5 k U+ }, a+ Y! b# A3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `5 T8 | G' R. S2 A/ O
) |! E; O2 c2 m0 _4 ~+ Htvb now,tvbnow,bttvb《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R4 E$ {& `$ j3 i
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.760 x! o# ]9 W* c. p7 k" |- A
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
) e' f$ S1 G' f5 b9 R' D4 a3 {% U5.39.217.76這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 |3 D1 Z6 J0 N8 d0 jtvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) W" M8 C1 p3 X' ?特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% R6 {% B7 F1 w
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2.進入被窩後，讓體溫下降 5.39.217.76. J8 ?* z% N. C5 D8 L
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
& |! R) ]0 A; T+ V( O/ N- H有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
% q# |- J, E- N3 v6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
K) K$ n$ B0 o2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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