高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c7 k- q1 ?* c3 Q
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ R2 M: A E4 `, v
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
1 G' h* d" Y4 v- Z$ P. l3 r0 @$ p容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
# D, M0 P' T' R. y! \% P5.39.217.765.39.217.76! [" c' \) Y L) f6 Q; Q! j( B
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇1 F* e8 X: g# a- z; c( T
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb& Q: ~8 k/ N2 P, L9 ~3 }- F/ u* \
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! \+ x% s/ f9 _1 M1 Utvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
& P0 G2 Z- v! i$ L) j5 V; K2 q! i
7 p$ O; j9 n1 B: H3 \% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
) l% E5 `2 ^1 |" H0 V6 r* f* S公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
* f* h5 o$ S+ t; I/ E4 }3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; ?! J; L! `4 P9 E" r# V- V+ b' u
1.進棉被之前，不要讓身體太冷 e Q/ L) v# W' P+ y0 q' Z; h
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
' f' h3 ]# g) x; t: e0 f但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
) e. P9 b% w6 {' S& M- b* | Z特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 I6 A5 b, W
2 b: u3 f9 |/ x2 D' @1 c5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降
4 `! C- m1 D! a3 t1 g: Z公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
0 e# x% f) L1 i/ G6 w! ]公仔箱論壇# R' X$ G1 x# L8 n
3.空調溫度設定28度
% O! w5 X9 \6 @: }7 }5.39.217.76有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？' s1 I; w! Z7 Y T5 F( \( {
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
! y& I* Q3 B; i! u$ y! i! b- c- n如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
