高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
9 b0 C0 s$ s! ?' f5 D# W4 @; N然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.76* D h" x! X1 S8 _6 j. l
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
8 n- ^. |/ z! i0 a5 Jtvb now,tvbnow,bttvb容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
! X2 I3 H$ H. Z% c; f6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ~- |, F ^/ |: a# a9 {7 a s& |開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
# R$ O) z: ~6 Vtvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
& w& U1 R2 o) q# [- a: a在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
- [- w( @+ ?! o3 n9 {6 ~如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。tvb now,tvbnow,bttvb' d7 i2 L3 y& `
/ c% n3 H' }0 u- ?9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》+ w/ a# _2 i/ E! M" U
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇4 I: o2 w" `: s3 T* i. V4 d' |
tvb now,tvbnow,bttvb) a- v2 Y: {5 e7 q, f# c$ o
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
" x) y. u& Q2 B/ Q7 G這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" H* J; ~- X: Y( e% h! A: D. _. f公仔箱論壇但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇: |& `2 f3 [3 I, G7 `% b$ v
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
& Q5 O# A; X& V' u* j; W7 _* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 B; q3 B" F) Q' r k5 w5 L( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇, w0 N8 W: ^% j- o) m0 @- W
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
6 d$ I5 d2 V- c# R6 l0 A5.39.217.76公仔箱論壇+ n+ ~" @ E! H" C; M. T
3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇& m# D6 \, D/ G: b
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^ S4 g! w8 A( ?& W: z& D9 g
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
0 ^2 \, \% g7 ~$ _2 |2 o+ A如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
| 
