高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，tvb now,tvbnow,bttvb6 D/ J/ u# _9 J$ d* X
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、公仔箱論壇' b. Z6 X! W4 _$ K) k. \
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.76$ Y" v' Y8 B* w( l
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5.39.217.763 ~, K( m* E/ }' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: F& P8 K) N+ }% {4 _
開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 ? O \- V2 ~# L' m$ Wtvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。公仔箱論壇8 @) q+ b j% n$ y9 t. I8 e/ k
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
8 G' l9 R' T I) {. D* v( F如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5 N3 j; T$ f' l
0 R+ W5 |& L; g* Y- x) B5.39.217.76《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb3 L* c! I5 T3 L ^4 r+ N
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。5.39.217.76; d- _# @, S6 ]6 [, p
& }$ n1 j1 B$ @3 S" M# f' E1.進棉被之前，不要讓身體太冷
6 v- }1 z4 W! m. T; y公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
" N& B, A% Z8 L+ N! M4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
4 Y8 D" r4 h. Z( I2 w; T' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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0 M, }1 f6 `$ l) @' Y3 }5.39.217.762.進入被窩後，讓體溫下降
. [/ x/ X$ u- n! M2 e公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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: h, \6 F: n; u& K3 X. I3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇7 ~5 |" [( n/ y- h# v6 C% Z2 S5 x
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 L) r0 J1 q! c
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。5.39.217.76; Q# Y% @4 e) b' |
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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