本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
) G! d; V% R' S0 h公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5.39.217.766 f$ @( m1 @% `6 W, F" E
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。5 S# k, P) C5 n& x% C/ _: j
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導致體內鈣流失公仔箱論壇6 _" T; E a( [
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
! ]. f+ R! O/ F5 p" b, X5 Q( H但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
* I/ i( R9 H9 Q3 E6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
4 P+ h; @5 e* c所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: S% n5 ^% ^9 j公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。( v8 N! T% R8 ?% D
9 S" a0 ]( }' M8 E3 ^' c# K9 A容易變焦躁
/ ^4 q' z* r/ M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb* \& y+ A& b2 v0 T* I$ {+ v
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T$ b% V! {# r) w- X
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ Z, T2 W! K3 ?( V
! \6 x' Z2 p6 Y1 q" v c( s5.39.217.76導致情緒不穩定
8 k0 E, r, @' @( }5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
0 n9 n# G; g& X/ L9 Q公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: D9 }5 x3 h% Y
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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t! f: M1 M4 Z公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb3 l, h, r. s! o& B( j
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇4 ? Y! N' ?& M. b- G8 [
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.76: q# g$ q- a3 c8 M9 |
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引發維生素B1缺乏症
) _6 c5 J- Y3 T$ a! v, L8 Vtvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
( d* l( x7 f% [公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb2 y) s; s" `9 b1 o7 l
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。+ _; H4 o) F, U4 a6 J! ^! V; z
3 u# r; L" }3 d5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇6 s$ g2 b! ~. [3 S8 M1 Y! ^# r3 ~
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 |- o K) f [9 T& R
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
; f8 X* K# N( r6 w公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。7 ]+ m5 G3 d9 v: n% ~
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76& r8 z+ k; d3 t! M: J- h9 j& G
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
. h y6 w. B. D; @7 t胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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