本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb* }7 t- w% D- F+ e
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb/ M0 ^9 b ]; c e9 E
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失& Z. h5 w. E0 z* H. p4 l
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.76$ D0 K$ R/ h4 c) I1 \5 q
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
! j& N& \( Y4 o. X9 G9 K8 D5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb8 c3 a5 Y! b5 {) B9 p1 u: J
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
: p5 U K. ^ `* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb. j1 h# k( ^% P i7 P k0 n% |/ C
% ]" n H; b% x) n2 l# n+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁( R" M5 {4 {3 N6 [" ?$ [) a
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
3 b( x- f% C6 L( l+ U特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
4 _& B7 G: e$ ~4 ~" stvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
0 G* `4 j. J6 e2 |4 L: v! p$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c% L2 I0 a5 w7 _0 g導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb: ], l; }6 s! q# M
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
" d; x5 g: Y/ g$ Y/ k. ctvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- }1 {! I" X3 e9 v會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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) {3 T5 N0 @, c+ p# G9 V( K6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
. W' K5 r0 j7 h+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
6 c0 x# P, h# D! ?6 ?# V. D公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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+ v) {! [( y( [8 h" N, {. [+ Q5 vtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症
8 h3 K7 k( z2 T; ^7 ]! D. Z$ [前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5.39.217.761 c) |# m, @6 Z: T: H5 [9 _8 F) ]; {
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
! Y; P$ \6 O7 dtvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
+ y/ f! l+ q# L2 ftvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
0 c! k7 v( T! S( ?$ I' s這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值公仔箱論壇! ~( \- a0 S7 b W0 q
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb0 p, U* q4 t2 t
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
C4 C; l5 s3 l( Z0 N公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、& e5 C" O* E* g3 r- ?- X% \
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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