[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
1 E2 i! k" j/ M: K涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5.39.217.76. Q& c' @1 X- G! H3 Y  F
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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& `8 x2 f6 }! S9 D& U2 D' Q# Q5.39.217.76導致體內鈣流失
4 }$ Z* P0 h* ]白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
0 \9 G& T7 u4 j# e5 U  D但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
8 i# r/ J4 \, S6 l, z$ d/ {: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
  p9 }  w8 P% A; K9 s% L/ p( e+ P5.39.217.76所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
( T. q  q9 D/ f$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
3 G: u7 n7 H2 H( Qtvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。( t% t$ X* E: o7 g$ l/ H
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b& A% {% @2 z) F
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l( H9 j& W7 f& [4 Q6 W' z
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導致情緒不穩定* e7 L# A% x  E' ^) A  |
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇' x9 n0 ~) |/ L) n0 x
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.76. B) m* p: H2 S- l6 d
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病* w: v# j! q) S  I. h- y
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。" [  |$ J' q6 @2 N1 R
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb3 x' e2 |: `7 j9 l+ I, X

# f, f  H- L& X5 V5 utvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ p' P2 @* ^4 e$ {1 Z
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
1 R$ i  i5 _: S8 W0 {* P5.39.217.76如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、  E" d/ {# j$ o/ b3 s, v
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇6 a. t# x$ h6 Y) M. q) S, o3 N- L
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb' b& _/ X/ w8 J
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! g8 W- N6 x, l* q3 h% {/ v! J
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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+ G+ }6 M+ M, GGI值
2 V) E& [* W7 @: z0 B5.39.217.76GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.76" J+ u" F# }7 J9 c3 l* \
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇. B6 e, V6 O  h# k& I: d
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5 n) U5 j; l/ T) ^7 s
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。