[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

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! y. L( P2 H% N- dtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
' w+ e8 D; `& M+ A) N涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。9 B8 X4 @7 V1 K$ m& r- ~$ C
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
. M6 v6 t  j( \/ Btvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
1 W5 ]% R0 ~. W, |5.39.217.76但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，( A8 C. H, o1 ?  o0 T+ O
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇5 W" R8 n5 R( C6 T) C
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb" N# m1 _/ V& V" Q- O% w# Q
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
$ k# e2 f* ~, c/ z+ g; [, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
+ z- e% }7 S0 m+ _# z9 f1 U公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
" T" C+ T7 t0 i4 r1 m3 X5.39.217.76將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* D9 z3 q7 q/ s1 a
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導致情緒不穩定. g8 q7 U% ?, e6 l& g0 m2 S) f
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 }  q  K+ p: I# z( y
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ S/ Q" y! z; S7 y1 A+ X* l* `; O0 q; J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。; w+ q8 n7 s0 j+ _4 q
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引發肥胖症和糖尿病$ P) Y7 u% M( O; b$ v7 f/ R
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; y  {; Y: Q: p$ M公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
$ N% W/ v2 w! Z; `" K1 {5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 Q4 d3 h  Z3 q5 a& Q
引發維生素B1缺乏症" ~, t6 q0 K) F' P" J
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。7 g1 x1 r; z2 l4 ^4 w  x
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
4 @/ B4 I4 J9 N9 l' B. y) T頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.76& z0 B, p( E3 T8 A$ L

! V* m# h, Q6 u8 ctvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
; z5 ]* s, H* A; Xtvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
3 A8 Y) ]4 f; v8 L8 G4 ~" Q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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- Y( {! r4 p3 r, H2 Y% ztvb now,tvbnow,bttvbGI值
% I$ F1 E  w6 C9 ]3 e公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. V! H; Q6 c8 x4 H3 T* s, X
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。6 `% z+ w1 ~+ V5 d% Z) ^* Y1 d5 j
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
" X5 m( \4 \& D9 D* }- w2 }胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。