本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 n5 G0 \9 r9 c/ r$ o' I5 h, w
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 y( W) f! d! z7 M
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
% L' l Y! V B) @0 U日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇' f; n, J) n% J
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導致體內鈣流失5.39.217.76% |8 ~& o5 s: N6 y+ U/ T
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇6 L# d$ f. [2 ^! W8 @
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. E0 S" X& J( r+ M人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇+ N1 r2 _2 P6 v/ \3 D4 X c2 S
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.769 c& u( G7 S6 A" D& p
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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4 B1 |) \0 |6 C5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
2 K; H' _7 I# E7 W砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
# j5 l- F; r3 S/ o2 |# {/ f3 k5.39.217.76特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb6 i9 ]6 [ `2 A: M6 H
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb( z4 e; g4 L: {. w$ `* b( N
$ ^3 M: [+ a1 A4 F" E& N導致情緒不穩定
R6 f9 F( W' O. e! ]5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @) @: V( i8 ^$ E, I
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
, k- p6 j4 B" D; g公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。) ?! H2 }) C8 l" Y* W& Z
- Q. k0 b2 \: L o$ j引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇 @3 I S) e1 b6 Y! w' @( G
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。0 x# E6 L7 r( p7 z, I: {
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。# F9 P3 a/ ]) v; s
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引發維生素B1缺乏症
5 G4 E$ F# ]# I% l( J5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
( ^$ D9 \3 F/ R2 O2 Y如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
( v4 F. m$ `$ _, htvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。6 I2 p1 ^3 }6 ]" U' I
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖3 z6 V+ ]; I+ J/ H- t V/ ~
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
5 v0 w. m9 U. e! L) K+ w公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。# r3 {- _3 X4 L5 R
- ]' |9 _; [+ H* d5 k. c# n( H; ptvb now,tvbnow,bttvbGI值公仔箱論壇& n$ P$ h- l2 [3 r ^/ z( K
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
$ J. V; V% i: Z3 G a# jtvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
9 k: O, c( R9 _+ I. R含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
( \6 n, c/ j& D2 r& c5 a公仔箱論壇胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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