[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
- b2 T3 A5 y4 H  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
6 }# ?" I+ F9 y( f3 K0 V* \9 H; V日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。+ m" I* v' n$ g5 ]; H/ Z2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" S7 ]2 E8 i* V  U
導致體內鈣流失+ b- I2 s" d" m
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。5.39.217.76+ R7 e& j" Y7 J- D
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
5 U9 V( J: v, c9 C! s人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
, ]7 U6 J4 ?! n6 {' L: h所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
" s) `( G+ l& s聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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% N! g: c7 a+ r( Ktvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁
0 E8 b) _, n  _  E2 v" N2 y5.39.217.76砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
- y3 |2 \3 ]; v' t6 @+ ~特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，4 S: L1 @# C4 L4 O- J5 I
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb+ E, h9 X2 T, z
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 w% J% B  d3 ]( F1 M9 l& j9 o+ b
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
7 A0 N/ R# R7 H  ^3 {公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
9 S, [. A* O9 c9 r" D公仔箱論壇會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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- Z: u. O4 }. O# k) Y: Z# ^引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇$ k& j2 v) k4 g$ B6 M
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇$ ~. A5 q6 C7 ]1 |& A6 \" z& t* p
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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2 `; j) u$ W6 f+ U: \" E5.39.217.76引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇& r2 Q: q# ~# a) p, _
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇. @. K4 S' d! K1 N/ v4 J
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
2 n& @5 x8 Y* c/ _  ~頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- A+ d0 g; Z. e1 R& Z
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇( A1 G$ j4 J$ m6 V9 N
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
/ J; v' M1 X& ]/ K- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇' k5 \2 y4 w* @4 Q& i+ X

  R2 D, E% V9 X* ]* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
( p, H2 M. C/ b) C: R0 f( A! ztvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R% ~6 Q% D: x* S  e* n
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
& p; k. E: N& l) e* F$ H9 Wtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、2 A* r$ r* A5 L0 Z) k' U. V
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。