本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 5.39.217.763 P2 o( X& r! z- Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ A4 q E0 p$ W! V5 c# `
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( x( k0 w2 b' g( n0 v公仔箱論壇涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
7 j, g3 s. F! r+ Q7 q( a1 L3 t ~# itvb now,tvbnow,bttvb日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
$ {1 d8 d6 e1 C7 K) B2 S) V5.39.217.765.39.217.76. ~: W- R# r6 }2 F7 s$ T# p
導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 b0 c7 L, O; i& n
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
6 ^. E d+ ~' `9 q! l) K公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，公仔箱論壇8 L9 q0 @6 q2 ]5 y) e
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) X8 _2 D, u' G. I: r
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
( ^( Z% S% B! ^4 b" z) @: n8 T公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i2 P P q5 \. S0 P. G/ v
公仔箱論壇+ h7 X. I5 |6 _! o: u
容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb9 _* g1 ?+ Z; l
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。! M# t x1 a9 Q; X; n
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
7 _5 T2 g) R- c公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
+ Y: n7 d ?5 y) |" X+ S8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ m- } Y# R7 N( W
導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb! X4 J2 k; t- x" Z
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。 ]+ D: _0 t$ Q: c9 L9 l* K6 v+ r
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ V4 @/ {& t
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
( p3 H# C* o5 N- A7 Z3 v' w
# H% l( f! K: C* E1 f" B; u Ltvb now,tvbnow,bttvb引發肥胖症和糖尿病
: K9 }; z0 ?1 E3 d血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。, ~% }7 Y* Y% N n8 G- N
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
- L% | _; k% {0 Q% N# p+ I& J( n
" s6 D* x$ B" [! s$ A1 s4 ]9 g F& J5.39.217.76引發維生素B1缺乏症
9 l$ L6 C5 u7 F I' G5 R公仔箱論壇前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
+ }9 B/ i/ {+ @) u1 d7 ^) Stvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 B$ i- N) C8 H7 a, @
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇7 } x4 M9 E, g. Y4 e' g$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& ?: u8 B" _
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
$ w5 K7 r* U1 b% ^" I# ^4 `' wtvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇' `6 M# a Y2 T5 H; C. p: Y
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。8 A% @8 B; {5 `9 Z- M5 r" g
; B- n% l6 a& S* D4 `3 ~" A xGI值
) _! B5 s `9 m$ ]) qGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。* N8 M3 n, Y! |
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
s. t7 q e6 U# O3 y- y含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、! g. x8 `+ O# C8 G& u0 T
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
| 
