本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇& N3 h! Z) m1 s
* J+ W8 R! e1 w' `, O公仔箱論壇白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
4 g' T4 q) w D# }& t5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
Z1 t% o/ h0 g9 ~# \4 n日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。 e5 @) _' W1 v9 c! W8 j
G* G, R3 M' s4 b k% p1 D- v0 V- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失公仔箱論壇* }' @- K1 |7 ~) U
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇 {- Q0 p' t/ m4 c2 Z- g; r( ^
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
2 ^' S6 \: V9 o9 ]' c% h1 H4 z; F5.39.217.76人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇/ d1 `' r4 P: d0 b: k" H
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.76. {! V8 J) f$ k
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb( S) I! {2 z7 k6 K0 X% ^* L
( @& S! X* r' F+ j$ D" g' U7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁8 A- P1 P5 B( k, x8 Y
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。公仔箱論壇; b5 j# S5 H% U. K/ ~
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
- x+ E e1 d! ?, m4 _4 O將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
+ ~! _0 O6 V! U6 q# y& K白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。tvb now,tvbnow,bttvb/ M) W/ Y4 m# h' C' o* C4 T0 U6 y% s
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，( D" u C! O- P( _# Z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
8 [8 x: t. |0 B6 S; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k/ U9 {! W# I( j1 W" X9 f引發肥胖症和糖尿病
I* R4 L0 |- d! Q2 @! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.76' x9 G$ P5 v1 d& `5 Q% x
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。- L4 x, S+ R3 s8 j9 X! K* Q
! @- |! E, j- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' T9 I1 H; t; ^" Y4 e
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb/ {9 D4 A: I0 C% U/ }6 U
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、* L4 I( A* f. S R
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb' N+ f" `4 q8 T# ^2 L6 j# q- `
& N! C8 D/ k( g% N H# ]5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖; N, m9 ?* C0 C
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5.39.217.76/ g) ~0 U$ U. M) W$ j6 E* z
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。公仔箱論壇1 Q0 f8 _, h2 N; s! D) t& V# M
1 Q* A. ]7 q* ]& X5 ~GI值
+ J% V+ l2 \" H, m8 fGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
9 E, {9 |2 @: t$ F1 }將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.76 [- }: u2 H! M3 r+ i
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇5 d+ N- t% F% p% \
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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