本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 + H3 e" v, u! N3 E( ~5 ^
/ H* e8 g& E9 ~/ o+ m; h白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、. d! Q+ K0 E! |7 y+ `
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
. ^% x: w; T% v日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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" G/ D4 x' i: c6 }$ f& r導致體內鈣流失
: @9 v4 z$ K- {% T* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
' u6 \* Y' B' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.76, O7 m$ W. t/ v6 f* ]& q; F1 O8 a
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
; b0 B& e" z# |所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z ]1 Q7 ^5 Z, ^+ P% E& p
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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5 Q' r( Q0 u: z1 ~. w5.39.217.76容易變焦躁% V5 k; H3 @: n* V2 X: P6 F
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。; n' G! L5 R2 N
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，- @( m: _/ g' h' G% F- T
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" T0 [: `1 o$ J& T" i# x$ G
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導致情緒不穩定
7 I8 Y( p3 F# ~1 |0 F) w5.39.217.76白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
) E" E$ W" w2 Ytvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
* R- P; f% i* I& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病+ _# b8 I; [4 [
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
3 j4 T/ Z5 C8 N9 _$ p2 G! }" }2 _tvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.76) Q5 q: l5 ]7 d( I
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引發維生素B1缺乏症5.39.217.764 y7 z. \0 M4 g" E
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
3 p7 h+ n* s4 u; b. G如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇/ e) l/ L/ ^) m& z
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
; l2 B2 S O6 w8 O公仔箱論壇
) \8 e* i( ?& q z' r* y5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
s+ t+ U, V# _4 |" n, D- s9 J5.39.217.76雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。公仔箱論壇8 R) `: m( w1 K$ P3 F% n3 v+ z/ g1 C
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。4 V6 g# O5 V) G5 f! |1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& y. g s/ X: `6 d4 u* ]
GI值$ [" N+ r! f% E# j: w
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
" A4 u* B1 q2 p- l4 V公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
0 V8 x4 ^3 G, M2 ?, ^3 U含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.76" i5 {& x% P4 F1 N! ?! w
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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