[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、* N) `6 {( k/ B# w4 |
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 ~& V; C- o$ W4 k" g
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失公仔箱論壇3 {3 ^: {1 {/ m. S3 q/ }
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ T% e+ x& D. W# w+ V' u. b
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
: g. c9 g( T. I% f" p5 P3 }( c$ S5.39.217.76人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，* C) a/ p# w5 X3 T, f5 p. F
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
  V1 z/ a5 W0 U公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
0 W: ]: X# K! |( e; ]  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y0 C/ }6 E0 d! W% i
容易變焦躁公仔箱論壇1 z3 j5 v6 Z8 k) D  L# t, Z
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
- }! Z: Q7 h" V/ L2 I1 x7 l特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
! Q3 ?/ {* j' x1 R2 Y6 A3 W) b5.39.217.76將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* h6 y8 v/ n/ y5 H3 X( Q1 n5.39.217.76導致情緒不穩定' _, b' ?. e2 O3 h
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.76; b5 x* h6 A3 a: E( N9 a
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，# v4 D- b  ~- r+ \+ O
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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: z  N- S. l) `& b4 A1 ^公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病9 y9 }0 u+ O8 z2 j7 u$ M
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。5.39.217.76) g0 U, g  n4 y4 Y* R( ]  }6 i* i
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R$ S: O' C/ p  N, e
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引發維生素B1缺乏症
$ Z, Z6 [8 k  M, L5.39.217.76前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。5 X" y) O5 p/ z
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 \1 k" w0 x# X- Y! ltvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.76) Y2 A" I& {5 N. e* o9 K0 q3 T
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖1 ?: U+ Q4 v) O4 E
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
5 Q0 \, G3 w# S! l6 X: `9 B5 {這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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; f3 x0 O5 g3 q+ m  QGI值
( ^( D9 ]4 ~# j1 U4 v0 q0 h# r* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
; B% \) V5 `1 utvb now,tvbnow,bttvb將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
7 m$ g5 [+ ?  w$ ]" F公仔箱論壇含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 I. \5 d, s  @1 h/ ]& ^% m6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。