本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 # I$ d* k h4 r7 d R, H
; n4 h9 R- M, P, q3 G9 r$ E( ~5.39.217.76白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ G7 ]3 x/ F+ ]- W! o
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。7 D2 f4 Z# N n
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。/ U) T, |0 K* v8 o8 G& m0 P
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導致體內鈣流失
2 b* @, m" K$ ^; o$ N白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
) y9 j! g9 ~/ o: Htvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, N$ q: o, T$ l h) {人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，( F5 l# z( P( T8 D# S- t
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
/ v1 w% H% W/ k- w$ H) K0 }- c* l4 G公仔箱論壇聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
4 w/ y& C; O/ b: O/ y* `. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* q! D3 O5 q; l/ j
容易變焦躁
H* I: `7 s' b/ t& _) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
w% U. z. f' }. }# y( o6 [公仔箱論壇特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
; d9 I4 Y6 `6 ]2 ^# [( S+ p公仔箱論壇將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定
# ~8 Q' m+ J/ o6 {9 l白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。5.39.217.768 A# l- @6 x% j9 \" l( K$ h
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，6 b7 _2 S# P M! T
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
- a- M- k4 Z% i a' _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: C1 C/ F2 c, B `1 u# I/ n2 D
引發肥胖症和糖尿病
; u9 f9 ~ y4 n1 A- D/ h8 X5.39.217.76血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 @) Q7 h& C6 V& m1 d- G) ctvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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" A6 e2 x! T5 \9 C3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症6 R& ~. `3 g! V$ ^( ^
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb9 d& i9 L9 O6 T1 }& X R
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb/ z9 {; i- ~. V, t
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇) B, y8 q: s5 y3 B# g5 {) X
) r7 Z" ~# H0 b0 B+ {# D5.39.217.76用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
. k `+ j8 |3 r8 e( v6 v2 O9 ?3 }7 O, L5.39.217.76雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
' ?# A9 l6 v, H" a這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 f5 ~! g: Y, l3 I7 e* D" y
/ ?; m3 @& W$ I6 N4 d0 ?2 x公仔箱論壇GI值
5 C/ M- A8 z2 o5 n5.39.217.76GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
0 i1 Q) @$ x/ ?) ~8 Q2 U& Z$ [* Z將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
( J# g* B; D7 b- ]$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇7 `9 j( {7 d2 ^" Z+ `
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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