1、經常唱歌美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。
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2、常曬太陽
1 X0 m2 @) L) U9 g- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。& b' P$ l- x# f2 c2 p% e; r$ U( \
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3、雨中漫步
" a* S" U6 }/ p$ ~4 _tvb now,tvbnow,bttvb冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。
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( |5 \, T1 a! K% M" [' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、減少吃肉
4 c3 d: W2 X' A+ J3 C" Y1 O) q* G: r; l5.39.217.76俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* Y. e, ]+ O1 }
/ D: z! p7 {6 T$ {0 M# j5、飯後休息" M0 M$ h! l2 f
在日本、韓國“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。 [% A( @& p9 t* Q4 o N/ I8 Z
6 p \9 e5 U3 E" {6、抬頭挺胸
m3 g8 p' i* @; P& v5 [- h) \) T; ?5.39.217.76美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
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7、靜坐冥思TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~: _7 Q* h+ A Y' n l
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不僅能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。
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& S3 F' f# Z5 o/ K5.39.217.768、天倫之樂
2 O+ |% s/ L( @' X* S4 G& ?) e5.39.217.76業餘時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩遊戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。“tvb now,tvbnow,bttvb0 f/ z) v1 F/ z6 X0 g. C% D
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9、以步代車! t* H1 ^* s6 ]* O$ |) t
以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點：自然輕鬆，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕鬆步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3-4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食欲不振。tvb now,tvbnow,bttvb; ?5 U2 h p6 m$ q
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10、樂於助人- j k h3 C I' p; c, V) Y
不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。 |
發表於 2016-8-6 06:35 AM
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