飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。5.39.217.766 A3 v5 L( Y, {! `0 p2 E
7 v3 N: |) }% Z. }6 q0 E, _( ?tvb now,tvbnow,bttvb運動減半法 預防運動傷害' i2 S* `. v: J, N) k6 D7 Y/ f9 F
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。
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6 X) l# B. C7 c身體痠痛有3大原因tvb now,tvbnow,bttvb' |+ f# k% H0 D9 ?# l7 H% I: u
蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb' ^( o- d( ?. {- S; y- X5 C
$ ~: Q7 l* [$ j* Z, ?, C3 u放射狀震波治療可改善
1 d- T8 M) k( q' L3 P5.39.217.76蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。2 p1 y, j( t, I5 H b0 z+ M( x* _3 t
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冰敷減輕疼痛感tvb now,tvbnow,bttvb( p7 Y' G- Q5 Y6 a
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。
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7 P. s; d/ B% I j, R( |2 z FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 o! P$ i5 P- Z* }5 O: ~( I
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記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
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