飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。5.39.217.76! J7 p+ d3 Y4 g \2 e
1 b1 p0 ?/ M% ]
運動減半法 預防運動傷害
: B3 a) j. |6 }5 X4 u) x2 O開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。
8 i- Q7 E, t- j( B' T/ L( A公仔箱論壇" N- k3 H0 S6 f
身體痠痛有3大原因
! J- ~' A& i& b4 c u6 y8 `3 l9 }/ g5.39.217.76蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。公仔箱論壇/ w2 @* O( l" e" q+ j4 B U
% t3 w4 J1 h7 J P放射狀震波治療可改善
/ {2 G+ F. P9 E6 qtvb now,tvbnow,bttvb蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。
) R% P; b" ]/ ?: r6 p- d公仔箱論壇
" b0 E$ p8 A& ?; z+ Ptvb now,tvbnow,bttvb冰敷減輕疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ C% b: V+ \# o0 z0 [. r9 t, B
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。tvb now,tvbnow,bttvb( F3 ?1 M6 b" t$ {# O* F3 x
# g, `; D; C+ p5.39.217.764 x9 }2 v `0 y% ^5 Y1 Y1 _: N
/ o$ o; E! z6 j; a3 ^% ~; |
7 M' J4 j; }3 |0 i8 s0 [
8 J" g/ _9 E5 P O, Otvb now,tvbnow,bttvb記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
| 
